szkoła

Witam mam zamiar za miesiąc mam zamiar chodzić na siłownie. Narazie daje dietę do oceny Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 61 Wzrost : 184 Obwód klatki : 81 Obwód ramienia : ? Obwód talii : 74 Obwód uda : ? Obwód łydki : ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Bardo mało (Jestem chudy) Aktywność w ciągu dnia : Szkoła Uprawiany sport lub inne [...]

[...] 70 Wzrost: 178 Obwód klatki: 0 Obwód ramienia: 0 Obwód talii: 0 Obwód uda: 0 Obwód łydki: 0 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 0 Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 5x w tygodniu aerobik Odżywianie: jest wegetarianką, nie konsumuje mięsa, pełen dostęp do świeżych ryb Cel: szybka [...]

[...] Wzrost: 180 Obwód klatki: 104 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 107 Obwód uda: 62 Obwód łydki: 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu dnia: szkoła,sport Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siłownia, Bieganie, pływanie Odżywianie: Ogółem domowa kuchnia,lecz zdażały się fast food czy tam chińczyki [...]

Mam wielki problem moj brzuch nie wyglada ladnie , nie zwisa ale jest duzy i pulchny (taki zbity bo cwicze brzuszki codziennie)-od miesiaca-Mialam problemy z kregoslupem i nie cwicze przez to na wf od 1,5 roku.Wakacje sie zblizaja a ja chcialabym do tego czasu zgubic i uksztaltowac sobie brzych miec kaloryferek.Czy jest to mozliwe??Czy moge [...]

otoz przez dluzszy czas prowadzilam resturykcyjne nawet bardzo diety. minimalne omk 400-500kcal.wiem ze to bylo sgrasznie glupie... ;/ schudlam fakt ale teraz boje sie ze jak zaczne jesc momentalnie przytyje. ze dopadnie mnie straszne jojo. w najgorszym momencie zrezygnowalam z treningow teraz chodze na areobic i fitness(pilate yoga step.)j ok [...]

[...] klatki: nie mierzyłem Obwód ramienia: 42.1 Obwód talii: 92 ;/ Obwód uda: 60 Obwód łydki: 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 18% Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia Odżywianie: serki wiejskie,kanapki z róznymi wędlinami pomidorem ryż Cel: poprawa estetyki i proporcji [...]

[...] ze raczej nie powinno sie biegać codziennie...tylko np co drugi dzień.. Tu pojawia się mały zgrzyt gdyz weekendy (piątek i sobota) u mnie odpadaja bo i tak w schemat szkoła-praca musze wcisnąc A6W i 30minutowy trening ( pełny zestaw wybranych cwiczen podam niżej ).. Prosiłabym więc osoby znające się na rzeczy o pomoc w rozłozeniu tych [...]

Witam, chcialabym prosic o sprawdzenie mojej diety i planu trenineowego na redukcje. Naczytałam sie wiele, ale i tak w pewnym sensie zielona jestem w tym wszystkim jeszcze 1: owsianka (na mleku 2proc.) + owoce susz - ananasy, rodzynki, banany 2: owoc (jablko, pomarancza) 3: kanapka (ch. ciemny + szynka + warzywa) 4: serek [...]

[...] Obwód ramienia: nie wiem Obwód talii: nie wiem Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: cos koło 19% Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: codziennie bieg 60 min i siłownia 3 razy w tygodniu Odżywianie: wczesniej miałe diete na mase ale miałem kontuzje i [...]

Co powiecie na taką diete: 6:00 450g mleka +30g płatków +10g cheba +15g szynki +15g sera żółtego (25g białka) -śniadanie przed szkołą 9:00 100g orzechów +100g słonecznika (50g białka) -na przerwie szkolnej 12:00 obiad w szkole (ok. 20g białka) + dojeść orzechy jeśli wcześniej nie dojadłem 15:00 obiad w domu (ok 20-50g białka) 18:00 kurczak [...]

