sprint

moje interwały trwaja ok15min (30sek. sprint / 1min trucht), przed kilka minut truchtu na rozgrzanie stawow, na koniec 2min marsz na schlodzenie. Ledwo zyje po takiej zaprawie, szczegolnie ze przed robie jeszcze trening silowy. Rolowanie cos ci daje? :)

Nie bedzie to sprint ale bieg normalny:D

pborek tym postem przypomniałeś mi, że nie zwawrzyłem jajek... sprint do kuchni wyjmujemy z gara i na wagę %-) Na mnie narzekają, że co dzień jem te jajka a święta idą %-) Dziś 500g mleka 150g płatków 120g jaj... potem chce sobie zrobić naleśniki z masłem orzechowym... niestety nie mam mąki pełnoziarnistej ;/

HIIT 14 interwalow sprint/trucht 30/15 na orbiterku tetno powyzej 90%max dalej do 20min aeroby. ---------------------------------------------------------------------------- Czas na wymiane sprzetu, mimo wysokiego tetna musze robic sporo inetrwalow by zaczac cos czuc na ksztalt zmeczenia

[...] Wieczorem 4x obwód na brzuch 10x KTE 10x Russian Twist 10x brzuszki na pilce 10x wznosy nog bokiem w zwisie po30sek plank + plank na lewej stronie i na prawej + 15min interwalow 30sek/15sek sprint/rest ------------------------------------------------------------- brzuch mam jakis zmeczony nie wiem od czego, chyba po wczorajszym wioslowaniu

He he mojego to nie bede mowic, jak marudzi co do swojego wygladu Wczoraj: HIIT 20min w sumie w tym 10 interwalow sprint/rest 30/15 sek. Tetno max. 178

Rozgrzewka: 10-15 min Rozciąganie nóg: 5-10 minut Sprint: 6-10 serii po 100m Chciałbym tak ćwiczyć (biegać) i teraz pytanie ile razy w tyg stosować takie coś ?

Hm ja bym wybrał to drugie, a najlepiej według mnie to na zmianę w sensie raz sprint, raz trucht.

Proszę o ocenę cyklu. Przygotowania do sezonu startowego w biegach (sprint 100 m), potrzebuję dobrego pobudzenia (bez kreatyny) przed treningiem i po treningu stacka z kreatyną. Mój pomysł - przed treningiem Animal Rage, po treningu Detonator FA.

Trochę odkop , ale FOD się chyba trochę o******lasz jak dajesz rade 45 minut tych twoich interwałów , ja zdążyłbym umrzeć kilka razy , a przed tym jeszcze kilka razy się zrzygać . Jak robisz te interwały 15/45 sprint/trucht ?

[...] zeszłym tygodniu zaliczone 4x 45min cardio w tym 3 interwały po 20 minut a potem zwykłe aero i w osobny dzień tabata. W tym tygodniu zrobiłem 45min zwykłe aero i HIIT 10sek sprint 50sek odpoczynek dałem radę tylko 7 razy czyli 7 minut. Dziś będzie zwykłe cardio bo po treningu nóg. Wczorajszy trening, siła w dipsach trochę spadła możliwe że [...]

Bo max dla danej osoby może być truchtem dla innej. Patrzymy pod siebie, nie pod kogoś. I jeszcze raz mówię - Karpiu robi HIIT a nie zwykły interwał. U niego sprint to sranie po gaciach ze zmęczenia i wypluwanie płuc.

No ja biegalem w dnt 16-18 min takiego interwalu 30 sek sprint do końca 1 min trucht. Po treningu to 8 min max

A ja uciekam na lunch. Odezwe sie jak wróce ze szkoly czyli o 18:30 - 19:00. Mam nadzieje ze Justyna nie zawiedzie tak jak wczoraj w sprincie... A to sprint czy poscigowy, czy ze startu wspólnego? EDIT: Kobiety wole chudsze ale ksiazki grube Zmieniony przez - Franki94 w dniu 2011-01-06 13:31:19

Sorry ale trzaskajac sie na ulicy zawsze narazasz sie na pewne (mniejsze lub wieksze) ryzyko. I nawet jezeli twoje szanse "na piereszy rzut oka" z grupka leszczy wynosza 95% to zawsze te 5% pozostaje . Jak ktos chce miec absolutna pewnosc, ze nie dostanie w******l to niech trenuje sprint. Pozdrawiam

zalany jestem trochę fatem, więc od dziś zczynam redukcję. HIIT: 1. Rozgrzewka - 5 minut 2. Niemal maksymalny sprint - 15 sekund 3. Trucht - 45 sekund Powtórzyć punkty 2 i 3 pięciokrotnie 4. Ochłonięcie - 5 minut To jest moja 1 redukcja, zalany jestem trochę fatem... staż; od 01.09.2010r wiek; 17 waga; 71kg kcal to mi [...]

ja na poczatku biegalem 5s sprint i 10 trucht rekord byl 20 na 20

jak masz gdzie to git, u mnie lipa. do polatania w terenie do mam jedynie górki takie co by można interwały, jakieś sprinty pod górę porobić, uzupełnić to o jakieś ćw z ciężarem ciała. Ogólnie chciałbym coś takiego sobie ogarnąć, połączenie biegu z czymś siłowym typu sprint 50m + mc/podrzuty na dużym obc i takie tam tylko bym musiał sprzetu [...]

jak masz gdzie to git, u mnie lipa. do polatania w terenie do mam jedynie górki takie co by można interwały, jakieś sprinty pod górę porobić, uzupełnić to o jakieś ćw z ciężarem ciała. Ogólnie chciałbym coś takiego sobie ogarnąć, połączenie biegu z czymś siłowym typu sprint 50m + mc/podrzuty na dużym obc i takie tam tylko bym musiał sprzetu [...]

Pierwsza to moj sprint do mety napisy sa od przodu chyba jak wbiegalem. A od tej strony musza byc od tylu, albo aparat lustrzanka i odbija? Nie wiem