sprint

[...] mega wytrenowanych). Mi samemu udawało to się przez góra 30 sekund, a później miałem taki zjazd że ... hoho. Dwa: Założenie treningu HIIT są właśnie takie że ciągnie się sprint przez góra ~30sekund, bo dłużej organizm nie wydoli takiego obciążenia. No ale skoro xzaar77 pisze że da rade. Przyznaje z góry - nie szukałem informacji czy są ludzie [...]

Szczerze mowiac nie myslalem o tym nawet przez chwile.. to nie dla mnie. Dystans sprinterski jest albo dla kompletnych poczatkujacych, nie majacych pewnosci siebie szczegolnie w wodzie, a bardzo chcacych posmakowac jak ten triathlon czuje sie na jezyku - albo dla bardzo sprawnych fizycznie scigantow, doskonale plywajacych bez pianki, sprawnie [...]

Dzięki za odpowiedź. Kombinowałem jeszcze tak, żeby co drugi tydzień na zmianę: bieg i rower. Ale w sumie bieg bardziej efektywny będzie. Na moje plany: sprint, max olimpijka 90min wystarczy? Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2016-04-12 21:34:41

[...] 160 km na start to glupi pomysl w przypadku polowki). Dla rozluznienia atmosfery dzisiaj polecialem chyba moj ulubiony zestaw szybkosciowy 8x3km w tempie pomiedzy 1/4 a sprint na przerwe 2km. Polecam trening. Wyszla srednia 39 i to juz sie fajnie lata. Na koniec dodam ze w twoim przypadku to sile bym robil (jak jest okazja) pod wiatr, [...]

Dachser 2017 Duathlon Alsdorf - sprint, 5k / 22k / 2,5k, 1h15'01, świetna zabawa, przetarcie przed Championmanem, ale do formy zaplanowanej jeszcze daleeeeko ;) Nie ma wyników, ale w pierwszej 50 chyba jestem ;) Pozdrawiam ! /SFD/2017/4/30/91adb2259b3041b09ec97426d56c19bd.jpg /SFD/2017/4/30/22037ad619584149a8a81e33e60afb77.jpg [...]

Rower po biegu to ciężki temat, a bieg po tym to juz koszmar ;) Na szczęście dystans sprint dużo wybacza bo poszedłem zbyt optymistycznie i kończyłem na potężnym długu :) Kilka km więcej a byłby dramat. Formy nie ma bo i treningów mało z uwagi na pracę, ale fantazja pozostała :) Lekcja się przydała, za 10 dni ChampionMan Czempiń - 10k/60k/10k i [...]

[...] TABATA 4 minuty - przysiady - 20s - odpoczynek - 10s - naprzemienne skłony łokcie do kolan - 20s - odpoczynek - 10s -wykroki nóg w podporze - 20s - odpoczynek - 10s -sprint w miejscu - 20s - odpoczynek - 10s i jeszcze raz to samo od początku ;-) Na koniec filmik z MC , Fans jak MC to tylko 5-3-1 ;-D [...]

Jurek co z Tobą:-? Wszystko robisz szybko{{:-( Może przerzuć się na sprint:-)) Bieg po setkę wydaje się dobrym pomysłem;-D /SFD/2018/12/22/37ae5cf60ac54410814ef227456fb7e3.jpg

25.11.2014 Dzień podobny do wczorajszego, sprint za sprintem %-) Dzisiaj udało mi się zrobić plecak, całkiem spoko trening, szybko skończyłem więc intensywność gitara. Pogoda mega lepsza niż wczoraj to od razu samopoczucie in plus. Kurde... coś mi się dłuży ten tydzień strasznie, a tu jutro dopiero środa :-/ Dieta dziś jak zwykle od pon-pt, bez [...]

ja tam bym wywalila, po co nam aeroby? w pieknej teorii 11h pracy by spalic 0,5kg tluszczu Fajny zestawik, no nie jak sie wciagniesz to mozesz sobie sprint wydłużyć To super ze pompek damskich nie musisz robic, mnie zawsze przy tych pompkach plyo.. dopada strach , ze padne na twarz, dlatego klasniecie to tylko na poczatku robie pozniej staram [...]

