szkoła

[...] Wiem że nie zdołam utrzymać twardej diety takiej jak napiszę ale postaram się chociaż przybliżoną. Ze śniadaniem nie wiem jak to bedzie: Może jaja kurze. Później bedzie szkoła więc nie bardzo z dietą. Poźniej obiad więc co będzie ugotowane to muszę zjeść ( często jest coś z ziemniakami, mogą być w diecie czy nie zabardzo? ) Następnie przed [...]

[...] mam do szkoły) -Płatki owsiane -mleko prosto od krowy :) (z racji, że mam problem z żołądkiem dużo nie zjem rano). W poniedziałki i środy od 7 do 16 nie ma mnie w domu - szkoła. Biorę ze sobą 2 bułki krazjelki (jakoś tak) z szynką lub pasztetem oraz 2-3 kanapki z chleba pełnoziarnistego z filetem z kurczaka, na to dodaje ogórek lub pomidor i [...]

Witam, chciałbym was prosić o pomoc w odchudzaniu. Nie znam się na sposobach odchudzania dla tego kieruje te pytanie do was. Prosiłbym was również o jakieś łatwe, sprawdzone i skuteczne metody. Próbowałem ćwiczyć w domu (brzuszki itd) lecz nie przynosiły oczekiwanych rezultatów. Jeśli będą potrzebne jakieś inne informacje oczywiście poddam. Z [...]

[...] trening B Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 75 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa, siła Staż treningowy na słowni: domowe treningi Uprawiane inne sporty: basen, szkoła - WF Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia (sztanga, gryf) Dieta: tak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]

[...] Współczynnik aktywności-średno wysoki Hardgainer;/ Cel-oczywiście masa Śniadanie: -Ser twarogowy półtłusty 250g -Bułka z masłem do tego ŚniadanieII: -Dwie bułki z pasztetem (szkoła) ŚniadanieIII: -Jogurt 1,5% tłuszczu 150g -Płatki pszenne ok 50g Obiad: Tu niestety jestem zależny od tego co w danym dniu jest na obiad ale zgadałem sie z matką tak [...]

Witam. Przypisał by ktoś jakąś dietę, dla mężczyzny który ćwiczy A6W ?? Cel to rzeźba + spalenie tkanki tłuszczowej. ps. to nie dla mnie ale zostałem o to poproszony wiec prosze o pomoc :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 65 Wzrost: 174 Obwód klatki: bd Obwód ramienia: bd Obwód talii: bd Obwód uda: bd Obwód łydki: bd Szacunkowy [...]

[...] ramienia: nie wiem Obwód talii: nie wiem Obwód uda: bardzo bardzo dużo!!! Obwód łydki: dużo Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: szkoła,w niektóre dni piłka nożna Uprawiany sport lub inne formy aktywności: piłka nożna,rowerek stacjonarny Odżywianie: różnie jem najczęściej spowodowane to jest przez [...]

[...] : 70 Wzrost : 178 Obwód klatki : 93 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 80 Obwód uda : 56 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 12% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x-4x w tygodniu FBW (kiedyś uprawiane judo - 6 lat stażu) Odżywianie : ograniczenie słodyczy do minimum, w miare [...]

[...] : Nie mierzyłem Obwód talii : Nie mierzyłem Obwód uda : Nie mierzyłem Obwód łydki : Nie mierzyłem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : szkoła, a niedługo praca w weekendy Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT HIIT (Oprócz niedzieli) Odżywianie : Przez ostatnie pół [...]

[...] kości widoczna jest osteosklerotyczna zmiana o wym. ok. 8x20mm bez odczynu odokostnowego. W różnicowaniu należy uwzglednić kostniaka kostnawego.* .Proszę o pomoc, niedługo szkoła sie zaczyna i treningi a bul jest nie go zniesienia, a na tabletkach przeciwbólowych niema sensu cały czas trzymać.Oraz nie wiem czy to ważne, ale w miejscu tego urazu [...]

