sprint

Powodzenia ! To jutro taki prawie że sprint w porównaniu do poprzednich startów. Smacznego

Pierwszy miałem 18,4 km, to był sprint hehe. Potem 50,5 i teraz to. Jakbym chciał jechać na dystansie Pro, to jest 5 pętli, czyli 80 km. Nie dla mnie póki co takie dystanse na wyścigach. Ale przez tą godzinę już i tak odpowiednio się dojadę %-) Dzięki!

Bzyku póki co to chyba pod kategorię "sprint w hali" podpada ;-)

04.05.2020 Wczoraj totalny off, więc wjechały fit ciacha. https://i.ibb.co/0G7SKQf/IMG-2172.jpg Trening - Pull. 1. Ściąganie gumy z góry chwytem neutralnym - 5 x 10 p. 2. Wiosłowanie gumą w opadzie - 4 x 10 p. 3. Face pull z gumą - 4 x 12 p. 4. Przenoszenie z gumą - 4 x 12 p. 5. Szrugsy z gumą - 4 x 10 p. 6. Uginanie rąk z gumą - 4 x 12 p. [...]

05.05.2020 Trening - Sprinty + 95%. https://i.ibb.co/WBFts0n/Zrzut-ekranu-2020-05-5-o-16-14-02.png Dzisiaj 12x sprint 10 s + 3x 5 min na 95%. Poszło całkiem zacnie. Wypoczęty jestem, bo tętna bardzo dobrze reagowało. Peak mocy na 10 s - 1068 W. Dieta: 1. Tosty z serem. 2. Mielona wieprzowina z ryżem, olejem rzepakowym i warzywami. TRENING [...]

[...] https://i.ibb.co/xFfYxyb/Zrzut-ekranu-2020-07-5-o-19-03-11.png Dzisiaj miałem treningu symulujący ucieczkę zakończony sprintem. W skrócie przez godzinę jazda na 95% FTP przeplatana krótkimi fragmentami na 115%. A na koniec krótki sprint. Pełen ogień i wpadły od razu gwiazdki. [...]

[...] Trening - Moc beztlenowa glikolityczna. https://i.ibb.co/Hzfq027/Zrzut-ekranu-2020-09-29-o-21-16-08.png https://i.ibb.co/BPXjJ71/Zrzut-ekranu-2020-09-29-o-21-16-20.png 15x „sprint” 45 sekund. Dobra jazda, ale po tygodniu rege weszło jak złoto. Trochę powyżej założeń. NP z trzech bloków łącznie 1 godzina - 327 W, więc jak na mnie, to nieźle. [...]

Sen jest przereklamowany. Zawody to Marconi Duathlon w Świdnicy. Już chyba o tym wcześniej pisałem, a na pewno mówiłem w kilku wcześniejszych filmach. Na przetarcie startujemy na dystansie Sprint, czyli 5 km biegu / 20 km na rowerze / 2,5 km biegu.

No i pierwszy nie typowo kolarski start za nami :-D Co mogę na sam początek stwierdzić, to zdecydowanie mniejszy, jak nie zerowy stres przed startem. Jednak najbardziej przy wyścigach kolarskich stresuje mnie przepychanie, bo przy czasówce na Okraj też miałem pełen luz. W zasadzie wszystko poszło zgodnie z założeniami - tempo, moc i takie tam. [...]

Fajny finish sezonu Czekam jak Wam pójdzie w tria Jaki dustnas się zdecydowaliście w końcu? Sprint ?

Sprint to sprint, najszybciej jak możesz.

spoko, dzieki za rozwianie watpliwosci jeszcze mala ankieta jak wy wykonujecie interwaly - sprint i trucht czy sprint i marsz ? pozdro

Yarek: metabolizm ponoc spowalnia oliwa z oliwek Rubcajs: 100m w 12,24 s ja tam lubie biegac jak gram w pile, kiedys trenowalem sprint Ref: niekoniecznie codzienne moze byc rzadziej ale efekty sa znakomite (wytrzymalosc + wydolnosc)

[...] chyba nie była najgorsza biorąc pod uwagę, że po 8 albo 9 sprincie zamroczyło mnie na kilka sekund, ćwiczyłem z kolegą który jest trochę lepszy w bieganiu i ostatni sprint daliśmy pełnym gazem jakieś 20 sekund, hmmm zostałem z tyłu jakieś 10 - max 15 metrów (tylko? aż?), ogólnie było nieźle, tylko coś brzuch boli po prawej stronie przy [...]

[...] - pistolety prawa noga - pistolety lewa noga - drążek nachwyt - uderzanie młotem w oponę - pompki na poręczach *Śr - karate *Czw - karate + interwały (zacznę od 20 min- 15s sprint, 10s trucht, myślę, że za jakiś czas dam radę 30 min- 20s sprint, 10s trucht) *Pt - Obwody (3 takie jak wcześniej) - obiad + godzinna przerwa - bieg (ok. 6km, całą [...]

[...] 10 x 12 - Rozpiętki na leżąco 10 x 12 -Podnoszenie się na drążku, nieregularnie przez cały dzień DZIEŃ 2 – Biegi -Hiit – ok. 20 minut 2m. trucht/1m. sprint/1.5m. trucht/1/1.5 – do końca DZIEŃ 3 – KLATKA -Wyciskanie sztangielek na leżąco na ławce ukośnej 10x15 -Wyciskanie sztangielek na siedząco na [...]

[...] – Klatka - Wyciskanie sztangielek na leżąco 4 x 18 - Rozpiętki na leżąco 2 x 18 Dzień II – HITT Ok. godziny 21:30/22:00 20minut – 2m trucht/1m sprint/1.5 trucht/1m sprint/i tak do końca Dzień III – Mięśnie naramienne - Wyciskanie do góry 4 x 18 - Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 2 x 10 Dzień IV [...]

[...] mam zamiar wszamać jakiś ryż+jogurt+banan, bo do grania mam jeszcze 1,5h wiec sam banan to chyba za mało? a nie chce korzystać z żadnych odzywek, zaczynam dopiero o 18. po graniu jeszcze ryz+kurczak+warzywo co do hiitu to chce biegać w dni bez ACT, pod wieczór jak zawsze, ok. 21/22 20m 2m trucht/1m sprint/1.5m trucht/1m sprint/1.5/1.. do końca

[...] uniesionymi- między łydkami a dwugłowymi ud kąt 90 stopni 4x15 3. Naprzemienne przyciąganie ud do brzucha w podporze przodem 4x15 I jak to wygląda teraz? Mam jeszcze pytanie odnośnie interwałów, obecnie kręce 2x w tyg tym schematem na bieżni: 4x 1min sprint 2min trucht i 4x 1min sprint 1min trucht. Proponujecie coś zmienić w tej kwestii?

tabatę, bo przy HIIT (najczęściej sprintach) każdy sprint będąc na masie będzie coraz wolniejszy, a tu jak trzaskasz pajacyki czy siady to dasz radę wykonać to b. szybko. I bez spowalniania. A teraz trochę kontrowersji, słuchajcie: http://www.youtube.com/watch?v=Yd1NH2nNoGc Chłop z jajami i tyle, powiedział jak jest naprawdę w tym sporcie. A [...]