szkoła

Czesc, jak by to ladnie zaczac w koncu przyszedl czas nie na udawanie, ze sie cos robi, a robote. Stad prosze Was o pomoc w ocenieniu i doprawieniu mojej diety, sposobu treningow, motywacje i takie tam ;> Rozszerzona ankieta: Wiek: 16lat Płeć: Mężczyzna Waga: 92(plus-minus, raczej na minus, nie mam wagi w domku. Wazylem sie na wakacjach i bylo [...]

[...] Obwód klatki : nie wiem Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 95/96 Obwód uda : 63/63 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ponad 20% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : masowa bez konretnej diety = zalanie Cel : redukcja bez spalacza [...]

[...] do 67,5 Kg Prosiłbym o fachowa poradę w sprawie treningu : Prosiłbym o podanie planu na 4 dni w tygodniu i diety [zaznaczam z góry że z powodu prowadzonego trybu życia szkoła , praca ... nie jestem w stanie zmienić pory posiłków , oraz zrezygnować z odżywki ] 1.Posiłek 6.30 / 7.00 150 g płatków Owsianych + dwie kromki chleba 2.Posiłek [...]

Witam. Od września 2009 jestem na diecie - schudłem +/- 21 kg. Jednak ostatnie 2-3 tygodnie odpuściłem trochę dietę, ponieważ czułem że muszę odpocząć - jadałem wtedy trochę nieregularne, jednak nadal trzymałem się potraw ze swojej wcześniej ułożonej diety. Dzisiaj ważę 92 kg (185 cm wzrostu, 17 lat) i mam zamiar zrzucić do wakacji jeszcze około [...]

Witam! A więc chciałbym poprosić o opinię w sprawie mojego planu na odchudzanie. Zacznę od konkretów. Więc aktualnie jestem po 3 tygodniowej przerwie od jakich kol wiek diet. Wcześniej przez 2,5 miesiąca próbowałem zrzucić zbędne kilogramy i nawet nieźle, choć może nie do końca zdrowo, mi to wychodziło. Pod koniec listopada ważyłem 110kg. Jest to [...]

[...] łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie działa ta stronka mybodycomp.com :D nie mam też wagi z elektrodami, ale szacuję że DUŻO %... Aktywność w ciągu dnia: szkoła od 8.00 - 15.30 (codziennie) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: niestety zerowa aktywność Odżywianie: nieregularne jedzenie, wszystko co tłuste, [...]

Witam. Na forum wiele tego typu tematów, sporo czytałem, jednakże większość diet jest dla osób po 18 roku życia. Ja jednak mam lat 15 i chce wykorzystać to że organizm rośnie, ma zapotrzebowanie, stosując dietę (wytrzymam wszystko ale dieta 1000kcal itp to przegięcie). Czekam na propozycję was, liczę że pomożecie mi w doborze diety. Mój wzrost ok [...]

[...] 185 Obwód klatki: 109 Obwód ramienia: 30 Obwód talii: 110 Obwód uda: 61 Obwód łydki: 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: bd Aktywność w ciągu dnia: praca, szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3 razy w tyg. siłownia (patrz powyżej) + codziennie 45 minut spaceru Odżywianie: Patrz powyzej Cel: szybka redukcja [...]

[...] 187 Obwód klatki: 125 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 100 Obwód uda: 62 Obwód łydki: 40,5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 21,8% Aktywność w ciągu dnia: szkoła + trening 4 razy w tyg Uprawiany sport lub inne formy aktywności: trening 4 razy w tyg, skakanka, i staram sie duuuzo chodzic Odżywianie: Myśle ze dobrze bede sie [...]

WSTĘP Witam. Tak jak już pisałem w spamposcie, postanowiłem założyć swój dziennik treningowy. To tyle na wstępie, teraz przejdę do... MOJEJ KRÓTKIEJ HISTORII TRENINGU Konto na sfd posiadam od listopada 2008, wtedy też rozpocząłem trening siłowy. Na początku był to trening dla początkujących Mawashiego. Niestety, źle do tego podszedłem, nie [...]

