Ja nie wiem kiedy powróce do treningu, ale jak wróce, to bedzie grubo... Przydałby mi sie luźniejszy okres czasu, bo teraz co 2 dzien trening, dochodzi do tego szkoła i dziewczyna...
[...] się od jego. I dlatego Steven śmiem twierdzić, że część z aktualnego młodego pokolenia, po kilkudziesięciu latach, będę bardzo podobna do dzisiejszych emerytów JKM to szkoła Adama Smitha, Friedmana i Chicago Boys. On kvrwa nie wziął poglądów z rękawa. To nie jego poglądy tylko myśl liberalna gospodarczo. [...]
no tylko,ze 220 wegli i 180g,to w zasadzie jeden pies. :-) typowy low carb,to tak naprawde <50g,najlepiej wszystko z warzyw jeszcze. IMO najlepiej,jakbys sie trzymal przede wszystkim okreslonego zapotrzebowania,ktore wyliczyles (inna sprawa,ze te wyniki z kalkulatorow,to tak najlepiej raz sobie wyliczyc,zeby miec jakies odniesienie i wiecej sobie [...]
Lipa w tym tygodniu jak nic. Komisja wojskowa, prawko, szkoła, opieka no i wyszło tak że cały tyg nie ćwiczony. Diete starałem się trzymać, tylko w walentynki trochę podjadłem ;) 13.02.2013r. http://img255.imageshack.us/img255/6144/14022013r.jpg 14.02.2013r http://img521.imageshack.us/img521/541/13022013r.jpg
Niedługo zaczyna się szkoła, będę lepiej trzymał dietę, może skusze się na jakieś odżywki, masę też lepiej będzie nabrać. Postanowiłem założyć nowy dziennik treningowy i robić każdego dnia wypiski z diety, no i oczywiście z treningów, założę temat już teraz, od 2 września postaram się dokładnie trzymać dietę, wszystko będę opisywał, zaraz dam [...]
[...] 6. ok. 100g ryzu + gotowana piers 250g + udo 7. białko 30g Z kolacją mam problemy bo często wychodze tuż po potreningowym posiłku ale dopracuje.. Trening też zmienie bo szkoła się zaczyna i nie bedzie tyle czasu na siłownie, wszytko powoli sie dopracuje, dzięki za pomoc :) Biceps uginanie ramion ze sztangą 12x30kg 10x 35kg 8x 40kg 6x45kg [...]
ja około 3 byłem w domu - dojeżdzam do sql a piątek mam ciekawy: jako że jestem w "katolickiej" szkole, uczniowe z klasy maturalnej muszą!!! być w częstochowie na jakimś tam dniu szkół katolickich czy coś. jakieś gadaniny mają być, forum, msza i droga krzyżowa. wyjazd 6 czy 7 rano. powrót: około 19.30 po tym całym czymś mam 18. za***ać [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nagrywałem kalkulatorem:-P 1 i 2 posiłek to ciężko bo pierwszy z rana przed szkoła to mi się wcale nie chce jeść, a 2 w szkole też ciężko wymienić. A teraz własnie wypiłem taki oto koktajl: 50g płatków owsianych  6g B, 35g WW, 3.5g T 183-kcal 150ml mleka 2%  5g B, 7.5g WW, 2.25g T 100ml jogurtu naturalnego  4g [...]
Hej, napisz jeszcze, ile czasu spędzasz w siodle, bo to zajęcie też jest energochłonne, bo sie może okazać, że te 2000 kcal to malutko będzie ;-) Jeśli szkoła to 1/2 razy w tygodniu, jak wolne (wakacje etc) to od 3-5razy. Zawsze po około 2godziny (+/-) lub jak mam więcej czasu to troche dłużej. Wszystko zależy :)
[...] większość wyglądała bardzo podobnie czasem tak samo, zawsze warzywa, kurczak/indyk, chleb, jajka kasza i owsiane. Przypadło mi do gustu póki co bo łatwo i szybko a wiadomo szkoła na razie. Czasem omlet z twarogiem wpadł albo pół serka wiejskiego. Nie wiem dlaczego tu wyszło tylko tyle ww. U mnie na aplikacji robię według rozkładu BTW takiego [...]
Ok napewno dzisiaj obejrze wszystkie 8 częsci! Coś w tym wszystkim musi być bo jak jej mowie ze sam dbam o odpornosć (własnie przez glutamine, czosnek, witaminy i minerały) to sie zapytała czy biore jakieś białka bo jestem dobrze zbudowany. To jej mowie, że tak, a ona czy się nie boje o wątrobe i coś tam bo jeden u niej już miał przez to zmienione [...]
kto ci dobral takiego asystenta Szkola wysyla ich na praktyki ale myslalem ze jak ktos studiuje hotelarstwo od 4 lat to cos o tym wie. Dobrze ze mu nie musimy placic...