SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

szkoła

  • CO??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Co jest według was lepsze clenburexin(trec) czy thermo speed extreme mega caps (olimp) ??Powiedziecie co czuliscie i jakies efekty? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 prawie 17 Waga: 86 Wzrost: 186 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 90 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 30 Aktywność w [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1255 Data: 2008-05-03 20:37:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do oceny!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam 17 lat 176 cm i waze 61 kg .Postanowiłem wziąsc sie za dietke :). A wiec ; Posilek I Śniadanie Ok. 7-8: Mleko 2 % - 200 ml 100 g płatkow owsianych 10g rodzynki suszone 2 jaja całe oliwa z oliwek 10ml B:33,T:32,W:86,Kcal:769 Posilek II Szkola 10-11 Chleb żytni pełnoziarnisty 125g Szynka z Indyka 45g Sałata 20g Pomidor 25g Owoc (Jabłko [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1646 Data: 2010-01-25 17:30:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny/poprawy

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Wzrost : 182 Obwód klatki : 103 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 84 Obwód uda : 61 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 13-15% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4-5x w tygodniu trening piłkarski i domator FBW w domu 1-2 x w tyg. Odżywianie : Dieta Cel : redukcja 4-5 kg Ograniczenia [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 475 Data: 2014-01-04 13:30:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak zwalczyc oporny tłuszcz

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 70 Wzrost: 168 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 17 Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: co dziennie Odżywianie: dieta Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie ma Stan zdrowia: zdrowy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2227 Data: 2011-10-08 18:58:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zaupa a dieta masowa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Obwód klatki: 95 Obwód ramienia: 35 Obwód talii: 80,5 Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 14% Aktywność w ciągu dnia: szkoła, komputer:) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 3 x w tygodniu Odżywianie: dieta masowa Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 943 Data: 2008-02-12 11:00:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase.Proszę o spr. i poprawę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Energia Białko Tłuszcz Węglo- wodany I Posiłek 7.00 1.100g chleb zwykły/pełnoziarnisty 217 5,8 1,1 45,9 50g Ser 130 9,1 9,2 0,9 2.Orzechy włoskie 50g 335 8 15 9 II Posiłek 10.30 1.Chleb razowy 198 6,5 1,3 40 Pierś z kurczaka 100 21,5 1,3 0 2.Baton wielozbozowy 220 4 8 33 III Posiłek 13.30 1.Ryz biały 349 6,7 0,7 78,9 2.100g pierś z indyka [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 809 Data: 2010-02-20 19:50:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • hm.. co sądzicie?

    Temat
    Inne dyscypliny

    Siema, chciałam prosić o odpowiedzenie na kilka pytań. Ale najpierw powiem, że mam 13 lat (prawie 14), ważę 45kg przy wzroście 163cm. To tak od dawna ćwiczę różne rzeczy, dużo gram w piłkę, jeżdżę teraz na łyżwach, trenowałam kick-boxing lecz teraz nie mam takiej możliwości.. Od nie dawna moim celem jest zrobienie szpagatu, wysokie kopnięcia i [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 749 Data: 2011-02-04 18:53:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Może być taka dieta?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mieć sprecyzowaną diete Więc tak: Śniadanko: płatki owsiane, 200ml mleka+po trochu słonecznika orzecha włoskiego, migdała lnu.. do tego łyżka miodu.. Poten najczęściej szkoła: 2 kanapki z ciemnego chleba z szynką z indyka i warzywami. polane łyżka oliwy z oliwekza za 2 godz w szkzole: jabłko, banan, i kanapka z kotletem ryżwoym..(mama [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1365 Data: 2006-10-27 16:51:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w ułożeniu diety...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wstępne zapotrzebowanie na kcal i itd ale mam problem jak ułożyć posiłki i w jakiej gramaturze... Dużym problemem dla mnie jest czas ponieważ mój dzień wygląda tak: szkoła/praktyki(w różnych godzinach), siłownia i trening piłki nożnej. Także z 6,5 a nawet 4 posiłkami jest u mnie wielki problem... Kcal: 3850 Białko-30%: 290g [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 859 Data: 2015-08-28 01:07:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening skupienie na klacie

