szkoła

I 6.00 platki owasiane 80 g mleko 2% 350g oliwa z oliwek 10ml Białko 21 Tłuszcze 23 WW 67 daj dwa jajka allbo troche sera II (szkoła) 9.00 chleb pelnoziarnisty zytni mieszany 50g (jedna kromka) szynka z drobiu 20g ser albo miecho oliwa z oliwek 5 ml ogórek 20g jablko (1) Białko 8 Tłuszcze 7 WW 38 III (szkoła) 9.00 chleb pelnoziarnisty [...]

[...] na kg masy to 1g. Moja aktualna waga to 90 kg chcialbym zejsc do 80. I posilek godz 7 -płatki owsiane -2 białka jajek -sałata lub pomidor -oliwa z oliwek II posilek godz 10 szkoła -2 kromki chleba żytniego razowego pełnoziarnistego -filet z kury obsmażany -sałata+ogórek III posilek godz 13 szkoła -2 kromki chleba żytniego razowego [...]

jaa89 Spróbuj tak: I posilek godz 7 -całe jajka -warzywa -oliwa z oliwek II posilek godz 10 szkoła -wołowinka/wieprzowina -orzechy włoskie -warzywa III posilek godz 13 szkoła -udko z kurczaka/serek wiejski -warzywa IV posilek (obiad)godz 16.30(przed treningiem) -pierś z kurczaka -kasza gryczana -owooc V posilek godz 19.30 (po treningu) -tuńczyk [...]

[...] owsianymi 120g )13/8/76) -jabłko(0,5/0,5/14) -orzechy włoskie 50g (16/60/11,5) -kompleks witamin oraz magnez (mam niedobór) razem 52/86/119,5 i 1460kcal II posiłek 9:35 - szkoła -chleb razowy (2,5/1/23) + grubo krojona szyna z piersi kurczaka(12/0/0) + plaster sałaty (1/0/3) razem 15,5/1/26 i 173kcal III posiłek 12:00 - szkoła -2banany [...]

[...] 7 kg odkąd zacząłem ćwiczyć. Nie stosowałem żadnej diety. Od dziś mam zamiar więc proszę o jej poprawę: Posiłek 1: Płatki owsiane-100g 2 jaja-120g B-20 T-13 W-63 Posiłek 2:(szkoła) Ser gouda tłusty-80g chleb razowy-100g oliwa z oliwek-5g B-28 T-25 w-44 Posiłek 3:(szkoła) jw Posiłek 4: Kasza gryczana 100g oliwa z oliwek 10 g pierś kurczaka 100g [...]

[...] 50g 3jaja,+troche mleka, oliwa 100g chleba ciemnego razowego, +warzywa +łyżka oliwy(olei lniany) B: 25 WW: 75 T: 20 Łącznie KCAL= 580 POSIŁEK II (szkoła) 100g chleba razowego wędlina z Indyka 60g ser żółty 60g , + warzywa 100g GAINBOLIC B: 42 WW:120 T:11 Łącznie KCAL= 750 POSIŁEK III (szkoła) 100g [...]

MARCIN POSILEK I płatki owsiane na mleku jaja owoce POSIŁEK II (szkoła) chleb żytni razowy pierś z indyka oliwa z oliwek warzywa POSIŁEK III (szkoła) makaron razowy rybka olej lniany warzywa POSIŁEK IV (przed treningowy) ryż brązowy piers z kurzczaka owoc Trening bezpośrednio po treningu gainer POSIŁEK V (potreningowy) ryż mięcho [...]

witam jaki rozkład BTW na KMC?? 1 Śniadanie (7:30) -płatki owisiane (100g) -mleko 0,5 % (300-400 ml) / ?? mleko w proszku ?? -rodzynki -orzechy -owoc -jajka (2 szt.) mleko naturalne,rodzynki wywal,reszta ok. 2 Sniadanie (10:00) - - kanapki (chleb razowy + ser biały/ser żółty+pomidor) - owoc kasza/makaron/ryz+mieso/ryba/jajka+warzywa+oliwa 3 [...]

Student no wpadaj wpadaj Herek - tia, a jak jeszcze szkoła ma wysoki poziom to tym trudniej o oceny, nie to co w gim hhe Kriksos - wiadomo, jakoś będzie dzięki w****ia tylko fakt, że o 9 podstawowa a o 14 rozszerzona, tak jakby sama rozszerzona nie wystarczyła, albo jakby nie mogła być np. w piątek czy tam kiedyś. Trudno. a więc jutro poza [...]

