szkoła

[...] spójrz w drugiego posta:D teraz tak to ma wyglądać:) aleee bardzo dziękuje że się udzielasz:) wiem że ciężko:) ja narazie tylko szkoła:) ale jest dobrze :) jeśli ta dieta co w linku, post nr 2 wklejona tabelka się przyjmie będzie bosko.,.. taniej to wyjdzie niz dotychczas i poprostu matka napewno [...]

!!!1 janusz!!! edytowałem!!!!grr i dwa razy wklejona dieta:P jajecznica z ryżem? marnie to widze:D pewnie by masakrycznie smakowało ale gdyby nie to bym tak zrobił:) a może jadłeś coś takiego:)? 2 i 3 posilek to szkola dltaego chleb razowy tam daje 6 to po treningowy 100g udka i 150 na noc twarogu Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-02-08 [...]

ja już tym jechałem i sobie to podziele mocno -m lekko -l klata/m barki/l tric/l nogi/m plecy/l bic/m klata/l barki/m tric/m nogi/l plecy/m bic/l mniej wiecej tak to [podziele:P i też będę bazował na 4 ćwiczeniach MC, MP, Przysiad i WL:P do tego bd chcial przysiad przedni ogarnąć:) ale narazie jedziem:) mam nadzieje że jutro sztanga dojdzie:) plan [...]

Autopsy - nie, są różne szkoły, szkoła billa starra/rippetoe/pendlay zakłada przy low barze patrzenie w 45 stopni w dół i zaczynanie mocnym wyjściem z bioder. goście z WSB będą pewnie woleli na wprost i nie taki mocny ruch biodrowy :) Zmieniony przez - cykloop w dniu 2011-05-07 20:22:03

[...] :) No i to niebezpieczne dla kręgosłupa na dłuższą metę. Akuratnie wendler nie robi głębokich siadów (jak zresztą większość Plifterów/trójboistów) ale taka teksańska szkoła innych niż głębokie nie przewiduje, dlatego mocny ruch początkowym wych. z bioder i wzrok w dół mają na celu pomóc dźwigać większe ciężary. Paradoksalnie wg tego co [...]

[...] w 5tkach podwieszam obciązenie, no i między kciukiem a wskazującym mam obtarte bo mało miejsca na chwyt i sie obciera xd Szrugsy sztangą 15x 81kg/81kg/81kg oki Uginanie nadgarstków p/n sztangą max/max x 21kg x 3s Brzuch spięcia z obciążeniem po hill sprinty 5 zrobiłem bez porównania hille po treningu, inna szkoła jazdy i strasznie cięzko:)

Jeszcze uczelnia i szkoła językowa. 5 godzin snu to u mnie luksus :|

>>>>>> 14.05.2012 <<<<<<< ODŻYWIANIE: 1- śniadanie: - 75g płatków owsianych w 200ml mleka 2- II śniadanie (szkoła) - 4 kawałki chleba zwykłego ze szynką - baton corny orzechowy 3- obiad: - makaron z pulpetami w sosie pomidorowym 4- kolacja - makaron w sosie pomidorowym z pulpetami - 3 kanapki z mielonką + 3 kanapki z twarożkiem śmietankowym

[...] zapas , chociaż wiadomo, ze z czasem jak będę dalej dokładał zacznie sie szarpanie, ale jestem zdania, że plecy to taka partia, gdzie ciężar ma znaczenie :-) i to by było w zasadzie na tyle, jutro tak jak pisałem odpoczywam, chillout na koncercie, w weekend szkoła przy okazji wieczorne treningi, a w sobotę po nogach podjazd pod pancake %-)

29.11.2014 w sobotę byłam w szkole więc cały dzień na mufinkach i śniadaniu przed szkoła,ale nie wzdęło mnie:D piłam wodę i kawę zbożową, z warzywek seler seler naciowy,kapusta kiszona,kalarepka i pomidor ----------------------------------------------------------------------------------------------- 30.11.2014 dziś wróciłam na siłownię z nowym [...]