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Wzrost : 178 Obwód klatki : 105 Obwód ramienia : 32 Obwód talii : 77 Obwód uda :56 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20 Aktywność w ciągu dnia : szkoła,prace wykończeniowe Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - FBW, oraz 4xaeroby Odżywianie : brak Cel : redukcja Ograniczenia [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 996 Data: 2016-11-21 20:25:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta by Trakashi - potrzebna korekta.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, wklejam moja diete do oceny, nie jest ona podliczona bo nigdy w to sie tak dokladnie nie bawilem. Teraz jednak musze ja wam tutaj pokazac bo zamierzam za nie caly miesiac zaczac test ;) 1.Śniedanie: 6,30 Płatki owsiane 80 g Mleko 2% 300 ml Rodzynki 25 g Nasiona słonecznika 20 g 2 jajka 2.Sniadanie (szkola) 9,00 30 g X5 ptotein z [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1113 Data: 2008-02-28 21:14:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jedną), cwiczenie 4proste-przysiad-biodra do ziemi-i wyskok. Dynamiczne walki z cieniem z małym hantlem 0.5 kg lub gumami. Może wy macie jakiś pomysł co tu zrobić bo przez maturę troche opuszczam treningów, a chciałbym przed szkoła robić coś i od stycznia zacząć na nowo startować. I jeśli ten mój pomysł nie jest taki zły to jak łączyć ćwiczenia ?

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1392 Data: 2011-12-22 01:16:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny :D!!!!!!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Dieta wygląda następująco: I posiłek 7.00 otręby granulowane (200g) z jogurtem naturalnym +rodzynki plaster sera białego lub cos innego (nie wiem co dac) II posiłek(szkoła)10.00 lub 13.00 3 lub 4 podwójne kromki chleba razowego z masłem wędliną\ser biały + sałata + ogórek\pomidor + owoc(jabłko) Obiad ok.16.00 17.00 Robiony przez mamę [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2123 Data: 2010-11-20 18:47:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na spalenie tłuszczu

    Temat
    Dietetyka sportowa

    [...] zachować jako-tako forme (hantelka na biceps, absy, pompki, drażek itp.). W weekendy gram w piłke nożną dość intensywnie (ok 1.5h). Ferie w moim województwie się zbliżają i szkoła, do której chodze, w każdy dzień tygodnia będzie udostępniać siłownie + boisko pod balonem. Pomyślałem, że to dobry czas, aby zmienić żywienie i połączyć je z [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1034 Data: 2011-01-24 20:03:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sztuki Walki

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, nie jestem pewny jaką dyscypline SW trenować, wiem, ze zależy to głównie ode mnie, ale może ktoś coś doradzi, gdy troszkę o Sobie napiszę. Wiek: 16lat. Waga: ok.72kg Wzrost: 177cm + dodam, że mały atucik u mnie to silne nogi. Wcześniej trenowałem boks kilka miesięcy, więc stójkę troszeczkę ogarniam, parter nie za bardzo. Do wyboru mam K1, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 692 Data: 2014-10-26 19:01:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny.---- -SOGI- ----

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 84 Wzrost: 185 Obwód klatki: 107 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 90 ;/ Obwód uda: 62 Obwód łydki: 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: BF 23% / Masa tłuszczu 20 Aktywność w ciągu dnia: Szkoła+WFy+treinngi siłowy i aeroby Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siłownia 3x w [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1565 Data: 2008-04-04 12:59:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czas na zmianę planu!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] dawać efekty więc czas go zmienić. Chcę aby ten plan miał położony priorytet na wzrost masy mięśniowej (tłuszczu mam bardzo mało) i był koniecznie na 3 dni w tygodniu (szkoła i inne zajęcia uniemożliwiają więcej). Proszę o podsyłanie do gotowców lub napisanie swoich propozycji bo ja na nowy plan nie mam kompletnie pomysłu (głównie chodzi mi [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 917 Data: 2011-10-10 19:01:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny/poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć: Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 60 Wzrost : 172 Aktywność w ciągu dnia : Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tyg treningi Boksu + bieg Odżywianie : słąbosc do czekolady Cel : zbicie wagi do 56kg (na zawody) Ograniczenia żywieniowe : fundusze Stan zdrowia : prawidłowy Preferowane formy aktywności fizycznej : boks, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 530 Data: 2013-10-27 16:07:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. 65kg dużo trenuję. Cel: masa. Śniadanie 2 jaja ~120g płatki owsiane ~85g rodzynki ~30g oliwa z oliwek ~15g B 25, T 32, W 70, kcal 671 II śniadanie (szkoła) chleb żytni ~150g (ile to gdzieś kromek?) szynka z indyka lub z kuraka ~50g masło ~5g warzywka B 18, T 8, W 72, kcal 433 Posiłek przed treningowy ryż biały/brązowy ~100g pierś z kuraka [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1141 Data: 2007-04-10 00:50:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki radzicie mi gainer na masę ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam ,mam takie pytanko. Chodzi mi o to jakie byście radzili mi gainery na masę ,oczywiście mam dobrą dietę na masę a o to ona : 6:40(przed szkoła)- 5 jajek na mięko + platki owsiane 100g 9:35-(przerwa w szkole)- Kasza Gryczana 13:10-(przerwa w szkole)- Kasza Gryczana 16:30- ryż/makaron i mięso z kurczaka/indyk 100g 17:00-trening 19:00-koniec [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1223 Data: 2010-03-20 21:10:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)