[...] trzy dni to już zwiększenie kółek o całe dwa i wydłużenie czasu biegania o jakies 20 minut na początku biegalem wedlu planu 30 sekund szybki mardsz a potem 90 sekund sprint ale po pewnym czasie to okropna nuda więc w sumie sie cieszę żę już sie skończyły te dwa tygodnie morderczych biegów po plaży a teraz też jestem na trzecim dniu ale [...]

Jeśli bieg rozumiesz po przez stu metrowy sprint, grasz w koszykówkę na jeden kosz, pływasz bo lubisz, w grasz w piłkę halową stojąc między słupkami to muszę ciebie zmartwić nie dasz rady. No i jeszcze nie masz (?) diety - to potraktuj żartobliwie. Mam nadzieje, że znasz tą frazę, że za ilością nie zawsze w parzę idzie jakość. Sam uczęszczałem do [...]

[...] Miałem bardzo dużo energii i spokojnie podołałem wszystkim założeniom treningowym i nawet mogłem więcej. Ale jak to ktoś kiedyś ładnie powiedział: "To jest maraton, a nie sprint" Spokojnie był zapasa na większy progres, ale nic się nie stanie jak dorzucę go w przyszłym tygodniu. dzięki temu będzie ładny liniowy progres. DZISIEJSZY TRENING: [...]

chciałam zrobić na początek tak: 3 minutki szybkiego marszu... 15s sprint 45s trucht na początek może 5 takich rundek... co do treningu ... to ćwiczenia siłowe zajmują mi z 30 minut te 2h to ogólnie aeroby trening silowym masarzyk... jeśli odradzacie robienie jednego i drugiego tzn ze będę robić chyba na zmianę czy można zrobic np. tak ze [...]

Ej a co myślicie o grze w piłkę nożną lub w kosza na przykład. Jest to dobry rodzaj treningu interwałowego bo w pewnym sensie jest to taki trening ponieważ występuje na zmianę różne tępo albo trucht albo sprint.No ale jak wiadomo interwały nie mogą trwać zbyt długo bo mogą się przyczynić do katabolizmu. A jak wiadomo takie sporty krótko nie trwają

W sumie ja dobrej nie mam kondycjii - wręcz tragiczna. Myślę na razie z HIITem robić 5 powtórzeń przy czym 15 sek sprintu i jakieś 25 sek truchtu. Z tym, że na moim orbiterku truch to jakieś 7 km/g, a sprint max to jakoś 16 km/h, gdyż więcej nie dam rady... Do tego chcę dorzucić jakiś trening na mieśnie, bo podobno szybciej się wtedy spala. Jak [...]

30.09 MISKA: BWT 135/189/64 2089kcal założenia: 135/190/65 http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda979a634cc72f045860/esther/dzien/2012-09-30 +kawa, wiesiołek, melisa, przywrotnik TRENING: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f460c317711d41d58c4f204cbfb9d6e3.jpg +aero 20min rowerek +brzuch#-P Dziwne obciążenia czasem, bo moja siłka była zamknięta i [...]

[...] BWT 137/188/66 1905kcal założenia: 135/190/65 http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda979a634cc72f045860/esther/dzien/2012-10-16 +melisa TRENING: Interwały 5x25msprint/powrót biegiem +brzuch 17.10 TRENING: Dzien 3 Rano 1. wiosło półsztangą 5x4-6 +10 sek przerwy i max , sztanga+25/30/30/31,25/31,25kg (7+5/5+4/6+3/5+3/6+2x) 2. [...]

17.10 TRENING: Wieczór 1. ściaganie drązka górnego 4x6-8 +2x drop 33+28+23/35+30+25/35+30+25/35+30+25kg (8+6+7/6+4+7/3+4+8/4+4+7x) 2. ściaganie w pozycji narciarza 3x8-10 (15/20kg) 35/45/45kg (10/6/8x) 3. przyciaganie podchwytem 4x6-8 +2x drop 33,5+28+23/33+23+23/33+23+23kg (7+7+4/4+7+4/4+5+3x) 4. wznosy bokiem ramion w opadzie 3x8-10 2/3/3kg [...]

W sprawie interwalów Dawida - lecisz sobie rekreacyjnie, patrzysz za siebie a tu nagle przyspiesza i sprintem zbliża się taki Dawid %-), Wczoraj miałem podobnie (pomijając budowę) lece za jakimis dwoma młodymi i nagle sprint %-). Trochę się przejęli ;) jak jeszcze miałeś koszulkę z krótkim to się nie dziw %-), w pracy dziary Ci jakoś nie [...]