SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

szkoła

  • Ja też całe dnie szkoła i prawko ale czas na trening zawsze się znajdzie. Kiepska wymówka. Co do diety jeśli nie masz innych obowiązków to też da radę trzymać dobrą dietę. Szkoda z tym kolanem :/

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 815 Data: 2012-09-15 23:02:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam I posiłek (7:00) -płatki owsiane /ok -Chleb mieszany ze słonecznikiem (domowej roboty codziennie) /zbędny -Margaryna "RAMA" /wyeliminuj całkowicie, prosze przeczytaj ten art a dowiesz się dlaczego: http://www.sfd.pl/T%C5%81USZCZE-t369407.html -Ser Gouda /zbędny -Tuńczyk w wodzie/ok ale maks 203 puszki tygodniowo -Oliwa z [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1008 Data: 2007-12-18 19:10:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o ocenę planu

    Post
    Trening dla początkujących

    a tam szybko, data waznosci mija, lepiej zjesc niz marnowac stuff :) miesnie jako takie mialem juz wczesniej wiec mialem jako taki start (foto w profilu robione na yyy 2 tyg od rozpoczecia silki? :) ) wiec wszamałem :) tak myslalem zeby zostawic sam A, mogę zamiennie co trening zmieniac młotki z uginaniem ramion? i co lepsze : Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 922 Data: 2009-10-12 22:59:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • podziały na kategorie wagowe

    Post
    Scena MMA i K-1

    [...] lub duszenia, masa i technika musi isc w parze jezeli chodzi o kategorie open, minimalna waga z ktora mozna w takiej kategorii swobodnie sie pukac to 80kg... "Żaden naród ani żaden człowiek nie mają monopolu na światło słoneczne. Żaden system, szkoła czy doktryna nie mają monopolu na prawdę." Pozdrawiam Freestyler

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 10361 Data: 2002-11-22 14:52:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • podziały na kategorie wagowe

    Post
    Scena MMA i K-1

    [...] jak ktos juz slusznie stwierdzil kategorie wagowe sa po to zeby kazdy mogl sie w te klocki pobawic i nie ma sensu tworzyc do tego wiekszej filozofii... "Żaden naród ani żaden człowiek nie mają monopolu na światło słoneczne. Żaden system, szkoła czy doktryna nie mają monopolu na prawdę." Pozdrawiam Freestyler

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 10361 Data: 2002-11-23 16:45:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • szkola.inforlex.pl/download/akty_pdf,U23,2011,11,148.pdf

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 11992 Data: 2011-07-27 19:49:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwszy cykl

    Post
    Doping

    Przykładowy dzień np Poniedziałek 7-8 śniadanie płatki owsiane i prare kromek chleba razowego z szynko z kurczaka 8-15(szkoła) 4-5 kromek z szynka,serem, pomidorkiem itd(zależy od tego co jest w lodówce ) 15:30 obiad no tutaj to zależy co mamuśka zrobi za obiad ale z reguły jest to jakieś mięso karczek itp 16 porcja gainera 17:30 -18 zalezy jak [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1271 Data: 2013-04-22 19:10:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Idzie zima a z zimą idzie masa%-) Dieta na masę

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Śniadanie Ryż 100 g B:7g W:77 T:2 322 kcal 5 Jajek B:20g W:0 T:15 220 kcal Oliwa z Oliwek B:0 W:0 T:10 90 kcal warzywa 623 kcal 2 Śniadanie (szkoła) poczytaj mój post masz link w podpisie 272 kcal Obiad Ryż 100 g B:7g W:77 T:2 322 kcal 200 G Cyca B:40 g T;1 W:0 200 kcal Oliwa z Oliwek B:0 W:0 T:10 90 kcal 560 kcal Po Treningu Wpc + Gainer 50/50 [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 3638 Data: 2010-02-21 15:32:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Idzie zima a z zimą idzie masa%-) Dieta na masę

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] obcinaj ze śniadania Śniadanie Ryż brązowy 100 g B:7g W:77 T:2 322 kcal 5 Jajek B:20g W:0 T:15 220 kcal Oliwa z Oliwek B:0 W:0 T:10 90 kcal warzywa 623 kcal 2 Śniadanie (szkoła) białko orzechy włoskie 272 kcal Obiad kasza 50 g B:7g W:77 T:2 322 kcal 200 G Cyca B:40 g T;1 W:0 200 kcal Po Treningu Gainer Potreningowy kasza 50 g 200 G Cyca [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 3638 Data: 2010-02-21 22:40:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowy potrzebuje pomocy. Plan ćwiczeń.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    A jakim szkola jest problemem ile Ci w tej szkole posilkow wypada, pewnie nie wiecej niz 2 masz art. http://www.sfd.pl/%5BART%5D_CO_JE%C5%9A%C4%86_GDY_JESTE%C5%9AMY_W_SZKOLE%2FPRACY__strona_1_i_20-t525889.html i zapoznaj sie z nim a gainer slaby jako zamienik posilku ma chocby bardzo mala zawartosc bialka

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2067 Data: 2011-11-29 15:20:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Leangains rekomp. - do psrawdzenia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Pierwszy tydzień może być lekki szok dla organizmu ale warto przetrwać, bo później jest już wypas. W ciągu postu (dnia) robota/szkoła i inne sprawy nie myślisz za bardzo o głodzie, później energetyzująca kawka trening i zajadasz sobie do wieczorka :)

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 3112 Data: 2012-10-31 00:56:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pompki = Masa ?

