ExciteMan

2 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

758

napisanych postów

Imię Łukasz

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Pomorskie

Miasto Tczew

O mnie Mam na imię Łukasz. Mam 17 lat. Zacząłem ćwiczyć w wieku 15 lat . Niestety z małymi przerwami przez kontuzję barku. Ćwiczyłem Boks . Na siłownię chodzę po to aby dobrze wyglądać i tak się czuć ; ).

Zainteresowania b.d.

Dieta Początek Masy

Uprawiane sporty Siłownia, Pływanie, Jogging, Boks

Ostatnia aktywność 26.09.2012 (21:51)

Data rejestracji 21.04.2012 (22:04)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Spalacz tłuszczu. witam. chciał bym się zapytać jaki spalacz tłuszczu brać jako pierwszy. chciał bym zacząć brać ponieważ przybyło mi trochę zbędnego fatu i chciał bym się go pozbyć. kiedyś po redukcji brzuch wyglądał świetnie, a teraz po prostu masakra. w	2	2012-09-26 21:56
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening na Siłę . Pomocy ! ; ) witam. ćwiczę już około 5 miesięcy. wcześniej ćwiczyłem pół roku ale miałem przerwę roczną. chciał bym przybrać trochę na sile ale nie mam pojęcia jak się za to zabrać. póki co posiadam taki trening jak na	18	2012-06-26 23:04
Odżywianie i Odchudzanie	Zdrowy Tryb Życia - Jakieś modyfikacje ? witam chciał bym uzyskać może jakąś poradę co do odżywiania się jeśli źle się odżywiam. wiek: 17 waga: 80 wzrost: 172 otóż jem 5 posiłków dziennie co 3-4 godziny. ostatni 3-4 godziny przed snem . przykładowe posiłki bo przecież mogę jeść	10	2012-05-23 15:22
Odżywianie i Odchudzanie	Brak Diety . Jak się odżywiać nie będąc na diecie ? witam chciał bym zapytać co jeść czego unikać po prostu jedząc normalnie, nie na żadnej diecie, a wciąż rosnąć ? kończę dietę z powodu braku funduszy na jej utrzymanie, coraz więcej muszę jeść i rodzicom już nie starcza. chciał bym zapytać jak się	11	2012-05-20 08:30
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna, ilość posiłków dziennie . witam na początku chciał bym napisać, że jestem już jakiś czas na redukcji ale teraz zaczynam być głodny ponieważ bilans mojej diety wynosi około 2800 kcal. " współczynnik bmr 1912.33 aby utrzymać wagę kalorie 3633.43 węglowodany 55%	2	2012-05-14 13:54
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta redukcyjna do oceny ; ) 1 posiłek 7:00 70g płatków owsianych + 15g rodzynek + 1,5 miarki koncentratu białek / 6 białek + 2 żółtka (jak dajemy żółtka jaj to bez orzechów) + 20g migdałów / 15g orzechów laskowych lub 150g chleba razowego / żytniego / graham + 6 białek jaj	6	2012-05-13 19:37
Inne dyscypliny	Rower - Kilka pytań ; ) witam. na samym początku chciał bym napisać, że w ogóle się nie znam na rowerach mam 172cm i ważę 80kg. chciał bym zadać kilka pytań odnośnie tego rowerku	8	2012-05-12 19:18
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta redukcyjna - jak długo i co po niej ? witam chciał bym zapytać jak długo jest się na diecie redukcyjnej ? i co po niej jeść i w ogóle ? jestem chyba 3-4 miesiące na niej i póki co wyglądam	6	2012-05-11 08:03
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna, a przekąski ?? witam chciał bym zapytać jak to jest z przekąskami ? stosuję dietę redukcyjną ale człowiek jak człowiek potrzebuje czasem czegoś słodkiego chciał bym zapytać co mógł bym jeść gdy dopadnie mnie chęć na coś słodkiego. nie zdarza się to często lecz	20	2012-05-05 22:18
Odżywki i suplementy	Białko Serwatkowe . Pytanie chciał bym zapytać o wasze opinie na temat najlepszego białka serwatkowego na budowę mięśni ; ). znacie jakieś dobre, tanie i bez zawartości białka pszenicznego ? oczywiście ten suplement stosowany był by jako uzupełnienie diety .	12	2012-04-30 22:29
Odżywki i suplementy	Hi Tec Nutrition Protein 80 witam. kupiłem dziś to białeczko i chciał bym was zapytać czy brać to tak jak na opakowaniu czyli " dt. po przebudzeniu, godzinę przed treningiem, ok. 30 min po treningu, przed snem . dnt rano, w ciągu dnia, przed snem " czy według braków w diecie	11	2012-04-28 15:27
Odżywki i suplementy	Bezpośniednio po treningu . Co i jak ? chciał bym zapytać czy po treningu na siłowni pierw wziąć kreatynę (w tabletkach) czy wypić shake białkowo-węglowodanowego ?	6	2012-04-25 22:50
Odżywki i suplementy	Kre Alkalyn 2500 Mega Caps witam chciał bym zapytać czy biorąc przed śniadaniem mogę połknąć kreatynę popijając whey protein complex 100% czyli serwatką białka. czy np. wziąć kreatynę przed jedzeniem odczekać chwilę i wypić białko, a potem zjeść po białku ? oraz chciał bym	7	2012-04-25 15:47
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta (Śniadanie) witam. chciał bym zapytać o śniadanie, które wygląda następująco. 7:00 70g płatków owsianych + 15g rodzynek +1.5 miarki koncentratu białek/6 białek jaj + 2 żółtka (jak dajemy żółtka jaj to bez orzechów) + 20g migdałów/15g orzechów	6	2012-04-24 21:09
Odżywki i suplementy	Kre Alkalyn 2500 Mega Caps - Przed / Po ? Śniadaniu / Treningu ? witam. szukałem na kilku forach informacji o dawkowaniu kre alkanyn i dowiedziałem się tylko, że brać 2 dziennie 2 po treningu ale nie o to chodzi. chciał bym się dowiedzieć czy wcinać tabletki przed śniadaniem czy po śniadaniu i tak samo z	10	2012-04-21 22:10

