[...] T/ 76g Kcal/ 1980 DIETA: 7.00 śniadanie Jajecznica 150G Chleb Żytni Razowy 100G Oliwa z Oliwek 10ml Odżywka Białkowa 30G B/47g, W/48,5g, T/21,9, kcal/557 10.30 II Posiłek (szkoła) Chleb Żytni Razowy 50G Szynka z Indyka 40G B/9,3g, W/22,8g, T/1,4g, kcal/144 14.00 Obiad (przed treningowy) Ryż biały 50G Pierś kurczaka lub tuńczyk. Oliwa z Oliwek [...]
Nandromix lezy mi 4 butle , naczytalem sie ze mocno cisnienei wywala i nie rozkminilem jak najsensowniej ten wytwor dawkowac by wyklrzystac to dobrze. Wiec albo nandromix dawka i 2x week inj? lub np 1-4 300 npp+200dd 4-12 400dd. Niestety slaby jestem w rotacji srodkami i ich zazębianiem. Prosta stara szkola mnie uczyla jak jeszcze masa to standard [...]
nandromix fakt wybija ciśnienie ,npp również jak coś zaopatrz się w jakiś bisocard ,pilnuj e2 i nie daj szaleć prolce stara szkoła była najlepsza :) ale warto popróbować "nowości" i samemu wyrobić sobie swoje zdanie pzdr
Masa Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 64 Wzrost : 175 Obwód klatki : 101 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 81 Obwód uda : 52 Obwód łydki : 34 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 12% Aktywność w ciągu dnia : szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3/4x w tygodniu siłownia - FBW, trening pilka nozna 3/4x w tygodniu Odżywianie: [...]
Prośba o odpowiedź. A więc tak, przygotowałem taki mały zarys tego co zamierzam zjeść w ciągu dnia. A więc potrzebuję dziennie 2939 kcal, w tym: 15% białka: 441kcal=110g 55% ww: 1616kcal=404g 30% tłuszczu: 882 kcal = 98g. Moim największym problemem jest obliczenie tego co będę jadł, aby wyszło tyle. Posiłek 1 - 6:20 - mleko, orzechy nerkowca [...]
[...] klatki : 91 Obwód ramienia : 35,5 (przy max napięciu) Obwód talii : 83 Obwód uda : 57 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 23% Aktywność w ciągu dnia : szkoła, zakupy Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW (może przejdę na 4x split) Odżywianie : mam problem z jedzeniem owsianki. Strasznie [...]
juz to wszytsko o diecie czytałem, ale nadal mam problem zeby ułożyc diete dla siebie...jakbyscie mogli to pomozcie, napisze ponizej o sobie wiecej zeby ulatwic wam zadanie wzrost- okolo182 cm waga- jakies 65 kg dzien- wstaje rano tak okolo 6:30 (szkoła) wracam około 15, poznije siłownia (jeszcze nie wiem w jakich godzinach) no i to chyba tyle
[...] wrzuc na luz nie czepiaj sie ludzi, majac takie doswiadczenie(od 82r.-zaczynalem rok wczesniej)moglbys sluzyc rada a nie robic dymy w stylu pana B. "Żaden naród ani żaden człowiek nie mają monopolu na światło słoneczne. Żaden system, szkoła czy doktryna nie mają monopolu na prawdę." Pozdrawiam Freestyler
Dietę teraz mam dobrą bo ogólnie jestem na plus , wiadomo jak przytyje trzeba ją zmodyfikować. Trenuję 4 razy w tygodniu. Śpię różnie o 6-8 h dziennie ( wiadomo szkoła itp) Tak czy siak Gainera muszę mięć do uzupełnienia ww Gainer+BCCA+ZMA apteczne (znicas fotre i filomagb6) może być?? Treningi mam zamiar zmniejszyć do 3 razy w tygodniu po 2 [...]
Wlaśnie gadałem z matka i ta kretynka ubzdurała sobie, że MMA to szkoła zabijania i agresji. Ja już nie wiem jak trafić do takiej pustoty, która tylko widzi napieprzanie po pyskach...
Wlaśnie gadałem z matka i ta kretynka ubzdurała sobie, że MMA to szkoła zabijania i agresji. Ja już nie wiem jak trafić do takiej pustoty, która tylko widzi napieprzanie po pyskach... Jeżeli ty mówisz o własnej matce że jest kretynką to może kobieta sie boi że na niej zaczniesz jakieś low kicki czy duszenia ćwiczyć ; p wiec nie wiem czy w twoim [...]
deka + winstrol
to już wyższa szkołą jazdy a ja mam tylko znawce, sory ale nie moge tego zrobić
nie napisalem ze bede to jadł to raz na jakiś czas tylko ze raz na jakiś czas dobrze odpocząć od zdrowego jedzenia, umnie z dieta jest cierzko bo czasami mam za******* pol dnia na jednym sniadaniu... uzupelniam tzn nie uzupełniam ale wcinam bialko aminokwasy i bcaa. zdaza mi sie po siłowni zjesc tylko batona proteinowego, ogolnie znam swoj [...]
6:00 - tosty i koktajl koktajl: ser twarogowy chudy 125g banan 100g jogurt 100g 10:00 - Gainer (Szkoła) Kanapka (bagietka) 15:00 - Kurczak z sezamem , sos ostry , ryz 16:00 - kanapka nutella / m. [...]
Stara szkoła oral na start na kicka Lecz zostaw tego antka na później test kręci już od pierwszej inj przecież
ja jak byłem na rzeźbie to brałem efedrynkę z kawą zaraz po przebudzeniu i biegałem około 45 minut na czczo. fajna sprawa, dla mnie wstawanie o piątej rano i bueganie do lasu przed szkołą nie jest normalną rzeczą a efedryna tak fajnie mnie nakręcała ze nawet nie czułem się spcjalnie zmęczony. po treningu posiłek wysokobiałkowy i było pięknie. fat [...]
w proszku a i powiem że lekko z tym jedzeniem jest lipa bo szkoła
[...] : 181 Obwód klatki : - Obwód ramienia : 41.5 Obwód talii : 88(rano 84) Obwód uda : 67 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : szkoła 6-16:30 Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - 2 dni silowi 2 dni hpertrofii Odżywianie : trzymam sie jasno planu Cel : redukcja [...]
To akurat nie jest wytłumaczenie wstaje o x wracam o x Ja również jak kolega wyżej mam mało czasu na żarcie szkoła itp. itd. Wychodzę z założenia że szama w szkole to nic złego ani żaden powód do wstydu dlatego wstań wcześniej lub wieczorem zrób pelnowartościowy posiłek i z rana włóż go do swojego plecaka a na drugiej przerwie "delektuj się [...]
no Trenujemy nie jest lekko ale damy rade . Szkoda , że szkoła ci komplikuje możliwośc treningu ale może sie to zmieni a co do twojego pytania nie znam odp ------------------ Moderator
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
