sprint

Cholesterol sam w sobie jest bardzo dobry i potrzebny - ale zle wplywa na poziom tst. No nie wiem już sam... http://www.sprint.radom.pl/artykuly/czytaj/46/jaki-tluszcz-taki-testosteron

Co Wam powiem... Pobiegałem. 10 km po nocnym Lublinie. Trochę nie moja godzina, bo start o 22:00, ale dla towarzystwa Cygan dał się powiesić. Jadłem cały dzień "pod wysiłek". Godzinę przed biegiem zjadłem potrawę: 250 ml śmietanki 30% 35 g rodzynków 20 g białka 5 g żelatyny W zasadzie szejk proteinowy (lekko - 15-20 g B) na śmietanie i z [...]

[...] 67 Wzrost: 178 Cel treningowy: Siła, masa. Staż treningowy na siłowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: Koszykówka, piłka nożna, pływanie, sprint Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia full sprzętu Dieta: Brak Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, [...]

[...] skończeniu interwałów wracam spokojnie do domu i jem potreningowy.W międzyczasie żadnych bzdurnych carbo czy BCAA,by chronić mięśnie przed katabolizmem.Przed katabolizmem ma je uchronić dobry posiłek przedtreningowy i dobra dieta w skali całej doby ! PS.Dodam,że treningi są bardzo ciężkie. Np. ostatnio bieg- 15 s sprint /15 trucht x 12.

[...] temat i jest podwieszony, jak mnie najdzie ochota na CF będzie w czym wybierać :-D /*----------------------------*\ 30powt. podrzut 50kg /*----------------------------*\ 200m. sprint 200m. trucht 30 pushups 40 situps 50 sqats 4-5 rund na czas /*-----------------------------*\ 100kg martwy ciąg 15powt. 20 box/bench jumps 25pull-ups 5 rund na czas

troche odświeżę, bo temat nie żyje ;-) a może ktoś też coś fajnego wrzuci 1) a) 10,9,8…1 front squats 35kg pomiędzy: 5 długości sprint b)AMRAP 10min Wykroki 8x na nogę KB 12kg Push Press 35kg x8 2) AMRAP 12min 5 MC 60kg 5 Ring Dips 5 Box Jumps 75cm Oczywiście ciężary można zmienić, ja na tych operowałem Zmieniony przez - dideek w dniu 2015-03-23 [...]

[...] piersiowej ( w załączeniu fotka warsztatu pracy), b) siedząc na pieńku drzewa spięcia ugiętych w kolanach nóg. 4 serie łączone od 30 do 12 powtórzeń Interwały: 30 sekund sprint, 90 sekund trucht - 6 serii. 10 minut bieg w tempie aerobowym. Przy 6 sprincie poczułem ból w lewej "dwójce". Dzisiejszy trening zamyka cykl treningowy i tym samym z [...]

[...] jak serce chce "wyskoczyć" z klatki piersiowej to zawsze nachodzą mnie wątpliwości czy to aby jest dla mnie odpowiedni trening:-? Ostatnio biegałem na przemian interwały i aeroby. Interwały: 30 sekund sprint, 90 sekund trucht - 6 serii. Pozdrawiam i również życzę udanej niedzieli};-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/edc4db7239b441f19126feeb5582cb67.jpg

[...] intensywnym interwale, a po nim od razu następuje mało intensywny interwał. Przykładem takiej metody będzie spacerowanie na bieżni przez 1 minutę, a następnie bardzo ostry sprint przez 30 sekund. I tak cały czas przez 15-20 minut. Taki trening polecam. Nie trenuj brzucha codziennie. Przetrenowanie każdej grupy mięśni będzie utrudniać twoje [...]

@MaGor-A klatka się nie rozwija. Do tego trzeba sztangi. Trzeba? Nie potrzeba sztangi. Ale sztangą najprościej. Można rozwinąć siłę stosując różne ciężary swobodne czy to odważniki kulowe,kamienie,worki z piaskiem ale sztangą najprościej i najefektywniej.By opanować pięć podstawowych ruchów przy treningu sztangą na wszystkie partie mięśniowe nie [...]

To nie sprint tylko długi spacer, ja zawsze wychodzę z założenia, że wolę zdobywać jakościową masę, znacznie dłużej niż bawić się w redukcję i mase co kilka miesięcy. Us, jak dobrze to rozegrasz, to wróci siła ;-)

Co sadzicie o takim treningu wytrzymalosciowym: 30sek jumping jacks 30sek burpees 30sek sprint w miejscu 30sek wypadow i zaczynamy od 3 obwodow.Wytrzymlosciowke chce robic co 2 dzien.Od polowy wrzesnia zaczynam trening SW i chce troche poprawic kondycje.Co o tym sadzicie??Silownie z braku czasu przez najblizszy czas odpuszczam.

Czołgu ten trucht to jakby w sprint się zamienił ,tak pikawka pokazała;-D

[...] ryzykuję, najwyżej się nie dostanę. Wstępnie podpytalem czy nie ma limitu wieku i jak ten nabór na wyglądać. Limitu nie było a nabór to miały być jakieś lekkie testy typu sprint 40yd, ćwiczenia sprawnościowe itd. Przyjechałem na ostatnią chwilę i miałem problem z lokalizacją hali. Wpadłem więc spóźniony 2min na halę i nie miałem nawet szansy, [...]

Witam ;) Mam 16 lat 170cm 57kg trenuje sprint 100m, 300m Co mowicie jak przez zawodami wypije 40g carbo i po 30g? bedzie ok jak na moje proporcje :P Czy przed i po treningu je tez pic?

nie truchtaj w interwale to ma byc bieg i sprint. Co powiesz na plan A i B z mojego posta o odchudzaniu łopatologicznym? Dziewczyny zaczynające przygodę z wolnymi ciężarami bardzo dobrze na tym planie wchodzą w ten styl treningu

[...] etapie .. chyba %-) Znam już oficjalny termin zawodów. Trzeba przycisnąć %-) Muszę się koniecznie zważyć , aż strach wchodzić. 31.10.2012 Ergometr : -2 min rozpływania -sprinty : 3x500m -sprint : 30 sek utrzymując tempo 1:40/500m ( musiałam pokazać, że ergo nie jest zepsuty bo jakieś 2 dziewczyny stwierdziły , że nie da się zejść poniżej [...]

-sprint : 30 sek utrzymując tempo 1:40/500m ( musiałam pokazać, że ergo nie jest zepsuty bo jakieś 2 dziewczyny stwierdziły , że nie da się zejść poniżej 2min/500 m , w sumie czego wymagać od pierwszaków ) 88-O88-O88-Oszacun za tempo :-))

[...] typ z maty by zaliczył(trza we w miarę jako-takim czasie przebiec 1km(w liceum miałem lepszy czas o wiele niż jest najgorszy na zaliczenie), podciągnąć się minimum 10 razy i sprint 50m. Potem jest test z fizyki i z chemii na poziomie matury podstawowej, łatwy moim zdaniem bardzo bo pytania są zamknięte. żeby mieć zaj**isty wynik ze [...]

DNT Dzisiaj raczej na luzie. Staram sie obcinać trochę węgle kosztem tłuszczy. .'zrobilem dzisiaj interwały biegowe -forma co raz lepsza, udało sie nawet wskoczyć na tętno 185 ;p mysle ze sprint pod górkę to jest to ;) jutro 15tki znowu, na klacie zrobię deload, czyli połowa serii i połowa ruchów w serii