SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

jeszcze dieta do sprawdzenia

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 637

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10785 Napisanych postów 47372 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
Witam, Prosiłbym o sprawdzenie mojej diety
Dane:
Wiek: 16,5
wzrost: 176,5
waga: 63-64
cel: "lekka masa"

rano 6:30

glutamina
płatki pszenne 70g
jogurt naturalny 200g
dwie kromki razowca
miód

Szkoła 12:00

dwa banany
jogurt pitny
albo chleb razowy, albo miesko sobie wezme z ryżem

Obiad(1,5 godziny przed treingiem) 15:00

zawsze mięso około 200g
warzywa około 100g
ryż/makaron/ziemniaki 100-150g

trening 16:30

Po treningu 19:00
glutamina
banan

kolacja 21:00

twaróg
avocado
czasami tuńczyk

na noc glutamina

W ciagu dnia oczywiście dużo owoców, oraz pestek słonecznika(uwielbiam;D), mięso zawsze polewam oliwą z oliwek.

z Góry dzieki za ocene
Pzdr;)
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 3064 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 26580
hm... powiem ci tak tylko 5 posilkow ? i np sniadanie i kolejny o 12 ? kilka ladnych godzin powinienes cos sporzywac co 3 godz opieraj na makaronach ryzach kaszach warzywach chlebie ryby typu filet mintaj tunczyk w puszce.... po treningu dorzuć jakies weglowodany... i staraj sie wyeliminowac tluszcze z posilkow okolo treningowych

By Animal...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10785 Napisanych postów 47372 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
czyli, że powinienem częściej jeść?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 66 Napisanych postów 5820 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 42644
Srednia ta dieta

Postaraj sie jeszce torche dokladniej przenalizowac posty podwieszone,porownac diete z innymi iw tedy wklej ja porzadna

Proponuje dokladniej przjerzec temat:http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html

Pozdrawiam

GÓRA---->I am What I am

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10785 Napisanych postów 47372 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
Ułóż dietę według wskazówek, które znajdziesz w tym temacie bo dieta jest słaba. Ilość posiłków masz dobrą.
http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html 
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dieta na mase ( po 3 dniach czyt. forum) do sprawdzenia.

Następny temat

Masoowa

WPC zestaw