sprint

[...] dnia Jak na mnie stałem dosyć późno bo ok. 10, szama i idziemy na trening, HIIT 16 interwałów po 20:10, trening krótki ale za to wyczerpujący, każdy interwał szczególnie sprint bardzo dobry, no poza ostatnim sprintem bo jak biegłem mucha wleciała do prawego ucha i taki troche dyskomfort był wydłubałem ją i dobiegłem do końca, Po treningu w [...]

[...] dziewczyna nie ćwiczyła dzisiaj więc weszła, Rywalka 58kg kilka cm niższa trenuje 2 rok ale za to świetna technicznie no ale troche walki i ippon Po tym wszystkim jeszcze sprint coby dobić nas i elegancko, ze sparingów jestem zadowolony szczególnie z tego drugiego że z tym zawodnikiem udało się wygrać i co z czego najbardziej dzisiaj jestem [...]

DNT rozgrzewa ~2,5km + 11x interwał 55m sprint/marsz (10min)+ 1,5km trucht + 1km marsz i miska: /SFD/Images/2015/5/22/6dd87628c3ec426ab6d11615fe75ad1a.jpg

[...] podalem wyzej ;p wykonywane jest to 4 razy w tygodniu. Cwicze fbw 3x w tyg. pn-sr-pt, mam do tego diete na mase ;p To będzie raczej trening anaerobowy. czyli nie bedzie to prawidlowy trening aerobowy, ale zawsze cos, lepiej niz nic, o to CI chodzilo ;p? Nie, chodziło Roniemu o to, że to są 2 różne typy wysiłku, tak jak sprint i bieg maratoński.

Czy ktoś tutaj ma doświadczenie jak ćwiczyć sprinty? Chodzi mi o to jak długo ma trwać sprint, jak długa ma być przerwa, ile zrobić powtórzeń itd. Jest to gdzieś dobrze opisane? I czy po takim treningu można dołożyć elementy plyometryki? Na przykład różnego rodzaju wieloskoki?

[...] :-| Wczoraj odpuściłem odważniki i poszedłem się poruszać na świeżym powietrzu. 12' rozruch - trucht, wymachy, skipy itd 5x5 - wskoki na podwyższenie 5' truchtu 6x60m - sprint pod górkę - na maksa, przerwa to marsz w dół 10' truchtu i kilka przyspieszeń tak po 10sekund. Rozciąganie Dobrze mi taki "trening" zrobił. Wyżyłem się na wskokach i [...]

[...] i "treningowo" było jak należy. Tutaj się skupie tylko na aktywnościach :-) Rano: 20' spokojnego biegu/rozgrzewki (skipy, podskoki, rozciągania dynamiczne itd) 5x80m sprint /p marsz 10' truchtu Rozciąganie Biegało się elegancko. Chociaż ciężko to nazwać bieganiem, raczej lekkoatletyką ;-) Po południu: Basen - gdzieś pomiędzy 40 a 50 [...]

No i udało się dzisiaj pobiegać. Choć pobiegać to może za dużo powiedziane ale rozruch był i nawet zadyszki dostałem kilka razy ;-) 10' rozgrzewka - trucht, skipy, itp 5x20'' sprint na podbiegu/p marsz w dół 10' spokojnego biegu 15' rozciągania Na podbiegach ostro się zasapałem. Ogólnie po chyba 5-ciu tygodniach bez biegania to regres kondycyjny [...]

Dzisiaj zabawa w bieganie :-) 15' spokojny bieg w tym kilka/kilkanaście przyspieszeń 8x15'' sprint (na około 90%)/p 45'' trucht 10' spokojny bieg Rozciąganie No i pięknie. Nie biegałem jakiś miesiąc około i byłem w lekkim szoku bo moc w kopytach była okrutna podczas sprintów. Szczerze powiedziawszy to myślałem, że będzie dużo gorzej. Wreszcie się [...]

[...] 30''max/60''trucht 45''max/60''trucht 60''max/60''trucht 45''max/60''trucht 30''max/60''trucht 15''max/60''trucht 15' bieg spokojny Rozciąganie i rolowanie Pięknie się biegało :-) Tempo "maxów" oczywiście tak dobrane, żeby te 60'' przebiec w stałym tempie a nie zwalniać pod koniec z braku sił - czyli nie sprint na maxa. Pozdrawiam

http://sklep.sprint-rowery.pl/img/p/163-162-large.jpg <33 wazy 9 kg

ćw 1 : sprint na 30 m ćw 2 : odbicie piłki głową chodzi o to aby jak najmocniej i jak najcelniej udeżyć piłke do partnera który podrzuca piłke ćw 3 w pozycji siedzącej (okrakiem) dotknąć głową podłoża ćw 4 dwa razy gierka siedmiu na siedmiu jeden mecz trwa 20 min i ostanie ćwiczenie 5 : strzał za 16 m lewą i prawą nogą

jade doyebac plecy i posiadac nogi fajnie puchna, a po treningu sprint rowerem na pełnej K %-) pjona

Wyjsc z domu to jeszcze ok, ale pracowac pozniej do 16:30 to juz gorzej! Wlasnie zaliczylam 5min sprint na pociag, ale mi goraco....

Cv-a ty który już tydzień?Ja szczerze powiedziawszy 5 i już mam tego dosyć.Wczoraj interwały-10s sprint/30 trucht x9.Mało co nie wyplułem płuc. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-06-05 13:45:19

zobacze jak u mnie sie to sprawdzi narazie kolo 10 dni dawkuje w hitt'cie zwiekszylem z 30:10 trucht sprint do 30:15 puki co

ból przeszedl ale bylo nieciekawie. mialem kod na niesmiertelnosc i w nowych pumkach lepszy sprint a wiecej pisal niebede bo mnie wkurvia ze czyta to polowa mojej okolicy

25 minut na razie, 10s sprint, 20s lekka jazda

Ja zrobiłem 10s sprint 20s normalne tempo x50

[...] WL: 52x10 58x10 64x10 71x10 78x6 85x2 MC: 65x10 85x10 97x10 104x5 chwyt w ostatniej serii utrudniały mi odciski Przysiad: 52x20x2 4km dojazd rowerem + 200 skakanek + 15m sprint x 10 + 200 skakanek + stabilizacja i rozciąganie. Waga cały czas bez zmian. W granicach 95kg. Założeniem jest wytrzymać konsekwentnie bez wyskoków z dietą do połowy [...]