Racja zbliża się szkoła , miło by było wiedzieć więcej takich przepisów i pomysłów co jeść w szkole.Jak ktoś to zrobi niech da znać jak to smakuje i czy warto. SOG for you Zmieniony przez - outsidee w dniu 2005-08-26 18:18:18
[...] częstego mycia nie zrobi z niego platynowego blondyna ( jest to poprostu niemozliwe), jedynym wyjściem jest kolejne rozjaśnianie. A płukanka z Celii ( fioletowa) to wyższa szkoła jazdy ( 2 krople za dużo i blue hair:) ) Lepiej kupic sobie srebrzyk w Rossmanie, z nim trudniej przedawkować.... P.S I po raz kolejny życie dowodzi, ze zrobienie z [...]
no wiem ale nie wiesz jak sie nastawilem.nie moglem wczesniej pojsc bo szkola.razciagalem ci i wogole bo bylem pewny ze mnie wezmie, szczegolnie po tym ze w gale poszedlem grac bezprosrednio do 1 ligi i udowodnilem ze potraife grac.chcialem to samo zrobic z zapasami i wogole sie nie spodziewalem ze ten kolo tak zareaguje.calkowicie mnie [...]
wiec tak poradze ci policz zapotrzebowanie kcal, daj nadwyzke kcal rozbij na btw,5-6posikow podam ci przyklad,gramatury dobierasz pod siebie sniadanie platki owsiane,jogurt/mleko,owoce suszone/swieze,siemie lniane/pestki,orzechy,jaja 2 sniadanie pieczywo razowe/ryz,miecho/jaja,warzywa,oliwa/maslo(jak szkola to chleb jak w domu to ryz/kasza..) [...]
na początku tematu wspomniałem że nie moge zrobić dodatkowego dnia ponieważ praca i szkoła nie pozwala. Wersja trzecia planu: Poniedziałek Klata: - wyciskanie sztangi na płasko 10/8/6/4 - wyciskanie hantli na skosie głową w gore 10/8/6/4 - rozpietki na skosie 12/10/8/6 Triceps: - wyciskanie w waskim uchwycie 10/8/6 - franc. wyciskanie [...]
[...] W szkole okazało sie że nie mamy lekcji, ale jak już jesteśmy, to dali nam 3000 kartek a4 i kazali nam je składać na pół (żebyśmy mieli jakieś zajęcie) co za po***ana szkoła, trzecie liceum według rankingu w Wawie a karzą nam składać kartki na pół -___- po złożeniu karteczek z kumplami poszliśmy na trening, zrobiłem według planu klatkę, [...]
[...] urozmaicić ten topic? bo ja nie wiem co moge tutaj wpisywać oprócz wypisek z treningów i ew. opisów tego co jem.. zresztą nie mam za wiele czasu na siedzenie przy kompie, szkoła + treningi zajmują mi większość mojego czasu... ;/ Dzisiejszy trening : nogi + barki nogi: Suwnica - 12x100 kg, 10x115 kg, 8x130 kg, 8x150 kg ostatnia ostro :D [...]
Trening był naprawde hardcorowy dzisiaj, duża koncentracja i mobilizacja do wykonania go w 100%. Po treningu porcja carbo, przed treningiem oczywiście porcyjka Xpanda + troszeczke Ester Stacka (pobawiłem sie rano w górnika i troche wygrzebałem Estra z wiadra) Po treningu do domu na posiłek - okolo 150 gram ryżu, 3 średnie kotlety z kurczaka, [...]
Na bica ja bym dał jeszcze coś z hatlami i siedząc -wyciskanie francuskie hantli -Mc Możesz mi powiedzieć jak robić te ćwiczenia bo nigdy ich niem robiłem Aha i bardziej mi pasuje pon,śr i Sobota bo niedługo się szkoła zacznie i w piątek mało czasu bedzie
A no chciałbym jeszcze coś dodać:D pisząc ten pierwszy post pomylilem się bo myślałem ze to autor postu zamieścił swoją fotke ,dokladnie nie czytalem tresci i tak napisalem :D sory za pomyłke P.S. (widzicie co szkoła robi z człowiekiem <lol>)
[...] :) , Micha jest trzymana . Racja insulinooporność wzięła się tak jak piszecie z braku aktywności oraz śmieciowego żarcia na potęge jak to robiłem w czasach podstawówka - szkoła wyższa , w tym okresie jadłem głównie kebaby , chipsy , praktycznie nic wartościowego . ale zmądrzałem i się wziąłem konkretnie :) -22 kg jak narazie , waga 111 , już [...]
8:00 - I posiłek (na szybko przed szkołą) 1 kaps Tranu 1 wit C Płatki owsiane (wcześniej je miele w młynku) 80g Mleko 2% tłuszczu 320 ml WPC 30g (wypijam to wszystko w postaci Shake, takie śniadanko je Adam Jabłoński) aha 8-) a ty jesteś nim? Oliwa z oliwek 10 ml B:42 T:18 W:68 Kcal:601 11:00 - II posiłek (przed treningiem w szkole) Pierś [...]
Nie bardzo wiem o co chodzi wam z tą prowokacją. Jem tak: Rano przed szkołą 2-4 kanapki do tego kakao. W szkole 2-3 błuki. Po szkole obiad (przeważnie 2 dania) Międzyczasie spożywam jakiś jogurt i jem owoce. Kłade się spać w przedziale 22-24 i wstaje o 6-7. Do tego dochodziły jeszcze odżywki więc myśle że zapotrzebowanie na kalorie było [...]
Ty jestes kvrwa jedna wielka prowokacja! Chlopie ogarnij sie i wyjdz juz z tego dzialu, bo mi na nerwy dzialasz! Rano przed szkołą 2-4 kanapki do tego kakao. W szkole 2-3 błuki. Po szkole obiad (przeważnie 2 dania) Międzyczasie spożywam jakiś jogurt i jem owoce. Kłade się spać w przedziale 22-24 i wstaje o 6-7. Do tego dochodziły jeszcze odżywki [...]
[...] 20g --> zamien na płatki owsiane wiem ze z poczatku niedobre przyzwyczaisz się -Banan 1szt. dodaj sera CHUDEGO jakies orzechy , trochę olivy 2)2 Śniadanie(szkoła) cos około 10:00 -2 Kmromki chleba zytniego razowego 100g - 5,6g(bialko), 1,7g(tluszcze), 45,6g (weglowodany) --> ja bym się 100 gr nie najadł ale laj jak tak ci [...]