[...] gubili tylko 2 kg podczas całej redukcji a sylwetka bardzo na plus Dlatego zdjecia i wymiary są ważniejsze. I cierpliwość, której u Ciebie brakuje najwyraźniej. Praca nad sylwetka to nie sprint lecz maraton, wiem że to powtarzane w koło ale ludzie nie potrafią tego zrozumieć. Każdy łapie nadwagę latami, a chce w kilka tygodni się tego pozbyć...
[...] kg podczas całej redukcji a sylwetka bardzo na plus Dlatego zdjecia i wymiary są ważniejsze. I cierpliwość, której u Ciebie brakuje najwyraźniej. Praca nad sylwetka to nie sprint lecz maraton, wiem że to powtarzane w koło ale ludzie nie potrafią tego zrozumieć. Każdy łapie nadwagę latami, a chce w kilka tygodni się tego pozbyć... No i właśnie [...]
Dzięki za pomoc. Łap sog'a. :)) Z tego co obliczyłem,to tak, moje dzienne zapotrzebowanie to ok. 2500 kcal. Z tego odjąłem 200-300 kcal. Nie jestem pewien, czy powinienem. Przeczytałem artykuł (na tym forum), że na początku nie powinno się obcinać, lecz zostać przy zapotrzebowaniu, a dopiero po 1-2 tygodniach zmniejszyć. 1. Nie wiem czy widziałeś [...]
Skoro naprawdę chcesz się w ten sposób kłócić, to ja mogę napisać że przecież nie napisałem że stwierdzam że ty mówiłeś że sprint to 4min/km, mam wrażenie że nieuważnie czytasz, poza tym napisałem że się pomyliłem i tak wiem już że to możliwe że Andrzej pali te 1000-1500kcal czyli po raz drugi piszę że nieuważnie czytasz :). Ale te 4min/km to mimo [...]
gorzej jak ja pobiją lub wygonią i w 6 zabierają się za ciebie %-) skuteczna obrona na ulicy to sprint , maraton biegi krótko i długo dystansowe . a nie obrona , to ostatnie co wykonujesz na ulicy w dzisiejszych czasach , chyba że oglądałeś karate kid i poznałeś tajniki mistrza MIJAGI ;-) OloKK a dlaczego nie większość zawodników jest porządnie [...]
Dla samoobrony to jest sprint już pisałem ;-) Olokk "Dla samoobrony to się pozwolenie na broń robi. Chyba, że jest się idiotą" niezła fantastyka %-) Ktoś pisał kulturystyka , coś w tym racji jest mało osób podbiję do chłopa na " BOMBIE" %-) jak trafią na typa na porządnym cyklu to będzie wyrywanie nóg i rąk }:-( KULT Nie wiem czy zdajesz sobie [...]
[...] oszukiwać nie bede wstawać o 4 rano zeby zjesc posilek 2h przed interwałami... Co do samego treningu co myslicie 10 minut rozbieganie (16 serii interwałowy 20-15 (trucht-sprint) 10 minut rozbieganie na koniec łącznie około 30 minut treningu. Czy lepiej wykonywać całość w kamizelce 10 minut rozbiegania + 8-10 serii interwałów (30-15) + 10 [...]
Bieganie, marsz, rower, sprint, plywanie itp itd. to wszystko mozna nazwac aerobami. Ogolnie najwiecej kalorii tracisz biegajac na czczo, lecz spalisz dzieki temu miesnie. Mozesz biegac wieczorami jakies 40 min w dni nietreningowe i biegaj zawsze tak, zebys mogl spokojnie oddychac, rozmawiac. Ogolnie dieta redukcyjna to polowa sukcesu, wiec [...]
Elmex rob w niedziele sile biegowo najlepiej: skip AC 4x50m podbiegi 8x 16" wieloskoki 2x50m nie jest konieczne robienie interwenialow. 2x w tygodniu rob przebiezki np 4x200m czy 8x100m takie szybkie tempo ale nie sprint. czy sensowne? zalezy co chcesz osiagnac :)
[...] ryż i trochę więcej łopatki, a wieczorem pozostały ryż i jaja. Dziś robiłem HIITa w terenie, dojechałem rowerem 3 km w jedną stronę do górki i później zrobiłem 3 serie sprintów pod górę, w sensie sprint ok. 120 m pod górę i trucht z górki. Po 3 serii serce coś mi zaczęło za mocno bić i stwierdziłem, że na dziś koniec. Ogólnie miałem mroczki [...]
Tak na prawdę to każdy EMOM jest treningiem interwałowym ;) Oczywiste, ale z jakiegoś powodu nawet te ze squat cleanami nie ryją mi tak psychy, jak sprint na 100% przez x czasu.
pierwszy dzień szybkość: rozgrzewka: (10 min trucht, 5 min rozciąganie, cbax2, 3 przebieżki dość szybkie) 3 starty z wykroku i 3 starty z opadu, sprint: 3x40 max p-3'; 3 razy 30 m max z rozbiegu przerwa -3' 5 min rozciąganie, 5 min trucht 2 dzień: rozgrzewka; biegane na 80%: 8x100m p - 3 min; 5 min rozciąganie, 5 min trucht 3 dzień: rozgrzewka [...]
Zobacz oczywiście ALE ALE ALE Powiem szczerze BEZ EFEKTOW SZYBKO SIE WYPALISZ I ZNIECHECISZ - NA ILE STARCZY CI SILNEJ WOLI - 4-5 LAT ?? NAWET JAK NA CALE ZYCIE TO PO CO BEZPRODUKTYWNIE TRACIC ZYCIE SPRINTERZY TO PENERZY - jak jestes dobry na dlugie to nie pchaj sie w sprint.
grass tylko 37.1? ja akutalnie z ciekawosci sobie dzis zmierzylem i mam 37 rowne bez cytomelu bez efki sama koffeina rano sprint okolo 12 silka i temp sie utrzymuje doteraz to znaczy ze duzo kcal sie spala yy? bo raczej chory nie jestem .... w dni wolne od silki mam srednio 36.5 Zmieniony przez - eczek w dniu 2006-05-05 17:42:49
Bieganie przeciez nikt nie mowi ze ma chłopaczyna trzaskac maratony,albo biegac sprint na 100 m. Wszystko trzeba robic w miare swoich mozliwosc. Nawet jezeli ma zaczynac od 15 min truchtu.
Na piesci sie nie baw jak sie na tym nie znasz. Mozesz tez wjechac w nogi, (jesli jest jeden) dojsc do dosiadu i sprzedac kilka tub na twarz. Jak jest kilku to pare obalen i SPRINT!
[...] to akurat skumasz hehe zalozmy 1 trening i wczesniej np przez dlugi czas nie trenowales nog i zalozmy cwieczeniem sa zabki za******lasz po calej sali potem pare razy sprint i potem juz normalny trening i problem polega na tym ze podczas kuracji meta na drugi dzien nie moglem zejsc po schodach bo czulem jakby mi miesnie wychodzily w przod [...]
[...] znajdując się w którymś z nich tylko umiejętnie oceniasz sytuację i wbijasz w ziemię agresora. Bo jeśli agresorów jest kilku to oczywiście w miarę możliwości raczej sprint Kravka da Ci troszkę więcej pewności siebie. Z wymienionych przez Ciebie trenerów osobiście nie znam żadnego. Ale jestem z północy kraju, a Ty widzę Ślązak. Popytaj [...]