Witam, planuję ponownie wrócić do systematycznych treningów (ostatnio chodziłem od listopada do maja) i niestety później miałem przerwę związaną ze szkolą,pracą sezonową, powrotem do szkoły itd. No i teraz planuję porządnie wziąć się w garść i wrócić do tego wszystkiego lecz na dobry początek chciałbym prosić o lekką pomoc i ocenę diety. Dodam, że [...]

Witam. To 1 moja dieta, zamierzam sie konkretnie wziac za siebie, prosze o poprawki gdy cos sie nie zgadza. Waga 72. wzrost 181 cel:masa 1.Sniadanie 711kcal 100g owsianych W: 69 3 cale jajka b: 19 T:15 W:0.9 mleko 2% 2.Sniadanie (szkola) 100g gainer mass xxl b:20 t:0 w:71 371kcal 3: 2 Posiłek w szkole 393kcal chleb graham [...]

[...] 93 Wzrost: 180 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 29 Aktywność w ciągu dnia: szkoła silownia pilka nozna Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Codziennie Odżywianie: jem duzo roznych rzeczy... Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: [...]

Od pewnego czasu przegladam forum i powoli wprowadzam do swojej diety coraz to zdrowsze odpowiedzniki dotychczasowego zarcia, mysle ze juz czas przejsc na nastepny poziom. Moje "parametry" to: waga ~95 wzorst jakies 193-5 lat 19 aktywnosci w ciagu dnia to bieganie 2x tyg.(biegam puki co jakies 20min wieczorem) w przyszlymn tygodniu dojedzie 3x na [...]

[...] ze 100 pompek i 200 brzuszków po szkole i wieczorem dodatkowo z 5-6 km biegania albo 10 km spaceru. Motywacja jest i będzie nadal,jedynie dobija mnie ta szkoła ;/ musiałbym tam coś zjeść,a i dodatkowo stosuję Fenyloaninę+Tyrozynę,zjem coś lekko strawnego i na pusty żołądek biorę i popijam i chciałbym żeby tak zostało,bo [...]

[...] : Obwody dodam wieczorem Obwód ramienia : Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Szacunkowo ok. 15-17% Aktywność w ciągu dnia : szkoła, trening, jak zajdzie potrzeba to prace wokół domu- odśnieżanie, itp. Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Siłownia 3x w tygodniu fbw, 3 WF tygodniowo na [...]

Witam cwicze na silowni 4xw tyg. od jutra zaczne biegac. do tego mam thermo speed extreme olimp mega caps i l karnityne trec caps. stosuje diete kopenhadzka co myslicie o tym?? prosze o rady. mam 18 lat moj staz na silowni to 3 miesiace waze 85kg. w klatce mam 100cm w pasie mam 93cm wzrost 176 cm. prosze o rady Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 lat [...]

[...] 179 Obwód klatki: 121 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 113 Obwód uda: 66 Obwód łydki: 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 26,34 Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: lubie rower Odżywianie: bez komentarza... zbyt duzo i złego ;( Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak [...]

[...] Śniadanie (7:00) -Owsianka na mleku z garścią rodzinek -2 całe jaja gotowane -Garść orzechów (tylko jakich? Bo jakoś nie widzi mi się pić samej oliwy:P) 2 Śniadanie (szkoła 11:45) -2 kanapki z szynką z indyka i ogórkiem Obiad (14:00 lub 15:00 zależy o której kończę lekcje) -pierś z kurczaka (może być smażona na teflonie?) -ryż brązowy [...]

[...] 173 Obwód klatki: 90 Obwód ramienia: 30-33 Obwód talii: 80 Obwód uda: 47 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: niewiem Aktywność w ciągu dnia: szkoła od 8-15 Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Jak znajdę dietę to zacznę biegać codziennie wieczorem około 5km. W wek endy gram w nogę. Odżywianie: Lubie [...]