szkoła

Sprzęt domowy : Drążek oraz 2x hantle 14 na jednym. Siłownia : pełna dostępność Wymiary / sylwetka dodatkowa : Biceps : 32,5 cm Brzuch : 89 cm tkanka tłuszczowa : 11,5 % (badane) Mój cel -> Znacznie poprawić sylwetkę. Chcę pomocy od strony bardziej doświadczonej, jaka dieta, syplementacja oraz plan ćwiczeń. Na pewno dawkowanie oraz rozłożony [...]

rano: jajko 70 kcal 50 g ziarna słonecznika 270 50g pl owsianych na mleku 160 + 50 szkola chleb 150 obiad zależy co jest, ale zazwyczaj ziemniaki z miesem i surówka 500 posilek przedtreningowy jablko lub banan 100 posiłek po treningowy gainer 100g na mleku 360 + 50 makaron 100g z sosem 60 + 350 50 g piersi 50 kolacja 50 g piersi 50 2 [...]

Witam serdecznie! W tym roku kończe 21 lat mam 187cm wzrostu i waże ok 93 kg. Posiadam troche Fatu na brzuchu (pizza, kebaby, i inne fastfoody) Teraz chcem wziąść się za siebie i potrzebuje żeby ktoś kto na tym się zna ulożyl (oczywiście jeżeli bedzie taka osoba) mi Diete na masem (czytalem na tym forum ale naprawde ciezko mi jest uozyc cos [...]

Witam mam taki drobny problem, wakacjach które prawie w całości prze balowałem mam zamiar powrócić do formy, z racji tego że nadchodzi szkoła dość trudno będzie mi utrzymać kalorie na odpowiednim poziomie. Dodam że przez okres wakacji schudłem 5-6 kg. Prosiłbym was o pomoc w zakresie doboru białka do tego oto gainera Hi Tec Mass Builder - chcę go [...]

czy istnieje w Krakowie jakas szkola, w ktorej mozna nauczyc sie poslugiwac nozami??

http://www.muaythaikingdom.pl/plakat.png W Warszawie powstała nowa szkoła muay thai - Muaythai Kingdom Akademia Rafała Simonidesa. Informacje na temat klubu dostępne na facebooku: KLIKNIJ

6.30 *mleko- 300ml *płatki kukurydziane- 100g 10.30(szkoła) *pieczywo- 150g *szynka 2plastry- 40g *ser biały 2 plastry- 40g *jogurt- 200g 15.00(przed treningiem) *Ryż: 100g *Mięso mielone: 50g *Sałatka warzywna: 50g 16.00-17.20/30(TRENING) 18.30(po treningu) *makaron- 100g *ser zółty- 50g 21.00 *pieczywo- 200g *szynka 4 plastry- 80g *ser żółty 4 [...]

Mam: Wiek: 14 lat Wzrost: 168 cm Waga: 55 kg Plan Treningowy Mawashi'ego. Kark: 38 Klatka Piersiowa: 84 Ramie: 28 Przed Ramie: 26 Talia: 76 Biodro: 84 Udo: 44 Łydka: 33 Lekka Dieta: Rano: Musli z jogurtem naturalnym. Omlet na słodko. 100 ml Soków. Szkoła: 3 kanapki ze szynką. 800 ml Napojów. Obiad: Różne Posiłki. 200 ml Soków. Kolacja: 3 Duże [...]

dieta na mase dla 80 kg no 79-78 7:00 pobudka 7:10 1 posilek: płatki owsiane + rodzynki + orzechy + mleko (1.5% tłuszczu) od 8:00 Szkoła 10:30 2 posilek: 150g ciemnego pieczywa + 100g wędliny (drobiowa) + jabłko 14:40 lub 15:20 3 posilek: pol torebki ryzu + piers z kurczaka + warzywa ok.17:30 na wypadek glodu kanapka jak o godzinie 10:30 19:00 [...]

[...] do pompek, L sit itp.) Nie mam pojęcia jak to dobrze wykorzystać, czytałem podwieszone tematy ale lekko mnie to przerasta. Chciałbym się lepiej wyrzeźbić lecz piorytetem jest siła. Dodam że ćwiczę także różne stójki związane z gimnastyką. Wiek : 18 Wzrost: 185 Waga: 80 Tłuszcz: 15% Aktywność: szkoła, możliwe bieganie, trening gimnastyczny.