Ann.. Pobudka 5.00 -> W kuchni gotowanie na cały dzień -> 8.00 do 15.00 szkoła od 16 do 18 siłownia -> 19 w domu i nauka do 21 i spać FAIL :D

[...] tragiczne odżywianie doprowadziło mnie to do otłuszczonego wyglądu, w tym czasie już trochę znów ćwiczyłem. W lutym tego roku postanowiłem kandydować do WSOWL we Wrocławiu (szkoła oficerska), zacząłem się lepiej odżywiać i trenować pod kątem polepszenia kondycji i wyniku w podciąganiu na drążku (który wynosił wtedy 0). W marcu założyłem [...]

"Nigdy mi nie mów, czego nie zrobię..." Dzień 207 - 14.10.2010 - CZWARTEK (Masa: dzień 11) DZIEŃ KONKURSOWY NR 38 1. (08:50) 250g mielonego z karkówki + 20g orzechów + kapusta pekińska + marchewka 2. (12:00) 150g ryżu + 150g kuraka ** po treningu : 50g Leucine Carboplus 3. (15:00) 90g ryżu + 30g owsianych + 100g kuraka 4. (18:10) [...]

"Nigdy mi nie mów, czego nie zrobię..." Dzień 234 - 10.11.2010 - ŚRODA (Masa: dzień 38) DZIEŃ KONKURSOWY NR 65 1. (08:30) 30g WPC + 150g owsianych + 2 marchewki 2. (11:20) 100g kaszy gryczanej + 50g owsianych + 100g kuraka + kapusta pekińska + marchewka 3. (14:10) 150g kuraka + 60g orzechów + kapusta pekińska 4. (17:30) 150g [...]

"Nigdy mi nie mów, czego nie zrobię..." Dzień 257 - 03.12.2010 - PIĄTEK Masa: dzień 61 1. (07:40) 140g owsianych + 35g WPC + 2 marchewki 2. (11:10) 100g kaszy jęczmiennej + 50g owsianych + pucha tuńczyka (~120g) + pomidor, pekińska 3. (14:30) 150g karkówki + 2 jajka + 15g oliwy + pekińska, pomidor 4. (17:40) 150g karkówki + 2 jajka [...]

Hehehe Nie widziałem tego A co do chłopaka - cel może i ma, ale ma też wybór i moim zdaniem robi głupio, rap się wywodzi z ulicy, wielu chłopaków poprzez warunki w jakich się wychowywało po prostu nie mieli możliwości i dlatego nie ukończyli szkół, jak to Włodi rapował : "Widziałem siebie - zawód archeolog, zamiast skończyć szkołę, to [...]

Nic nie robi na na***ke tka dobrze jak ziiimny polhodziny prysznic . zaczynam trezwiec powoli ale i tak mi sie literki zamazuja . Mmialem nic nie pic i nic nia wypilem oprocz 7 browaarkow Teraz to wogle miz sie zrobi od****a czas uwolnego . 3 arzy silka szkola angelskie niemickie i jeszcze terz kolzanka.... ale itak jestem za***iscies [...]

Cinek treningi idą w miarę dobrze siła nie spadła, (ostatnio w 4 serii wyciskania na prostej stosuję ciężar 50kg) 2 tydzień już tak jadę (czyli 2 treningi...), a co do treningów to teraz ostatni tydzień (czyli jeszcze przede mną 2 treningi) i regeneracja 3 razy w tygodniu. Gorzej jednak ze szkołą...załamanie psychiczne!. [...]

ta szkola i nauka mnie zabije przez stres spada mi moja kochana massssssssaa "Cokolwiek zamierzasz zrobić lub wydaje ci się że mógłbyś to zrobić- zacznij to robić, w zuchwalstwie tkwi geniusz, siła i trochę magii" Goethe

SIEMA WAM nie było mnie tu troche ale wiecie ta szkoła Co do sterydów to nigdy nie brałem i nie mam zamiaru brać. Moze po sterydach to się wygląda dobrze ale przez ile?? rok? dwa? a potem to zostaje sam flak i ma się nieprzyjemne problemy więc po**** brać do g**** "Drina goni koleijny drin a oni siedzieli i pili gin pili gin pili go a [...]

jutro niedzielaa po niedzieli szkoła If nobody is perfect call me nobody