szkoła

[...] płatków owsianych 1 ogórek zielony 18;00 (po treningowy) 100g ryżu białego 1 banan 20;00 Duża porcja surówki polana oliwa z oliwek Poł kostki twarogu chudego 21:30 Pół kostki twarogu chudego łyżka oliwy z oliwek i niektóre godziny posiłkow zostana zmienione wiadomo szkoła Z góry dzięki Zmieniony przez - Ziomek1000 w dniu 2009-09-07 08:54:47

Witam, Prosiłbym o sprawdzenie mojej diety Dane: Wiek: 16,5 wzrost: 176,5 waga: 63-64 cel: "lekka masa" rano 6:30 glutamina płatki pszenne 70g jogurt naturalny 200g dwie kromki razowca miód Szkoła 12:00 dwa banany jogurt pitny albo chleb razowy, albo miesko sobie wezme z ryżem Obiad(1,5 godziny przed treingiem) 15:00 zawsze mięso [...]

Witam, otóż mam pewien problem. Mam 17 lat, 180 cm wzrostu, 63 kg. Mój staż to 8 miesięcy. Przez pierwsze 5 miesięcy jechałem na sucho. W lipcu wziąłem 1kg Magnuma 8000. Masa poszła 1 kg w góre. W sierpniu wziąłem 2kg tego samego specyfiku. Masa poszła 3 kg w góre. Jestem zadowlony z tego wyniku bo jestem ektomorfem i bez diety. Teraz zrobiłem [...]

Hej forumowicze! Nasza szkoła Tai Chi i Tai Combat przenosi się od lutego na ul. Powstańców Wielkopolskich 4 w Warszawie. Będziemy tam mieć zarówno zajęcia z Samoobrony Tai Combat jak i zajęcia z Tai Chi. Właśnie od lutego ruszają grupy dla osób początkujących. Chętnie dam 50% zniżki dla każdego kto przyjdzie i powie hasło: Sportowe Forum [...]

Posilek 1 ( przed szkola ) platki owsiane z mlekiem i suszonymi rodzynkami orzechy ser twarogowy chudy warzywa Posilek 2 ( w szkole ) w pojemniku : kawalek chudego miesa, ryz polany oliwa z oliwek, warzywa, orzechy / jesli nie bede mial pojemnikow : chleb razowy z maslem, kawalkiem chudego miesa z kurczaka, salata, pomidor, ogorek, papryka, [...]

Witam. Od kilku miesięcy trenuje na siłowni. Od kilku lat trenuję piłkę nożną. Od września mam zamiar zacząć brać kreatyne. Kupiłem Olimp Creatine Mega Caps i teraz moje pytanie: Kiedy przyjmować tabletki przy dwóch treningach dziennie? Siłownię praktycznie zawsze będę robił przed treningiem piłki nożnej. Który czas będzie optymalny? Oczywiście [...]

Redukcja dane w profilu z gory dziekuje za ocene:) Rano 7:00 Platki owsiane 60g Chude mleko 250ml Ostrowia WPC 80 30g Ciemny chleb 40g margaryna roslinna jakas 15g Suma 36 bialka Wegli 67 16 tluszczy Szkola 10:00 Wafle ryzowe 60g Kurczak udko bez skory i kosci 200g Pomidor,ogorek jakies warzywo z niskim IG B:45 W:40 T:15 Obiad 13-14 Ryż 60 udko [...]

Siemanko! Mam do Was pytanie. Bardzo lubie płatki na pierwsze śniadanko przed szkołą. Zawsze preferowałem te zwykłe takie jak NESQUIK czy CINI MINIS. Chce jednak zmienić płatki na trochę zdrowsze, ale te owsiane mi nie podchodzą. Co sądzicie o tych płatkach NESTLE FITNESS w trzech wariantach z owocami, jogurtem lub czekoladą? Czy będą one lepszą [...]

[...] gryfy hantli i drążek. Proszę was abyście pomogli mi dobrać plan treningowy na tym sprzęcie. Moim celem jest masa/siła. Ważna też jest dieta i tutaj ogranicza mnie trochę szkoła. Nie wiem za bardzo jakie szybkie i pożywne zarazem jeść pierwsze i drugie śniadanie w szkole. Nie wiem też jakie są opcje obiadów i kolacji. Nie wiem jakie jest [...]

Wiek : 19 Waga : 91 Wzrost : 183 Obwód klatki : 108 Obwód talii : 83 Obwód uda : 67 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ~12-14% (Endo) Aktywność w ciągu dnia : szkoła (siedzący tryb) Suplementacja: Kreatyna 5g | Multipack witamin | Magnez | Cynk | Witamina C 1g | Witamina PP | Witamina D 4000j | Witamina B5 | Odżywka białkowa | Czasem jakaś [...]

