[...] Wzrost: 199 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 105 Obwód uda: 88 Obwód łydki: 45 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu dnia: szkoła: teoretycznie ok. 6h, praktycznie ok. 2) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 4x w tygodniu: siłowania (w zależności od szkoły- ilości wykładów) 15 min biegu [...]
[...] 85 Wzrost: 180 Obwód klatki: 90 Obwód ramienia: 35 Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: szkoła, siłka, dwór (noga) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłka 3x w tygodniu po 2h , do szkoły chodzę codziennie xd 7-15 średnio , oprócz tego robie sobie [...]
[...] dietę ale to "wyjdzie w praniu". Co do ćwiczeń to staram się wykonywać je teraz dokładnie. Trenuje 3x w tygodniu Poniedziałek-Środa-Piątek(W inne dni nie mogę praca+szkoła)jest to trening stricte na rzeźbę. dzień 1(Poniedziałek) Klata -wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 12,14,16,18 -wyciskanie hantli na ławce płaskiej 12,12,12 [...]
[...] 188 Obwód klatki: 114 Obwód ramienia: 37,5 Obwód talii: 113 Obwód uda: 70 Obwód łydki: 49 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: idk Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: napisałem wyżej. Odżywianie: Wcześniej jadłem to, na co miałem ochotę :P Cel: redukcja rozłożona w czasie [...]
[...] SZTANGI WZDŁUŻ TUŁOWIA Biceps: 1. UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM 2. UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NA MODLITEWNIKU 3. MŁOTKI Sobota, Niedziela – off- szkoła W splicie pójdą po 3 serie powtórzenia od 8 - 12 razy Fotka sylwetki w avatarze, proszę jeszcze o ocenę moich przysiadów : http://www.youtube.com/watch?v=oLb7qzTnZbA Z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam! Przejdę od razu do rzeczy bez zbędnych opowieści. 3 miesiące treningów sztuk walki, od 3 tygodni na ULTIMATE NUTRITION : ULTRA RIPPED Ephedra Free. Dwa tygodnie 1caps. na godzinę przed śniadaniem i obiadem. Trzeci tydzień 2caps. -//- Niestety brzuch jaki był taki jest. Nie wiem czy to skóra nie zdążyła się zregenerować czy to jednak dalej [...]
[...] Wzrost: 196 Obwód klatki: 106 Obwód ramienia: - Obwód talii: 94 Obwód uda: 64 Obwód łydki: 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Silownia 3 razy w tyg.+HIIT w nietreningowe+ABS II Odżywianie: kiedys jadlem wszystko, teraz staram sie przestrzegac [...]
[...] 183 cm Obwód klatki: BD Obwód ramienia: BD Obwód talii: BD Obwód uda: BD Obwód łydki: BD Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: BD Aktywność w ciągu dnia: szkoła + trening (basen, rower, siatkówka- bardziej profesjonalnie, bieganie) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Wszystko podane wyżej. Odżywianie: Wszystko [...]
FITNESS-ANTIDOTUM NA OTYŁOŚĆ Postępowanie zgodnie z ideami fitness stanowi także antidotum na otyłość, która dotyka coraz częściej dzieci i młodzież. Z badań wynika, że najgrubsze dzieci świata mieszkają w Szkocji. Według danych brytyjskiego urzędu informacji statystycznej, aż 34% szkockich dwunastolatków ma nadwagę, a 19% otyłość. [...]
[...] 83 Wzrost : 173 Obwód klatki : 102 Obwód ramienia : 33 Obwód talii : 90 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 16 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : duży Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x 45min. w-f , 1 lub 2 w tygodniu siatkówka 90 -120 min. w weekend basen po 45 minut Odżywianie : mała ilość warzyw [...]
[...] 168 Obwód klatki: 92 Obwód ramienia: ? Obwód talii: 74 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: : 29% Aktywność w ciągu dnia: szkoła: siedzenie i chodzenie pół na pół Uprawiany sport lub inne formy aktywności: szybki marsz na czczo 1h razy 6 "trening" domowy bez cięzarów : wybrane partie mięśni + [...]
Witajcie, Jestem tutaj nowy więc za błędy przepraszam. Moje "dane" Wiek: 14lat Wzrost: 173cm (tak było przy bilansie w listopadzie, to samo z wagą) Waga: 55kg Obwód bicka: 28,5-29 Obwód klatki: +/- 80cm Sprzęt: talerz 15-20kg (xD) Dieta: brak Cel: masa mięśniową do góry Staż:brak Inne sporty: teraz nic, ale potrafiłem cały rok na rowerze (nawet w [...]
[...] 180 Obwód klatki: - - Obwód ramienia: - - Obwód talii: - - Obwód uda: - - Obwód łydki: - - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - - Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: nie uprawiam sportów Odżywianie: jem prawie wszystko ..lubie słodycze ale ograniczam je ..nie jem warzyw chyba ze w [...]
Witam wszystkich bardzo serdecznie, już pewien czas przeglądam forum i postanowiłam założyć własny temat. Mam 18lat i około 3mies do studniówki ;) Ważę 70km przy 160cm. Chciałabym zbić do 60, chyba że poleci więcej. Chciałabym Was poprosić - wprawionych już w tym, o analizę mojego serious bussiness. Oto moj przykladowy jadlospis na dwa dni: [...]
[...] 110 Obwód ramienia: 38.5 Obwód talii: 75 Obwód uda: 60 Obwód łydki: nie mieżylem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie za dużo Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siłownia , Akrobatyka ,czasem bieganko Odżywianie: Dieta , Dieta i Dieta , Białko na maxa. Jem wszystko co da sie zjesc [...]
[...] 180 Obwód klatki: 108 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 87 Obwód uda: 59 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 20% Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia, aeroby codziennie Odżywianie: rok diety masowej, gotuje sam Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: [...]
A wiec tak... Wzrost: 170 cm Waga: 72 kg Wiek: 16 lat Zblizaja sie wakacje, chcialbym do tego czasu zrzucic z 2/3 kg. Kwestia jest tego typu ze nie wiem jak. Jestem po chorobie perthesa (jalowa martwica kosci, biodro lewe). Kiedys uprawialem nawet 3 sporty na raz, gralem w kadrze dolnego slaska w pilke nozna i mialem mistrza dolnego slaska w [...]
[...] Obwód talii: nie znam Obwód uda: nie znam Obwód łydki: nie znam Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wychodzi mi to liczenie:( Aktywność w ciągu dnia: teraz szkoła w trakcie rozpoczęcia redukcji tak j.w Uprawiany sport lub inne formy aktywności: tak jak wyżej Odżywianie: nie jestem wybredna będę jadła co będzie trzeba Cel: [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam serdecznie. Pewnego razu zleciłem stworzenie diety. Zajęła się tym "firma" zareklamowana jakimś forum sportowym (koszt 25 zł). Problem polega na tym, że są tam zawarte produkty, których po prostu nie mogę codziennie stosować z różnych względów (finansowych, czasowych itd.). Aa, jeszcze podam swoje parametry: Wzrost: 183/4 cm Waga: 59,4 [...]
Zawsze bylam spokojna osoba ,nie wdawalam sie w konflikty ,chodze do liceum ,ucze sie dobrze. Mieszkam w fatalnej dzielnicy ,dlatego unikalam towarzystwa tutejszego. Mialam tylko paru znajomych tu. W te lato napisal do mnie na fejsie jeden chlopak ktorego znam z widzenia z mojego bloku. Ma 22 lata ,jest dilerem ,mial konflikty z prawem. Pisal [...]