[...] Obwód ramienia: ------ Obwód talii: -------- Obwód uda: --------- Obwód łydki: ----------- Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: --------- Aktywność w ciągu dnia: szkoła, HIIT , cwiczenia , bieganie , rower Uprawiany sport lub inne formy aktywności: od wrzesnia kickboxing Odżywianie: Bede jadł to co mi powiecie Cel: poprawa [...]

Cel : Bardzo szybka redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 125,5 Wzrost : 182 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 40.5% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu rowerek po 30 min Odżywianie : staram się nie przekraczać 1000 kcal oraz trzymać się zdrowej żywności Ograniczenia [...]

[...] i zastanawiam się, jaki plan wybrać na następny. Zastanawiałem się nad 3 dniowym splitem, lub podrasowaniem treningu góra/dół( zmiana ćwiczeń i powtórzeń), i tutaj liczę na rady mądrzejszych ode mnie:) Jedyna sprawa, przy której wolałbym póki co zostać, to 3 dni treningów, niestety szkoła nie pozwala obecnie na więcej czasu:/ Pozdrawiam.

[...] 180 Obwód klatki: 108 Obwód ramienia: 36 Obwód talii: 82 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 30% Aktywność w ciągu dnia: szkoła 5x w tygodniu Uprawiany sport lub inne formy aktywności: kulturystyka 1x w tygodniu Odżywianie: fast foody to moja zmora Cel: szybka redukcja Ograniczenia [...]

Wszystkich zainteresowanych treningami Bjj i Vale Tudo w okresie wakacyjnym w Trojmiescie zapraszam na spotkanie organizacyjne na macie, polaczone z treningiem 9 lipca, we wtorek o godzinie 17.00. Miejsce: Szkola Podstawowa nr 52, ul Kosciuszki 111, Gdansk-Wrzeszcz. Treningi odbywac sie beda na wyzej wymienionym obiekcie, oraz, o ile pogoda [...]

[...] 81 Wzrost: 177 Obwód klatki: 90 Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: szkoła, rower Uprawiany sport lub inne formy aktywności: rower (staram się 100km/tydzień), pływanie 30min/tydzień, czyli nic Odżywianie: odżywianie fatalne - czasem [...]

[...] 181cm Obwód klatki: -- Obwód ramienia: -- Obwód talii: -- Obwód uda: -- Obwód łydki: -- Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: -- Aktywność w ciągu dnia: szkoła, wf 3xtygodniowo Uprawiany sport lub inne formy aktywności: piłka nożna, rekreacyjnie obecnie Odżywianie: jem to co mam w domu, lubię dobrze zjeść choć jestem [...]

wiek: 17 waga: 71 wzrost: 180 staż: około 14 miesięcy suplementacja: 4 tydzien czyklu na cm3 wyniki siłowe: Przysiad: 85 WL: 87 MC: 135 Witam. Otóż mam taki problem, że przez ostatnie 3 miesiące nie mogę przybrać na wadze i siła stoi w miejscu. Zapotrzebowanie kaloryczne to okolo 3000kcal, ja staram sie dziennie dostarczac okolo 3500kcal. Ale i [...]

[...] 175 Obwód klatki: 83 Obwód ramienia: 26 Obwód talii: 71 Obwód uda: 48 Obwód łydki: 31 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: szkoła - dom - trening w siatkówke - troche treningu w domu w miare możliwości Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siatkówka -raz w tygodniu 2h, trening w domu w [...]

XENADRINE RFA-X + HYDROXYCUT HARDCORE A wiec kupilem sobie taki zestawik . I niemam pojecia jak go brac , gdyz na XENADRINE RFA-X jest napisane ze nienalezy brac wiecej niz 6 tabletek , OK wezme 6 tabsow tego lecz jesli dozucam kolejne 6 tabsow HYDROXYCUT HARDCORE to niezaduzo ..... Sam juz niewiem , prosze was o doradzenie mi dawkowania tych [...]