Witam zaczeła sie szkoła i moja dieta niestety nie moze byc juz taka jak wczesniej bywa ze mam lekcje i do 18:30 (Technikum) :( Czy moge przestawiac posilki? czy po platkach owsianych + puszka tuny bede mogl rozpoczac trening rano? a po treningu ryz + piersi z kurczaka pozniej tam gdzie mialem normalnie ryz + piersi zjesc kanapki? mozna tak [...]

Ostatnio zaobserwowalem w swoim zachowaniu cos dziwnego..bardzo latwo sie denerwuje i nie potrafie tego opanowac..wiem ze szkola zle na mnie wplywa ale czy tylko to jest powodem mojego ciaglego zdenerwowania? Moze wplyw ma silownia mialem dluga przerwe(3 miesiace) teraz cwicze jakies 3 tygodnie wcale nie czuje sie wiekszy i silniejszy czy cos ale [...]

[...] , dotychczas robilem trening ogólnorozwojowy , czyli wszystkie partie ciała na jednym trenignu:).Potrzebuje profesjalnego planu , diety niestety niemam bo poprostu szkoła mi w tym nie pozwala.Mam do dyspozycji: -Wyciąg górny wkładany do ławeczki -Regulowaną Ławeczke -Sztange prosta 180cm -Hantle 2x. -Sztange łamaną -i obciazenia 60kg [...]

Czesc. mam kilka pytan odnosnie diety na mase..jakas profesionalna to dieta nie jeat ale.chce bardziej sie przykladac do masy .. wiec tak rano przed szkola sniadanie bialkowo-weglowodanowe, bialkowe czy same wegle? Czytalem ze posilki powinno sie jesc co max 4 h. wiec moge zjesc w szkole 2 razy . bedIe to w godzinach 10.30 i 13.. wiec moge na [...]

I POSIŁEK 2 jaja 100gr płatek kukurydzianych 15-25gr orzechow włoskich 300ml mleka 1,5% II POSIŁEK 30gr białka vitafit wymieszane z 100 gr płatków owsianych 3 POSIŁEK 100gr ryzu białek 250gr jogurtu naturalnego 100gr szynki :D 15gr oliwy z oliwek IV PO TRENINGOWY 1 banan 100gr makaronu ciemnego/biały 200+gr piersi z kurczaka czasami na zmiane z [...]

[...] 63 Wzrost 173 Cel do osiągnięcia Masa/Rzeźba Staż w wakacje jakieś 1 miesiąc z przerwami wcześniej nie wiem może z rok ale tak na odwal się Aktywność fizyczna głównie to szkoła jak już wrócę do chaty to jest około 17 więc rzadko wychodzę no chyba że to lato albo jest ciepło to cię jakieś głupoty robi a potem trzeba uciekać :D Dieta brak [...]

[...] mam 16 lat duzo o tym myslałam i chciałabym na poważnie zacząć trenować akrobatykę sportową jednak nie orientuje sie gdzie w pobliżu mojego miejsca zamieszkania istnieje jakis klub lub szkoła akrobatyczna. Mieszkam w Kaliszu czy słyszeliście o czyms takim w pobliżu ? Niestety w google nic nie znalazłam. I czy nie za późno sie za to zabrałam ?

[...] oyama i nie wiem czy ćwiczenia w hali się nadadzą. Tu macie stronkę http://www.dobczyce.internetdsl.pl/oyama/index.html ja chciałbym chodzić do dobczyc gdyż to jedyna bliska szkoła karate. Pochodzę z małe wsi Lubień jakieś 20 km. od Dobczyc. Więc takie nauczanie może być profesjonalne? Jak patrzę na osiągnięcia to większość medali jest z Dobczyc [...]

[...] wzrostu . Zbliżają się wakacje , chciałbym jakoś popracować nad brzuchem. Wykonywałem już takie ćwiczenia jak A6W (dotrwałem do 3 tygodnia , ale pózniej musiałem przestać , szkoła , sprawy osobiste ;/.) Mam 14 lat więc jeszcze chyba niczego nie zamrnowałem , dlatego pomóżcie mi dobrać jakieś ćwiczenia dla mnie. Nie wiem czy zacząć od nowa A6W. [...]

WIEK- 15 lat i 9 miesiećy WAGA- 64 KG STAŻ- 9 MIESIĘCY około. Wszsytko wporządku , powli do przodu. 1,5 miesiaca temu wycisnelem 72 na plaskiej ostatnio ok tygodnia temu 78 5 razy. Siła idzie i wszystko ok. Dieta jest. Ale prosilbym o doradzenie czegos bo nie zawsze mam mozliwosc zjedzenia czegos... szkola,trening w pilke, i na silce ne tego [...]