sprint

[...] o to, że co 3-4 kroki robimy ruch jakbyśmy podnosili coś z ziemi, raz jedną, raz drugą ręką - przyśpieszyć bieg i na sygnał zmieniać kierunek biegu - zrywy - kilkusekundowy sprint na sygnał - kaczy chód - ręce na głowę, nogi mocno ugięte w kolanach i w takiej pozycji idziemy sobie Na koniec na uspokojenie oddechu można zrobić już jakieś [...]

Nie wiem dokładnie o co chodzi, ale polecam treningi interwałowy, czyli np 30 sekund sprintu i 30 truchtu itd. Z czasem należy zwiększyć sprint kosztem truchtu.

To jest na recepte????Jadlem to kiedys jak trenowalem sprint trener mi kazal dobre jest.

Nie ma jednej odpowiedzi, wszystko zależy od długości, redukcji, wytrenowania, czy etapu na którym jesteś. Kluczem jest odpowiednie rozplanowanie strategii przez całą redukcję, nie rzucanie się na starcie na głęboką wodę. Jak i pod pod pojęciem interwały może kryć się wiele różnych sposobów treningu, niekoniecznie będzie to sprint + trucht.

Największa różnica polega natym ,że w JJ występują uderzenia a w BJJ nie.Nie wiem kto ci powiedział ,że BJJ jest najlepsze na ulice?mimo iż ok 60% wszystkich starć kończy sie na ziemi to sam sobie odpowiedziałeś że BJJ na ulicy niezda egzaminu gdy np będzie więcej niż jeden przeciwnik-więc jednak niejest najlepsze.Na ulice (zwłaszcza przy [...]

[...] wąskim chwytem 3x8-10 -podciąganie na drążku 3xmax Na a te interwaly to po prsotu bedzie bieganie zaczne od 5 interwalow i co tydzien bede dodawal. 30sek trucht 10sek sprint itd. itd. A co z dieta robic bardziej pod interwaly czy dalej zostawic na mase ale po prostu odciac troche weglowodanow. I co najlepiej przed i po tymi interwalami [...]

no oczywiście dieta to podstawa...choć budowanie masy to nie sprint i do wszystkie dochodzi sie powoli.Jakby można było nabrać "szybko kosmicznej masy" to za rok by same szafy chodziły

jeżeli chodzisz do jakiego kolwiek klubu to myśle że trener powinien Ci w tym problemie pomóc. ile ważysz i jaki masz wzrost bo może masz za dużo ciałka jak na swój wzrost i wszystko mówi za siebie. A jeżeli masz wszystko w normie to tylko pozostaje codzienny trenning przez wakacje z piłką drybling, sprint itp.itd.

Sprint 20sekund?

Ale tu chodzi jedynie o to, by dawać z siebie maks. A jakie tempo osiągniesz to już inna kwestia. Można skrócić czas sprintu, osobiście robiłem 15 sprint/15 trucht i tak 10 razy.

ale jak w parterze walczyc z 3 kolesiami na ulicy ??? ja tam wole kicka ,dwa szybkie w morde potem z kopyta i sprint do domciu :))

podnoszenie wysoko kolan to skip a nie sprint. Biegaj tak jak ci wygodnie :D

Nie albo interwały albo aeroby, do interwałów nie jest potrzebny pulsometr, krótki intensywny sprint trochę lżejszej jazdy i tak parę obwodów.

Ciężko stwierdzić jak długo będziesz schodził, bo to jak wróżenie z fusów. Jedni spadną w rok inny potrzebują mniej/więcej czasu. Kształtowanie sylwetki to sprint na czas, a maraton. I wcale im szybciej nie znaczy lepiej.

Sprint to nie jest tylko wielce wyglądające mięśnia. Trzeba tez biegać, a przedewszystkim mieć tę wytrzymałość w biegu na 60m, 100m czy 200m. Sama siła wiele nieda. Bieganie, bieganie i jeszcze raz bieganie, a wtedy łącząc siłe z wytrzymałością mozesz wiele osiągnąć.

Dlaczego? I jak sie ćiwczy (kiedyś ćiwczylem tak: 3 min chód, 30 min sprint, 90s trucht, ale nie wiem czy dobrze)

Zgadza się. Kształtowanie sylwetki (redukcja tkanki tłuszczowej, czy budowa masy mięśniowej) to proces, długotrwały. Bardziej jak maraton, a nie sprint. Z tego też względu, aby zaobserwować efekty niezbędny jest czas i cierpliwość. Na temat obserwacji efektów kształtowania sylwetki polecam poczytać artykuły przedstawione poniżej: [...]

[...] Stosuj się do 3 zasad: 1. Jedz bardzo dużo i zdrowo. 2. Na początku skupiaj się na technice, a nie na podnoszeniu dużych ciężarów. 3. Bądź cierpliwy, kulturystyka to nie sprint tylko maraton. Na pewno nie wstydź się, siłownie nie wyglądają jak na filmach, gdzie są same dziki, wręcz przeciwnie chodzą tam w większości zupełnie przeciętne osoby, [...]

czepiacie się ten sprint to przenośnia pewnie.

wyczerpująca odpowiedz i niejednoznaczna co najgorsze, sprint/trucht czyli nie koniecznie trzeba z pulsem hiita robic? dobrze zrozumiałem twoją odpowiedz?