Zdrowy Tryb Życia - Jakieś modyfikacje ?

Witam chciał bym uzyskać może jakąś poradę co do odżywiania się jeśli źle się odżywiam.
Wiek: 17
Waga: 80
Wzrost: 172
Otóż jem 5 posiłków dziennie co 3-4 godziny. Ostatni 3-4 godziny przed snem .
Przykładowe posiłki bo przecież mogę jeść wszystko ; ).
1 Posiłek - Płatki owsiane na mleku 2% (Moja miłość ; D)
2 Posiłek - Zazwyczaj są to jakieś kanapki (bez masła,margaryny czy innych "smarowideł") + jogurt naturalny jak znajduje się w lodówce
3 Posiłek - Obiadek (To co podadzą) 0 soli do makaronu,ryżu czy warzyw. (Nie jadam ziemniaków ani żadnych sosów)
4 Posiłek kanapki / twaróg chudy coś lekkiego ; ).
5 Posiłek kolacyjka kanapki
(Kanapki z chlebem: Razowym, żytnim, graham, biowitalis)
Jem do 3 owoców dziennie, warzyw dużo bo to samo zdrowie.
Jeśli chodzi o ruch to siłownia 3 razy w tygodniu. Biegam w sobotę po siłowni i pływam/biegam w środy . Po siłowni piję Carbo Olimpu (Węglowodany)
Niedawno byłem na diecie redukcyjnej i sylwetkę mam dobrą. Nie chodzi mi tutaj o budowanie jakichś mięśni czy czegoś bo mam jakieś tam i podoba mi się moja aktualna forma tylko chciał bym to jakoś utrzymać ; ).
Słodycze czasem sobie też pozwolę zazwyczaj nie jem ale czasami jak mam ochotę to potrafię naprawdę dużo wszamać ;D.

Staram się jeść zdrowo. Czy mi wychodzi ;D ?

nie wychodzi ci. skandaliczny brak tluszczy, dobrych zrodel bialka: roznych mies, tlustych ryb, sporo ww. ziemniaki nie są zle, sosy rowniez- o ile sie je robi samemu i z dobrych produktow, sól tez jest potrzebna- zwlaszcza jak sie cwiczy. poodtluszczany nabial to pomylka

Hmm czyli po prostu mam jeść wszystko ale z umiarem ?
W końcu jak to się mówi wszystko jest dla ludzi ; ).
A jak ze sportem ?

Chodzisz na siłownię ? Biegasz ? Grasz w piłkę? Opisz co robisz.

Chodzę na siłownie 3 razy w tygodniu (Pon, Czwartek, Sobota) Pływam w środy (13 Czerwca zamykają basen i otwierają odkryty więc w będę biegać) w soboty po treningu biegam . Tak, że 3 razy w tyg siłownia, 2 bieganie z tego raz po treningu

10 wskazowek zywieniowych, jesli nie chcesz trzymac czystej, wyliczonej miski. i koniecznie zdrowe tluszcze+ to co napisalam wyzej

A co z węglowodanami w postaci Carbo po treningu ?

zdrowy tryb zycia a kulturystyka to 2 zupelnie inne sprawy

ExciteMan

A co z węglowodanami w postaci Carbo po treningu ?

węgle się należą po treningu ale głownie też biała potrzeba do budowy

pełnowartościowy posiłek po treningu

bezposrednio w szatni możesz jak najbardziej wypić carbo a pozniej do godziny/poltorej posiłek białko + węgle to będzie najlepszy wybor