carbon91 / J-NJ / Haipe-Haope eNigiedeigrek eSteope

eeee tam ja te serniki na redukcji wcinam i nie narzekam
lepsze niz twaróg IMO, a jak sie uzyje dobrych składników to są i zdrowe i smaczne

wieczorem foty pewnie wrzuce dopiero

oo jutro już jest niedziela wiec jutro zdjęcia

volvo a czemu aż przez 8 miesięcy tylko takie składniki ?

Ann.. Pobudka 5.00 -> W kuchni gotowanie na cały dzień -> 8.00 do 15.00 szkoła od 16 do 18 siłownia -> 19 w domu i nauka do 21 i spać FAIL :D

aaa bo już myślałam , że to jakaś dieta :P

carbo a umiesz też pizze robic ale taka wiesz : szynka , salami , kurczak , boczek, papryka , oliwki ,pieczarki noi oczywiscie podwojny ser mniam ! na redukcje jak znalazł hehehe

Dzień 132 - 31.07.2010 - SOBOTA








1. (08:15) 80g owsianych + 20g WPC + kapusta pekińska
2. (11:15) (SZEJK: 2 jajka + 15g WPC) + 30g orzechów + 3 marchewki
3. (14:10) 4 jajka + 20g orzechów + kapusta pekińska + marchewka
4. (17:10) 150g kuraka + 15g oliwy + 15g orzechów + 2 marchewki + kapusta pekińska
5. (20:00) 150g kuraka + 30g orzechów + 10g oliwy + kapusta pekińska + ogórek
6. (23:45) 120g serniczka
---






po "koszu" : 10g BCAA
przed snem : 3x Magne B6
---






Dzień bez treningu na siłowni.
--

*Burpee Challange : x23 ()

---






Nie było treningu biegania, pograłem za to trochę w kosza i potyrałem chwilę brzuch
---






Załączam kilka fotek sernika i poniżej jakich składnikó użyłem:









A więc składniki to :
- 600g twarogu
- 8 jaj
- 100g wiórek kokosowych
- 60g orzechów
- 60g VitaFit (smak bananowy)
- 200g marchewki
- aromat waniliowy (pół buteleczki, czyli około 5g)
Najpierw zmieliłem twaróg, dorzuciłem jajka, potem WPC, dalej orzechy i wiórka, aromat i na końcu startą marchewkę.
Piekłem w temp. 200 stopni około 35-40min, potem w wyłączonym piekarniku zostawiłem jeszcze na około 15min.
---






Skończył się już także Olimp Chela-Cynk, a więc na noc tylko magnez od teraz
Dieta spoko, tak myślę, upiekłem sobie serniczek jak widać.. Przed chwilą ocyndoliłem 120g czyli wyszło 2 kawałki i co mogę powiedzieć? - Jest ZA-JE-BIS-TY !
Tamten pierwszy sernik to się nie umywa do dzisiejszego placka, bo w sumie sernika on już nie przypomina, bardziej jakiś orzechowiec hehe. W każdym razie polecam każdemu kto chce sobie upiec dobrego placka, bez cukru i w ogóle węglowodanów

--


"WBU - Czas Najwyższy"

"Zastanów się, ej zastanów się nad tym wszystkim
Pamiętaj, że nie musisz iść tam gdzie wszyscy
Ja staram się być dobry, być lepszy, być sobą
A ty, co zrobisz? to co wszyscy robią?"


--


Ania - no cóż, nie zaprzeczam, jutro zdjęcia Właściwie to dziś.

Andrjuu - Haha no nie próbowałem ale pewnie dałoby radę Na reduckję wiadomo, najlepsza


-----

Jeszcze przepis wezme od Ciebie kiedyśś

Carbonie dawaj fotki sylwetki Serniczek mmm smakowity, chyba Ci przepis podpieprze nawet

PS Nie za późno ten posiłek w nocy? Ja bym tak nie jadł

Własnie kiedy to mówiłeś sylwetke wrzucisz?

Carbon powinienes isc na studia w kierunku kulinearnym. Zdecydowanie;)