Posilek 1. jajka 165g B 12,5 W 0,6 T 9,7 230,51 wpc 20g B 78 W 6 T 8 81,6 oliwa 20g B 0 W 0 T 100 180 suma:B 36,23 W 2,19 T 37,61 KCAL 492,11 Posilek 2. B W T tuna 140g 22 0 1 135,8 oliwa 20g 0 0 100 180 suma: 30,8 0 21,4 315,8 Posilek 3. B W T wiejski 200g 11 2 5 194 lniany 20g 0 0 100 180 [...]

[...] ok. 102 (mierzone samemu) Obwód ramienia: 33 Obwód talii: 103 Obwód uda: 67 Obwód łydki: 47 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 35,2 % Aktywność w ciągu dnia: szkoła średnio 7 godzin dziennie. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 3x/tydzień - popołudniami Odżywianie: obecnie nie mam rozpisanej diety, lecz mam [...]

Witam :) Co sadzicie o tym? Ponieważ kiedyś zdobyłem to (za darmo i jeszcze nie moglem zdobyć chęci aby to wszytko zastosować: http://dietaiodchudzanie.pl/3-minutowe-odchudzanie-recenzja/ http://dietaiodchudzanie.pl/odchudzanie-na-zawolanie-recenzja/ http://dietaiodchudzanie.pl/dieta-turbo-wn-recenzja/ Rozmawiałem trochę z ludźmi, którzy [...]

[...] Obwód klatki: 112 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 105 Obwód uda: 66 Obwód łydki: 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 24,71 +/- 3% Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 4x w tygodniu Odżywianie: zadnej diety Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: nie Stan [...]

[...] Trwało to jakieś dwa tygodnie, oczywiście w zakres obowiązków wchodziło przenoszenie cięzkich kartonów i skrzyń z ksiązkami np. Z bólu nawet płakałam. Od pażdziernika szkoła plus praca, czyli znowu brak możliwości wyspania się, zregenerowania sił i odbuwowania jakichkolwiek uszkodzeń. Obrzęk nadal obejmował głownie ręce i nogi, talia z [...]

[...] Wzrost: 168 Obwód klatki: 91 Obwód ramienia: 29 Obwód talii: 73 Obwód uda: 57 Obwód łydki: 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 26% Aktywność w ciągu dnia: szkoła, ale dużo chodzę bo nie cierpię autobusów, wszędzie z buta czy to 15 min czy 30. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: codziennie marsz szybki + godzina ćwiczeń [...]

OK... zaczne od tego, ze od dluzszego czasu stosuje diete jednak ostatnio postanowilam zbilansowac sobie posilki..... wyliczylam sobie ze powinnam wcinac ok 1300-1400 kalorii w odpowiednich proporcjach b 90 t 52 w 99 g. Nie mam stalych posiłkow dziennych, jedynie wyliczam w dietetyku ilość kalorii pokarmów, rano staram sie jesc wiecej [...]

Kluby członkowskie ISKA POLAND Arkadia Kalisz Trener: Alexander Kruk Menager: Arkadiusz Wełna Adres: ul. Majkowska 2, 62-800 Kalisz, Polska Tel.: +48 503-11-11-32 Email: [email protected] www: www.welnateam.pl Camel Fight Club Olsztyn Trener: Paweł Paczkowski Menager: Paweł Paczkowski Tel: +48 502 350 465 Email: [email protected] www: [...]

[...] powinna trwać? (Później dodam zdjęcie swojej sylwetki i wymiary :-)) Mam jeść 5 posiłków dziennie czy wystarczą 3? Ciężko mi będzie zacząć jeść 5 posiłków dziennie (szkoła), ale dla chcącego nic trudnego. Wczoraj kolega na siłce powiedział mi, że on jadł na redukcji płatki owsiane i gotowane mięso i tak w kółko. Czyli mam rozumieć, że [...]

Witam wszystkich!! Od razu przyznam sie, ze bylam jedna z tych naiwnych dziewczyn, ktore myslaly, ze zchodzac ponizej 1000kcal pozwoli mi szybciej schudnac. Ogolnie przez ostatnie 2lata schudlam z malymi przerwami 22kg. W marcu zaczelam jesc okolo 1200kcal(wafle ryzowe, sery wiejskie, soja, warzywa) i waga spadla okolo 6kg. Teraz zostalo mi okolo [...]