śniadanie dodaj jajka 2 albo 3 szkoła szynka out, dajesz normalne prawdziwe mięso (np. pieczony schab), ser gouda out bo za dużo tego jak na 1 posilek obiad ZA DUŻO MIĘSA. 150g piersi, 150g ryżu i git! po treningu lipa. 150-200g piersi, 100-200g makaronu/ryżu kolacja może być Daj 5g oliwy do każdego posiłku poza tym z jajkami (czyli po [...]
zastanow sie moze nad zrobieniem jakiegos innego cyklu bo gh, insa to juz wyzsza szkola jazdy i mozesz sobie zrobic kuku, kase jaka chcesz na to wydac zainwestowalbym w inne srodki
Zarysuję dietę: Śniadanie 6.30: -Musli 100g -2 kanapki z szybką drobiową, sałatą i ogórkiem SZKOŁA: -4 bułki z szynką drobiową i różne warzywa w niej zawarte -jakiś owoc Posiłek przed treningowy: -makaron w sosie własnym badz z jagodami lub ryż z jogurtem (0%) Posiłek po treningowy: -musli tropikalne 100g. -szklanka maślanki z płatkami owsianymi, [...]
kanarek, a masz moze jakiś przykład takiej diety, bo ja na razie mam dużo problemów ze szkoła i raczej na razie rzadko bede w necie, mógłbyś jakos pomóc?? "Cechą wielkich ludzi jest to, że stawiają innym o wiele mniejsze wymagania niż sobie."
no własnie chcę kretke brać o tej porze co po treningu bo szkoła.... więc tak bedzie lepiej.. Ale z tego co wyliczyłem to Giant'a wystarczy mi na 2,5 tyg. a kreatynki na 4 więc jak to połączyć?? DObrze tak będzie?
Najpierw ułóz jakas diete ... ja na uzupełnienie brałem gain bolica 6000 poniewaz szkoła nie pozwala mi jesc tego i kiedy bym chcial xD
jesli myslisz ze tu kazdy czeka zebytylko odpowiedzieć i nic innego nie robi (praca szkoła) to jesteś w błędzie ...
To zrób sobie dietę indywidualnie i do pasuj do swoich potzeb oraz miej posiłki w godzinach które ci najbardziej odpowiadają. Wszystko da się pogodzić tylko trzeba chcieć i popracowaćnad planem codziennym i rozpisaćsobie szkoła, trening itp.
[...] zgrubieć - ale nie oczekuj rewolucji. "Jestem strasznie chudy i własnie na tych miejscach chciałbym sie bardziej skoncentrować" Mimo wszystko radziłbym równomiernie trenować wszystkie partie, jeśli jesteś początkujący - nie będziesz w stanie wyizolować poszczególnych rejonów danego mięśnia, to już wyższa szkoła jazdy. Pozdrawiam
hmmm dodam tylko ze Alistar trenuje w golden glory team,znana szkola,Herring tam tez trenuje. www.goldenglory.com poza tym polecam ci strony http://www.academiachuteboxe.com.br tu trenuja bracia rua i silva http://www.braziliantopteam.com/news_eng.asp to stajnia arony,braci nogueira i Sperry'ego Sperry niedawno walczyl,chyba pride 28 albo 29 gdzie [...]
[...] więc jak coś to przychodź spodoba Ci się. cena z 1 lekcję 15 zł. za miesiąc 80(2 razy w tygodniu) 100 zł(3 razy w tyg) 130(4 razy) lub 150(5 razy). zajęcia odbywają sie na ulicy łanowej 85 w domu handlowym jagna. jest to szkoła Wojciecha Adamusika. masz do wyboru jeszcze inne style walki ale mi się nie chce tego wszystkiego pisać... pozdro
moze zle okresliłem to wolne wtedy mam poprostu dzien bez treningu na sali bo na głowie jest szkoła Chodzi mi o jakis konkretny przykład treningu FBW który byłby wykonywany tylko raz w tygodniu
No to proszę coś mi polecić :) Teraz z Dieto będzie cieżko szkoła od 8 do 16 w szkole ;/ wiec jakas odżywka by się przydała
Właśnie mam taki plan w szkole, że nie bardzo daje radę, do tego jestem dojeżdżający. Sam dojazd zajmuję mi godzine, potem szkoła, sił i powrót. Jakbym miał 3 razy po szkole tak wracać nie miałbym na nic już czasu.
Nie myślę że kasa wpiep***ona w stacka pomoze mi urosnac tylko w wakacje będę miał porządną dietę i chciałbym ten czas jak najbardziej wykorzystać bo wiadomo szkola nie zawsze pozwala na super odzywianie ... Jeśli teraz mógłbyś mi pomóc to czekam na wpis . Bo jak narazie wyskoczyłeś jak Filip z THC i zarzuciłeś OffTopem (bez obrazy ) P.S. Sorki [...]
[...] Kteatyne TCM, ZMA, do Picia CArbo i nie wiem czy HMB / BCAA , i moze Glutamine ?! I jak mam to brac po ile ?! Prosze o pomoc Wstaje rano o 5.15 trening na 6 do 8.30 pózniej szkoła drugi trening na 13.45 do 17.30 i ide spac o 23 !! prosze co w jakis ilosciach mam jest brac ?! A moze bede jadł normalnie, tylko bede unikał słodyczy ??!! waze 77 mam [...]
1 posilek 6.45 - platki owsiane 20g - mleko 0,5 % 250ml - rodzynki 50g 2 posilek 10.00 - tu jest problem, szkoła ( może drożdżówka? ) 3 posilek 12.00 - ten sam problem jak powyżej ( może jakiś jogurt? ) 4 posilek 15.00/16.00 - Kurczak (udko lub pierś) - kasza - sałatka z pomidorów i cebuli 5 posilek 19.30 - twarożek 200g + [...]
[...] machania nogami z jednoczesnom efektywnością, jedynym minusem są słabe rączki, ale idzie to znieść. Chę pochodzić na KK jeszcze ze 2 lata, a później dołączyć boks jeżeli szkoła i czas pozwolą, jednocześnie chodzę na siłowni Ps: Caporeira jest świetna sprawa i mam nosa, że kiedyś się tam przejdę Kulturystyka to niekącząca walka z sobą, ale [...]
REGULAMIN III PUCHARU KNUROWA W WYCISKANIU SZTANGI LEŻĄC POD PATRONATEM PREZYDENTA MIASTA KNURÓW ADAMA RAMSA Knurów, dnia 14 grudnia 2008r. [...]
Miałem zajęcia z jednym z trenerów Asseco, którego nauki potwierdzają pierwszą opcję, tj. nogi równolegle, stopa ręki rzucającej delikatnie z przodu - w ten sposób powstaje swoista dźwignia. Mówił też, że ustawienie po skosie to stara szkoła.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