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening na Siłę . Pomocy ! ; )	2012-06-26 23:37
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening na Siłę . Pomocy ! ; )	2012-06-26 23:37
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening na Siłę . Pomocy ! ; )	2012-06-26 23:33
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening na Siłę . Pomocy ! ; )	2012-06-26 23:30
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening na Siłę . Pomocy ! ; )	2012-06-26 23:26
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening na Siłę . Pomocy ! ; )	2012-06-26 23:24
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening na Siłę . Pomocy ! ; )	2012-06-26 23:19
Odżywianie i Odchudzanie	Zdrowy Tryb Życia - Jakieś modyfikacje ?	2012-05-23 20:10
Odżywianie i Odchudzanie	Zdrowy Tryb Życia - Jakieś modyfikacje ?	2012-05-23 19:24
Odżywianie i Odchudzanie	Zdrowy Tryb Życia - Jakieś modyfikacje ?	2012-05-23 17:07
Odżywianie i Odchudzanie	Brak Diety . Jak się odżywiać nie będąc na diecie ?	2012-05-20 22:52
Odżywianie i Odchudzanie	Brak Diety . Jak się odżywiać nie będąc na diecie ?	2012-05-20 22:31
Odżywianie i Odchudzanie	Brak Diety . Jak się odżywiać nie będąc na diecie ?	2012-05-20 11:28
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna, ilość posiłków dziennie .	2012-05-14 14:35
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta redukcyjna do oceny ; )	2012-05-14 07:19
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Co wybrac,Muay Thai czy boks?	2012-05-13 21:00
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Co wybrac,Muay Thai czy boks?	2012-05-13 20:40
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Jak chudnąć a nie nabirać mięsni?	2012-05-13 20:35
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Szczypior ;P (zdjęcie) od czego zacząć ?	2012-05-13 20:25
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta redukcyjna do oceny ; )	2012-05-13 20:00
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta redukcyjna do oceny ; )	2012-05-13 19:46
Inne dyscypliny	Rower - Kilka pytań ; )	2012-05-13 17:17
Inne dyscypliny	Rower - Kilka pytań ; )	2012-05-13 15:58
Inne dyscypliny	Rower - Kilka pytań ; )	2012-05-13 09:40
Inne dyscypliny	Rower - Kilka pytań ; )	2012-05-13 02:37
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta redukcyjna - jak długo i co po niej ?	2012-05-11 21:16
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta redukcyjna - jak długo i co po niej ?	2012-05-11 13:47
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna, a przekąski ??	2012-05-06 12:31
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna, a przekąski ??	2012-05-06 12:12
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna, a przekąski ??	2012-05-06 11:22