sprint

po przemysleniu problematycznego śniadania( ze względów smakowych) wprowadziłem małe zmiany, teraz chyba będzie optymalnie kcal delikatnie uciełem, odzywka w ostatnim posiłku jest pomyłkowo faktycznie jest grana od razu po treningu.HIT biegam oczywiście na dworze:)Sprint to mój max w danym momencie Co myslicie o takiej kompozycji: [...]

Sprint 100 m

[...] wiecej energii mniej spie wieksze libido. jestem bardzo zadowolony. nie oczekuj cudów od testosteronu i pamietaj że bydowanie sylwetki czy inne sporty są jak maraton a nie sprint chyba że chcesz szybko napuchnąc i wyciskac 50 kg wiecej to zwieksz na 500mg co 5 dni i dołóż anapolon to bedą szybkie przyrosty a pozniej szybkie spadki. co do [...]

Ok a ile razy ma powtarzac to 10 sekund sprintu 50 truchtu?I najpierw trucht potem sprint?:)

[...] stawem kolanowym,zwłaszcza skrętnych. Dlatego odradzam wszelkie sporty kontaktowe na jakieś 6 m-cy (nie wiem jak ty, ale ja nie mogłem wytrzymać :) ) i ostre bieganie (sprint), ponadto jeśli muszisz już biegać to zaopatrz się w adekwatne obuwie bo po kilku latach nie wytrzymają Ci łąkotki. Jeśli to wszystko nie pomoże to jest jeszcze jedno [...]

Przy krótkich cardio, poniżej 30 minut, chyba lepsze będą interwały - krótszy sprint przeplatany dłuższym truchtem czy chodem czy szybkie/wolne tempa na rowerku stacjonarnym. Podniesie do tętno wyżej i zwiększy dług tlenowy.

Przy krótkich cardio, poniżej 30 minut, chyba lepsze będą interwały - krótszy sprint przeplatany dłuższym truchtem czy chodem czy szybkie/wolne tempa na rowerku stacjonarnym. Podniesie do tętno wyżej i zwiększy dług tlenowy.a to czemu? Bo po interwałach spala się więcej kalorii po wysiłku (wyższy EPOC) niż po jednostajnym cardio trwającym tyle [...]

Przy krótkich cardio, poniżej 30 minut, chyba lepsze będą interwały - krótszy sprint przeplatany dłuższym truchtem czy chodem czy szybkie/wolne tempa na rowerku stacjonarnym. Podniesie do tętno wyżej i zwiększy dług tlenowy.a to czemu?Czyli interwały robisz 25min? Bo po interwałach spala się więcej kalorii po wysiłku (wyższy EPOC) niż po [...]

Przy krótkich cardio, poniżej 30 minut, chyba lepsze będą interwały - krótszy sprint przeplatany dłuższym truchtem czy chodem czy szybkie/wolne tempa na rowerku stacjonarnym. Podniesie do tętno wyżej i zwiększy dług tlenowy.a to czemu? Bo po interwałach spala się więcej kalorii po wysiłku (wyższy EPOC) niż po jednostajnym cardio trwającym tyle [...]

Jesli biegasz 1-2km dziennie to jesli będziesz do tego robił troche cwiczen na sprint to nie powinny Ci spaść wyniki. Skoro masz b. dbore wyniki na krótkich to dlaczego ich nei trenujesz?

[...] (czyli mięśnie przystosowane do szybkości). Można pobrać próbkę mięśni (biopsja) i już wiadomo. Jak mięsień ma właściwą strukturę to jego właściciel ma szanse być wybitnym sprinterem, a jak nie - to jego wlaściciel zarobi się na smierć i nigdy nie osiągnie wyników ponad przeciętne. Całe szczęscie, że na tzw. sztuki walki sklada sie wiele więcej [...]

Mozesz biegac codziennie tylko rozloz treningi tak jak kolega wyzej mowi - po ciezkim treningu rozbieganie ( ma na celu odpoczynek ). 10x10 hm.. Rob sobie takie zabawy biegowe - truchcik i 5s sprint i duzo sily biegowej bo ona sie liczy w sprintach.

[...] uzupełniany nie ma wielu lokalnych triathlonów które są idealne na rozpoczęcie przygody z tym sportem. Jeśli zaczniesz spokojnie i z rozwagą np. od jakiegoś dystansu typu sprint(750m./20km./5km.),lub mniejsze!zdobędziesz ważne doświadczenie! Ja polecam ci np.start w Jaworznie-28.08.2011r.dystans-(400m./10km./3km.) sam tam startuję jest to [...]

[...] jeśli efekt ma być zadowalający, trzeba zmieniać intensywność treningową, ćwiczenia, ilość kalorii, makroskładników, suplementów itp. - budowa sylwetki to maraton, nie sprint ;-) Dobrze no to ja wybralem abonament np 6 miesiecy zaznaczylem sylwetka model fitness i musze zrzucic 11 kg tluszczu i 20 kg miesni zbudowac i jak to bedzie [...]

1.Odpowiedz znajdziesz w >Trening w domowych warunkach 2.No jasne 3.Mozesz je wrzucic jako interwaly do dlugich dystansow typu : 250 m truchcik 50 m sprint 4.Jestes raczej w mlodym wieku wiecz dieta nie jest ci narazie potrzebna, dla ciebie jest wazne jedynie by jesc zdrowo i duzo sie wysypiac

Przykładowy trening Przykładowy trening HIIT oparty o ćwiczenie biegu mógłby wyglądać następująco: 1. Rozgrzewka - 5 minut 2. Niemal maksymalny sprint - 30 sekund 3. Trucht - 30 sekund. Powtórzyć punkty 2 i 3 siedmiokrotnie 4. Ochłonięcie - 5 minut Całość treningu łącznie z rozgrzewką i ochłonięciem trwa w tym przypadku 18 minut. Dobre będzie ? [...]

gram w piłkę nożną i mam bardzo dobra technikę i ŚREDNIĄ szybkość , jestem dosyć niski 165 cm wzrostu i 50.6 kg wagi . zdecydowanie chce poprawić sprint na odcinku 30-40 metrów.

Napisz jak ćwiczysz ten sprint.

wpisz w googlach lub wyszukiwarce HIIT , streszczajac biegasz np. 15 sekund truch , 10 sprint i to jest 1 interwal, a robisz ich na treningu liczbe X (zalezy od poziomu wytrenowania) . I gra gitara.

Osobiście, czy to na rowerze, czy gdy biegam, nigdy nie wychodzę poza tą granicę 5 minut samych interwałów( +przed i po 2-3min, bardzo umiarkowanego tempa) , zmieniam tylko proporcję sprint-trucht, na korzyść tego pierwszego, więc dodając do tego jeszcze aero nie widzę sensu robić więcej. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-02-21 17:49:47