...
Napisał(a)
Cześć, od niedawna ćwiczę muay thai w połączeniu z mma i kickboxingiem. Taki mix. Chciałbym zwiększyć siłę i mięśnie nóg. I teraz pytanie, jaki bieg polepszy siłę i mięśnie nóg? Bieg sprinterski czy raczej bieg np. 30 minutowy. Mam 15 lat, 183cm i 64kg.
1
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
bieg 30 minutowy na wytrzymałośc jest :) biegi na siłe to krótkodystansowe kolego :) ale biegi na sile nie są dobre... dużo lepsze np przysiady ze sztangą . POzdrawiam
1
jeśli pomoglem daj soga :)
...
Napisał(a)
Zdecydowanie na dynamikę lepszy jest sprint, choć oczywiście niewystarczający. Ja sprintów nie robię wcale, a się rozwijam
1
...
Napisał(a)
Potrafisz przebiec 40 minut bez zatrzymywania się ? jeśli tak to rób interwały.
1
...
Napisał(a)
Jak już 1 kolega napisał najlepsze będą przysiady z obciążeniem.
1
Być jak Steven !
...
Napisał(a)
proponuje 4 * 75m na pelnym gazie (45sec odp pomiedzy w ruchu) 2MIN ODPOCZYNKU w truchcie 6*55m (35sec odpocz w truchcie miedzy) ODPOCZ 2MIN w ruchu 8*40m (30sec odp w ruchu) 2min odpocz w ruchu JAK NAJSZYBCIEJ 30sec biegu PODSKOKI Z PODCIAGANIEM KOLAN DO KLATY 3*20 GÓRA 30 PODSKOKI W WYPROSTEM KOLAN 3*20-30
1
...
Napisał(a)
Najlepiej połączyć trening siłowy z treningiem interwałowym. Jest to obecnie najlepszy wybór pod wszelkie sporty walki, który zapewnia równomierny rozwój.
1
"Lepiej być kanciastym czymś, niż okrągłym niczym"
...
Napisał(a)
Dobra dzięki :) Bo chciałem nogi pogrubić bo mam strasznie chude, a od długodystansowych chyba jeszcze bardziej się wyszczuplają. Albo się myle. Ale tak czy siak dzięki, może zrobię tak jak mówi Mawashi.
1
...
Napisał(a)
na siłę nóg siady, na "kondychę" potrzebną pod SW interwały
1
"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"
Polecane artykuły