I Śniadanie: 50g Płatków owsianych -300 ml mleka -Owoc Owsiane + mleko + owoc + jajka i warzywo/a II Śniadanie(szkoła) -W szkole zazwyczaj jem, chleb z szybką,lub serem Chleb razowy + wędlina (lepsze mięso !! ) + warzywa i oliwa z oliwek/orzechy jakieś III Obiad: 200g Piersi z kurczaka -50g ryzu/kaszy -surowka -troche oliwy Tej kaszki/ryżu więcej [...]
sekcje prowadzi Łukasz "Piorun" i właśnie tam jest chyba pierwsza w Polsce szkoła K1 znam parę osób które tam uczęszczają i wszyscy zadowoleni wiec myślę ze jak ktoś jest zainteresowany to warto pozdro
No to tak :) Posiłek I -jajecznica z trzech jajek + ponidory -grahamka -tran Posiłek II - szkoła -pierś z kurczaka + suruwka lub buraki + ryż TRENING :D Mam go gdzieś tak o 15.30 -po treningu banan bądź batonik Posiłek III -kawałki łososia , ryż Posiłek IV -twaróg -oliwa z oliwek -warzywa
[...] trener. Nie znam dokładnych nazw ćwiczeń które wykonywaliśmy, ale utrzymywałem dietę białkową tzn. jadłem więcej mięsa,białego sera,ryżu. itd.. Teraz rezygnuję z boksu bo szkoła mi na niego nie pozwala , lecz mam zamiar chodzić na siłownie 2-4 razy w tygodniu , i chciałbym jakiś plan się dowiedzieć, od czego zacząć by nie nadwyrężyć ciała. [...]
gruby18 Ja także dużo spraw nie rozumiem "jeżeli chodzi o masę to mam co spalić na mięśnie" - ? no i to o czym mówi traktor "Teraz rezygnuję z boksu bo szkoła mi na niego nie pozwala , lecz mam zamiar chodzić na siłownie 2-4 razy w tygodniu , i chciałbym jakiś plan się dowiedzieć, od czego zacząć by nie nadwyrężyć ciała. " masz 16 lat dlaczego [...]
a no tylko na rower bo ja zajety :P w sumie pogoda juz nie za fajna :] ale jakby nie bylo ja dalej jezdze na rowerze :D wiec jak cos to wystarczy napisac:]ale niestety nie zawsze mam czas:(szkola nauka i dziewczyna ...
http://www.sambokrakow.pl/ - chyba jedyna szkoła w Krakowie ,nie wiem co jest na Wiśle ,ale byłem na paru treningach na os.Albertyńskim jakieś 5 miesięcy temu to bardziej mi to przypominało krav mage niż sambo -wiem że trenują wersję bojową pewnie dlatego ,ja byłem nastawiony na sportową dlatego nie chodzę :/
[...] chudego -10g oliwy z oliwek 121,8gWW, 31gB, 19,6gT ok ale daj mniej tych rodzynek z 20-25g. Twaróg daj na noc a jajka/tuńczyka z kolacji daj tutaj 10.00 - Śniadanie II (szkoła) -80g ryżu brązowego -125g tuńczyka z puszki lub makrela -10g oliwy z oliwek -100g chlebek żytni 104gWW, 29gB, 12,2gT okwywaliłbym lub dał mniej chleba a dołożył [...]
a co myślicie o tym ? 1.Płatki 50g. +mleko 0,5-1,5% jogurt naturalny 200ml. 2.Chleb razowy 100g. (coś na obkład) 3.-//-(to samo co 2) 4.pierś 100g. smażona na smalcu 5.gżika niestety szkoła przeszkadza w spozywaniu dobreych posiłkuw
Ja maluje w miejscach gdzie raczej nikomu to nie przeszkadza (garaze na zadupiu, zaplecza sklepowe, tyly firm, moja szkola (na to mialem pozwolenie). PeAcE \/ http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=47909 <-WeJdZcIe, WaRto
[...] tygodniu uczęszczały na zajęcia sw. Program okazał się strzałem w 10, ponieważ po kilku miesiącach widać było wyraźną poprawę w zachowaniu dzieciaków. Niestety w drugim roku szkoła nie dostała kasy i wsio się skończyło. Do dnia dzisiejszego znam chłopaka, który z zapowiadającego się zabijaki wyszedł na ludzi. Drugi program dotyczył osób z ohp i [...]
Jak chcesz płatki jeść to owsiane, te czekoladowe to jakieś przetworzone chyba nesquiki, szkoła to ienko jak nułka i baton, jakbyś nawet i to białko kupił to i tak by były wyrzucone pieniądze, nic nie musisz liczyć tylko staraj się jeść wg 10 wskazówek żywieniowych, mozesz miamie powiedzieć aby Ci pierś ugotowała i będzie Ci dawała do kanapek z [...]
Cel :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 74,5 Wzrost : 174 Obwód klatki : 100 Obwód talii : 91 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 23% Aktywność w ciągu dnia : szkoła/praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : co drugi dzień siłownia - FBW, Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy [...]
Czyli jednak wezme z nasycaniem. Ale mam jeszcze jedno pytanie, jak biore 20 g dzienni to pisze ze to ma byc w 4 dawkach, troche ciezko bedzie mi tak brac (szkola ) , czy moge brac 2x10 gram ? np rano i po treningu ? pozdrawiam Logan "... Ze sportowa postawa wyjdziesz z potyczki bezkrwawo, u swoich kompromis to przeciesz zadna krzywda, bo [...]
Oczywiście że rzutów nie będzie uczył człowiek który sam nigdy nie rzucał. Pisałem o tych najwyższych progach kariery gdzie sportowiec dostaje się bo właśnie ma już wszystkie cechy które powinien mieć przyszły mistrz (w tym technikę). Teraz powinien przejąć go trener który nie będzie uczył go rzutów tylko, z racji że jest zawodowcem, poukłada to [...]