[...] Wzrost: 183cm Wiek: 19 lat Dieta na masę: Śniadanie 7:00 lub wcześnie płatki owsiane 50g jaja kurze 200g twarog chudy 100g rodzynki suszone 5g banan 2 śniadanie 11:30(szkoła) chleb żytni razowy 160 g polędwica z indyka 20 g masło 10 g orzechy arachaidowe 50 g jabłko I posiłek 15:30 oliwa z oliwek 20g ryż biały lub makaron 150g [...]

[...] się z komunikatem zamieszczonym bezpośrednio na stronie internetowej Zespołu Szkół Ogólnokształcących Mistrzostwa Sportowego w Krakowie. Warto dodać, iż jest to pierwsza szkoła w naszym kraju, która daje możliwość tak szerokiego rozwoju w klasie o specjalności Muaythai. Osoby, które jeszcze nie zdecydowały jakie liceum wybrać prosimy o [...]

Witam. Mam 17 lat, 175 wzrostu, waga 69kg. Zaczalem zauwazac bledy w swojej diecie i je eliminowac. Z wagi 75 zbilem do 69kg, wykluczajac przy tym jakiekolwiek cwiczenia oprocz wfu i czestego chodzenia (szkola-dom). Przeczytalem temat trening domatora, aczkolwiek chcialbym sie poradzic, czy spalic tluszcz aby zaczac trening silowy, czy od razu [...]

Wlasnie dostalem moj pierwszy w zyciu gainer i chcialem sie zapytac jak go stosowac. Na poczatek (tak mi doradzono) chce brac jedna porcje-50g-przez 2-3 dni, jesli wszystko ok to nastepna porcja i potem jesli znowu bede jadl normalnie to zwiekszyc dawki do 75g. Mam jednak watpliwosci co do pory brania. Moj plan dnia wyglada mniej wiecej tak 7.20 [...]

Czesc wszystkim:P mam 16lat , na siłownie chodze ok.2lata Moze troche o mnie waga 80, bic 36 ,klata 110 , wzrost 181cm> I oto moje pytanie dot. treningu dosyc rozbudowanego,mam na mysli utracenei zbednego tłuszczu przy czym zrobic mase miesniowa. Pon- klata potem basen 1h(treuje plywanie ok 2km ponad) wto-biceps potem basen 1h +trening BJJ(jiu [...]

[...] chciałbym żebyście mi ją sprawdzili... Waga 55kg Wzrost 175 a więc: Śniadanie: 1.Jajecznica 3 jaj+ 4 kromki chleba lub Płatki owsiane 80g Witaminy b3 omega 3i6 2.Śniadanie(szkoła) jogurt pitny,kanapki 4 Banan Jabłko 3.Obiad Pierś z kurczaka+ryż lub makaron kasza gryczana 4.Przed Treningiem Musli,szklanka mleka 5.Po treningowy Ryż szejk z (1 [...]

[...] zaczełem chodzić na siłownie na celu mam szybkie przybranie beztłuszczowej masy ciała .???? Aby uzyskać fajną sylwetkę na wakacje. Dieta jakaś tam jest nie za dobra, wiadomo szkoła nie ma jak i gdzie . Chciał bym się dowiedzieć jakie białko by było odpowiednie w celu uzupełnienia diety . Jakie by było najlepsze ewentualnie jakieś suplementy do [...]

[...] Sztuk Walki wzbudza wiele kontrowersyjnych tematów, troszke poczytałem i po ogladałem filmików aby czegoś więcej się dowiedzieć. Z tego co rozumiem kiedys była to zwykła szkoła(Akademia) kung fu po wielu latach własnych technik i mieszania różnych styli stała sie sztuka walki. No więc popatrzmy na filmiki i porozmawiajmy o technikach 1 [...]

[...] typowym ektomorfikiem waga 60/173 Oto moja dieta : Sniadanie : 1.jaja kurze całe 2.płatki owsiane 3.orzechy włoskie b- 31 t- 43 ww- 64 2 śniadanie podzielone na 2 cześci (szkoła wiem że przydal by sie jakiś cyc) 1.Chleb razowy 2.Polędwica sopocka 3.Pomidor,ogólnie warzywa b-37 t-14 ww-138 Przed treningowy : 1.ryż brązowy 2.pierś z kurczaka [...]

[...] potrzebuję porady jakiejś osoby znającej się na rzeczy :D. Wcześniej ćwiczyłem 2 lata i teraz ta przerwa 8 miesięcy, potrzebuje nabrać trochę masy niestety moja praca/szkoła nie pozwala mi trzymać diety na 100% i zamierzam sobie kupić dobre białko tylko jest ich tyle do wyboru że człowiek po przeczytaniu tylu opinii na ich temat głupieje i [...]