    Post
    Trening dla początkujących

    No a więc ćwiczę już 5 dzień. Robię półpompki 10 x 3 codziennie przed szkołą do tego 30 brzuszków. Już widać lekkie efekty gdyż teraz na luzie robię 3 całe pompki do ziemi. Może to brzmieć śmiesznie ale cieszę się gdy widać że ćwiczenia coś dają. A czy polecacie dołożyć jakieś ćwiczenie na nogi ? Jeżeli tak to jakie ?

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 7068 Data: 2010-01-17 17:19:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja tkanki tłuszczowej

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tam robią i trenują to dla mnie za dużo ponieważ -mam problemy ze stawami (nie moge biegać) -biorą różne odżywki -nie miał bym kiedy zbytnio tych potraw przyrządzać, za niedługo szkoła czyli od 8-do 15/16 nie bd jadł chyba udka w szkole lub jakiś sałatek.. Chodzi mi o coś bardziej prostego jak np. kanapki z czymś , i czytaj uważniej o co pytam.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1511 Data: 2011-08-17 20:44:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening poczatkujacego - czy to dobry plan?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    WItaj Chce jechac na Programie 1 a z programu 2 wziasc punkty 2,3 i 12 No wlasnie ciezko, ... praca, kursy, szkola w weekendy, do tego wlasna mala firma i ledwo mam czas na te 3 dni :( do tej pory chodzilem (w wakacje) wlasnie 3 razy z planem jak podalem przez 3 miesiace ale praktycznie nic nie uroslem :(

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3188 Data: 2007-04-02 23:06:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie o zakwasy

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] sobie np ryżu z kurczakiem i zabrać tego ze sobą ale co myślisz na to jak na początekj nawet brał bym sobie do szkoły paczke ugotowanego ryżu ze śmietaną w jakimś pojemniczku? ;) bo tak w domu to zawsze coś zjem pożywnego, ale ta szkoła. kurde musze dojeżdzać i nie raz jestem w domu nawet o 18:( coś by jeszcze doradził odośnie do diety? pozdro!

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2926 Data: 2010-03-17 11:22:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • To co zwykle. Dietka na masę do oceny.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    A oto moja poprawiona dieta. Ale chyba nadal nie jest do końca odpowiednia dla mnie. Nie pasują mi trzy ostatnie posiłki. Troche chyba za późno! Zastanawiałem sie źeby może zrezygnować z numeru 7. Nie wiem. Ważę 62 kg, chciałbym uciąć węgle ale tak sobie wyliczyłem, że teraz nie wiem od którego posiłku. Proszę o Pomoc!! Tłuszczy nie liczyłem [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1760 Data: 2003-12-26 22:12:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak brać kreatyne?

    Post
    Odżywki i suplementy

    szkoła przeliczania koksuoł yea!heh

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 9410 Data: 2007-03-30 22:31:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna IF dla endo

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    No ja dopóki nie zredukuję też się nie dowiem czy jestem endo czy nie ale raczej wolę się trzymać póki co tego że jestem i nie przesadzać z węglami :) Mógłbym w takie razie przenieść okno na rano ale pewnie całość bym zjadł w dwóch posiłkach, dajmy jeden większy złożony z ryżu, kurczaka i powiedzmy że miałbym okno od 6 do 12, po treningu jadłbym [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2620 Data: 2016-10-17 16:23:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna IF dla endo

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    To nie jest dobra dieta, słaby dobor produktów, zróżnicuj źródla tluszczy - zamiast piersi z kurczaka daj chociażby udka. Kalorii jak dla kobiety. I dla mnie osobiści całkiem bez sensu if w takim przypadku. Przyjdziesz ze szkoly i bedziesz patrzyl jak rodzina je? I popijał mineralną? Mozesz przeciez zjesc sniadanie przrd szkola, do szkoly zabrac [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2620 Data: 2016-10-21 06:34:01 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • no ja tak ten tydzien sie zbieram ale jako ze mam ferie to cos ciezko wychodzi hehehe i chyba zrobie to samo co w tamtym roku ze na noc sie mi zdecydwoanie lepiej biega niz na rano i wiecej sily mam i wiem ze jak przyjde do domku to wanna zjesc i spac a tak szkola sniadanie zrobic pies nie to nie dla mnie poki co leniuch**e i na basenie sie [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 7624 Data: 2002-02-14 00:08:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)