Płeć: mężczyzna Wiek: 20 Waga:70 Wzrost: 173 Obwód klatki: 106 Obwód ramienia: 37 Obwód tali: Obwód uda: Obwód łydki: Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ok. 26% Aktywność: szkoła Uprawiam: teraz siłownia 5x w tygodniu Odżywianie: dieta Cel: zagubienie tłuszczu z brzucha Stan zdrowia: od 12 lat choruje na żółtaczkę b, teraz nosiciel Stosowane [...]
dobra skoro sie nie wypowiadacie to wklejam jeszcze raz poprawiona: Dane: 15 lat 173cm 64kg no i przydalo by sie zwiekszyc mase o pare kilo:) bialko - 128 Tluszcze - 108 wegle - 304 kcal - 2200 + 500 =2700 1 Sniadanie: ile?(g) bialko tluszcz WW kcal Kefir 2% tłuszczu 125g 4,25 [...]
warto dodac jakie sa dzialania niepozadane, bo moze nie czytales ulotki "Działania niepożądane Miejscowe działania niepożądane: * zaniki skórne, przebiegające ze ścienczeniem skóry, teleangiektazjami, plamicą lub rozstępami skórnymi * zmiany przypominające trądzik różowaty lub zapalanie skóry wokół ust(dermatitis perioralis), mogące [...]
[...] na tyle dobre źródło węgli żeby jeść je przez cały dzień :) Śmiało możesz wstawić tam jakieś ryże/kasze/makarony bądź chleb pełnoziarnisty. Niestety poniekąd ogranicza mnie szkoła. Podczas 10-cio minutowej drogi ze szkoły na przystanek łatwiej mi wyjąć i wszamać banana aniżeli wcinać ryż czy kaszę ;-) Ogólnie w diecie tej nie zawarłem [...]
Siemka, mój brat znalazł w sieci informację nt. Akademików Sportu w Łodzi, założonych przez Skrę Bełchatów. Jutro będę tam dzwonił, czy słyszał o tym? Brzmi super, bo rodzice chcieliby, żeby był jako "wychowanek" jakiejś drużyny, tak jak się to odbywa w futbolu. Z internatem, szkołą i siatkówką w jednym
[...] itd, ale patrząc z mojej strony to nie jest łatwo. Nie mówię, ze nie ma całkowicie co jeść, ale jest dosyć skromnie. Po drugie siłownia, nie mam zbytnio gdzie, jedynie szkoła, ale to za mało. Dlatego ten temat, czy ktoś ma jakiś totalnie domowy sposób, tani i w ogóle na przybranie wagi, ale widzę, że jestem skazany na chudość, aż tak to mi [...]
dieta przede wszystkim bcaa staki kreatynowe (xpand, clout, cell mass, storm, green magnitude, etc.) witaminy zma Na diete niestety nie mam obecnie czasu;-(..szkola itd bcaa- jakie najlepiej? Dostane je w aptece? zma kupie apteczne;) Kreatyna-mam mono mam jeszcze carbo do tego czytałem gdzies ze zenszen pomaga w sportach walki. Prawda to;)? [...]
A mogli byście mi powiedzieć co i jak sorki ale ja niemam czasu żeby na forum siedzieć bo niestety ale szkoła:( prosił bym was bardzo o wszystkie możliwe sposoby na wzrost oczywiście nie chodzi mi o tabletki i co najbardziej skutkuje przypominam że mam 168,5 cm a chciał bym mieć 175cm i od 16 do 17 roku życia urosłem 3-3,5 cm
tutaj masz ćwiczenia korygujące Twoją wade: http://www.szkola.net/awans/download.php?type=doc.zip&id=293&autor=293.zip&tytul=Zestaw++korekcyjnych+%E6wicze%F1+domowych+%22Plecy+okr%B1g%B3e%22. Wiesz jakbyś prawidłowo techniczne wykonywał MC i z mniejszym ciężarem to negatywnie by to nie wpłynęło na Twoje plecy. Ale jak się aż tak boisz [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 76 Wzrost : 182 Obwód klatki : 100 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 86 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ? Aktywność w ciągu dnia : Szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tyg silownia,bieganie,plywanie,rowerek stacjonarny Odżywianie : W planach dieta na mase [...]
[...] troche trudno to wszystko opisać Zaczołem ćwiczyć cyklikiem od stycznia, trzymałem się go gdzieś do połowy lutego, byłem wtedy na diecie redukcyjnej. Od marca, do czerwca wogóle nietrzymałem diety i niećwiczyłem ( szkoła ) i od lipca znowu ćwiczę i trzymam dietę, tym razem CKD. Do lutego warzyłem jakieś 85 kg, przytyłem do 88 i teraz warzę ok. 83
Ale Szkoła Sportowa to chyba nie tylko nauka nie ? Jeśli mam bardzo dobre wyniki w sporcie to raczej nie będą patrzyli czy jest ze mnie jakiś Polonista i matematyk ;/ ? Chodzę do 2gim i na 100m - 11,83 . Biegam również w klubie sportowym . więc nie wierze w to , że będą chcieli w szkole sportowej zrobic ze mnie jakiegos uczonego ^^ co o tym [...]
[...] od 7 na przemian. Nad tym planem troche spedzilem wiec...chyba jest dobry Dieta: I Śniadanie: -HMB 2 caps 1250mg -2 jajka bez zultka -300 ml mleka -pomidor II Śniadanie(szkoła) - -300ml mleka -1 kromka ciemnego chleba z serem (z 2 kromek klapnietych w 1... wiecie o co chodzi?:P) -jablko III Obiad 200g Piersi z kurczaka moze byc na [...]