Obli,ale lepiej mi wioslowav sztanga balam sie progresowac jak sztangielka robilam bo wtedy przy opuszczaniu do koca bokiem czulam to skrecenie,ruch rotacyjny w kregoslupie i potem czulam nieprzyjemny bol w kregoslupie Albo faktycznie w podpurze sprobuje,ale to juz wyzsza szkola jazdy poki co;) Zmieniony przez - preria w dniu 2/8/2015 4:27:15 PM

[...] Na następnym treningu (ostatnim w tym 'mikrocyklu') zrobię drążek bez obciążenia. zobaczymy czy coś się poprawiło ... mam nadzieję, że tak. Od dziś zaczęła mi się szkoła. no ale z racji, że trening odbyć się musiał to nie pojechałem. Jutro od 8 do 18... :-/ trzeba będzie torbe jedzenia brać... Doradzi ktoś jaki trening teraz zrobić? [...]

no dlatego jak mi się nie chce to ostatecznie na rowerku pojeżdżę w domu. i zazwyczaj tak jest, że mi się w teren nie chce iść ... a poza tym wszystko wskazuje na to, że jednak nie będzie biegania jutro. Do 14 praktyki a od 15 do 19-20 szkoła... więc... wątpie w jakąkolwiek dodatkową aktywność z mojej strony

[...] więc wszamałem małą porcję. Niestety było w tym trochę też majonezu :// przegryzłem jakimś ogórkiem i pora do spania. Dzień w porządku, trochę nudnawy do 14 praktyki od 15 do 19 szkoła. cały dzień z dupy... Dawno nie dawałem więc wrzucę fotkę.. Dzisiejsze jedzonko na praktykach i w szkole. Zmieniony przez - dabadu w dniu 2010-11-26 22:27:34

[...] zajęciami w szkole. Myślałem, że się spokojnie wyrobie no ale nie wyszło... Dziś pierwszy raz od bardzo dawna dzień bez kurczaka :D Dzień jak co dzień. do 17 w domu później szkoła do 20:30, teraz komp i do spania koło 23:30 żeby było 8h snu. Jutro o 8 pobudka :( Zaraz ide przygotować jakieś warzywka na jutro i fileta trzeba rozmrozić do szkoły. [...]

[...] + jogurt naturalny 120g + brokuły 220g 7. 23:10 Whey 40g + olej lniany 7g ** Gold Omega 3 x 2k Jutro chyba niestety trening późnym wieczorem, ale niestety przez cały dzień szkoła więc nie da rady inaczej. Co trening to inaczej... Jutro klateczka i ramiona po raz drugi w tym tygodniu... trzeba porządnie dowalić Muszę się jakoś pobudzać w [...]

Jestem pod wrażeniem diety , że Ci się chce. Wiem ile to jest roboty. Ja niestety poległem, szkoła i obowiązki mnie zniszczyły, do tego dziewczyna itp. Ale jem i tak zdrowo, kulturystycznie - masowo

[...] 4 kapsy a jutro DT no ale trudno. i tak niczego by to juz nie zmieniło Po treningu dałem białko bo kurak się skończył i nie chciało mi się do sklepu jechać... ale na jutro już zakupiony. rano szkoła później plecki i barki Ostatni trening! Zmieniony przez - dabadu w dniu 2011-04-15 23:09:39 Zmieniony przez - dabadu w dniu 2011-04-15 23:10:18

****Dzień:38**** http://imageshack.us/a/img69/9171/treningwersjafinalna.jpg Szkoła meczy gorzej niż siłownia:-D taki jestem ospały,ociężały...masakra http://imageshack.us/a/img594/2655/dietafinalnawersja.jpg Posiłek nr 1 9:00 Płatki owsiane górskie 120g Białko jaja kurzego 180g Żółtko jaja kurzego 60g Posiłek nr 2 11:30 Ryz 133g Piers z kurczaka [...]

[...] kącik żali i narzekań na reali ulicy:) Nikt sie z Ciebie nie śmieje sam roztrząsasz temat. Ta sytuacja sie drugi raz nie powtórzy, co będziesz czekał na tym dworcu z nadzieją ze go znajdziesz i mu oddasz? to nie szkoła koledzy sie z Ciebie nie śmieją... A jeśli ten typek po prostu sie pomylił a potem Cię szukał zęby przeprosić, roznie to bywa.