sprint

[...] - jakieś 70%... to tak jakbyś powiedział, ze przy szybkości osiąganej przez samochód najważniejsza jest aerodynamika lusterek... Popatrz sobie nawet na treningi zawodowych sprinterów - bicepsów , tricepsów ,ani przedramion nie ma w ogole w planach treningowych... chyba dziesiątki lat doświadczenia najlepszych światowych trenerów robią swoje i [...]

ćwiczą całe ciało!!!sprint to wysiłek beztlenowy,oprócz techniki liczy się siła!itd...

najlepiej przyjąć strategię, że jest to maraton, a nie sprint, na efekty trzeba długo poczekać - ale warto być cierpliwym :-)

Sprint na krótkich odcinkach? interwały? Bieg po kopercie? Raczej cudów się nie wymyśli.

Również jestem takiego zdania. To ma być trening maksymalnie wyczerpujący. Poza tym 39 sekund to można biec do 22km na godzinę, a to nie jest sprint. Możesz to zrobić w 10-15 sekund.

Czyli to moze byc powod slabej kondycji ale czy to mozliwe zeby lapala az taka zadyszka po przebiegnieciu paru sprintow czemu nie ma tego na rowerze? To jest takie uczucie ze po chwili jak odsapne wszystko wraca do normy juz nic nie dusi nic nie boli, ale zaraz znowu to samo gdy zrobie sprint

Owszem trenujac sprint bedziesz miala umiesnione nogi, bo treningi sa tak ustawione by te miesnie byly silne i by pracowaly na szybkosc. Dieta? To trenujesz czy rekreacyjnie sobie biegasz, bo jak to drugie to o rozrost miesni nie masz sie co martwic - pare biegow jeszcze z nikogo wielkoluda nie zrobilo , a jak to pierwsze to rozrostu sie nie [...]

[...] jak głównie forum poświęcone jest sportów silowym, wiec tak jak poprzednik jak najwięcej ruchu czy to gry zespołowe czy inne sporty. Natomiast o do muskulatury to ćwiczenia siłowo wytrzymałościowe. Przysiady bez obciążenia ,sprint, skoki,pompki różny rozstaw rąk, podciąganie na drazku Zmieniony przez - pawel.tarka28 w dniu 2016-09-10 12:13:49

[...] i po nim aeroby/interwały, bieżnia się nie nadaje do interwałów zbytnio, za wolno się rozpędza ale się da zrobić, interwały po siłowym krókie z 10 min np 30 sek trucht/30 sprint. Chyab że interwały w wolne dni to na początek z 5 min biegu aby organizm się przyzwyczaił, potem interwały j/w można dać 30/30 ale to też zależy czy organizm wydoli [...]

a i jeszcze jedno wiesz co jak popatrzysz na dalsze strony bodajze na 2 to tam masz temat PLYWANIE-sprint

http://www.sfd.pl/Trening_Interwa%C5%82owy_HIIT_Upgrade-t383862.html - poczytaj Różnią się przede wszystkim, że interwały trwają krócej, a ty pracujesz intensywniej. Układasz sobie początkowo interwały sprint/trucht czasowo pod siebie.

Wyobrażasz sobie biegać 3 minuty sprintem? Po biegu na 100 ma się już dość a taki bieg trwa około 15sekund a co dopiero 2minuty. W walce nikt nie walczy na 100% przez 2 minuty.. w sensie nie uderzasz całe 2 minuty tylko co jakiś czas więc 15sec sprintu 10sec sprintu jest o wiele bardziej zblizone do walki niż twój bezsensowny bieg 2 minutowy [...]

z powdzeniem możne robić HIIT po treningu siłowym - sam tak robiłem HST + HIIT i było ok - zalezy od regeneracji, zaawansowania, diety co do proporcji to zacznij od 15 sprint 45 przerwa i co tydzień zmieniaj proporcje

Zdecydowanie na dynamikę lepszy jest sprint, choć oczywiście niewystarczający. Ja sprintów nie robię wcale, a się rozwijam ;-)

ok 30 min starczy tylko rób tak 30 sekund sprintu i 30 spokojnie z czasem zwiększaj aby sprint był dłuższy a powolne tępo krótsze. Najlepsze na oponkę i tak są chyba biegi. Katowanie brzucha myślałem że brzuszki chcesz robić.

trucht 30 sek, sprint 5-10s Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2013-03-09 21:02:35

zalezy od kondycji na poczatek 10 sprint 50 trucht, w treningowe siłowe na koniec treningu mozesz zrobic tabatę, np tabata squat trening na youtube masz jak wykonać.

hiit bardzo dobra sprawa jednak co ważne jeśli jesteś już przyzwyczajony podnoś poprzeczkę organizmowi np zacznij od kilku interwałów w stosunku 15 : 45 (sprint : trucht) czyli stosunek pracy do odpoczynku 1:3 im jesteś bardziej zaawansowany tym poprzeczkę stawiasz więcej np 1:2 lub 1:1 polecam artykuł Niwixa na Body Factory masz 3 potężna [...]

no właśnie bylem zdziwiony jak dałeś 20x 30 s sprint 30 s trucht bo wystarczy zrobic polowe tego zeby lezec i kwiczec ;-)

ty ogladales a ja trenuje sprint...