sprint

[...] gdzie w badaniu w biegu przez 1400km stracili 5.5kg tłuszczu i 1.1kg mieśni. Nie pomyłka bieg na 1400km. Co do robienia kondycji w treningu na mase już samo pompowania żelaza powinno było ją wzmocnić ,ale jeżeli chodzi o bieganie to sprint na 100m. Odmierz 110m i biegaj całą parą. Ile zrobisz powtórzeń i w jakich odstępach to zależy od ciebie.

a po co Ci sprint po treningu? Zmieniony przez - syntok w dniu 2009-06-01 18:06:17 Zmieniony przez - syntok w dniu 2009-06-01 18:06:28

[...] ploty, otworzyla laskawie furtke. Scisk byl nieziemski, wspolczuje dzieciom i kobietom, ci to mieli przerabane. Po dostaniu sie na "przedpole" zaczal sie sprint w kierunku trybun, ktore jak sie okazalo tez byly ogrodzone i wejscie na nie bylo zamkniete przez pilnujaca ochrone. Tutaj historia sie powtorzyla, gdyz zrobiono dwie [...]

Może tutaj znajdziesz jakieś interesujące Cię informacje: PŁYWANIE - pływanie, kompedium! - TRENING PŁYWACKI - czytać to ;) - SŁOWNICZEK BASENOWY!!! - pływanie, sprint - pływanie, wytrzymałosc, redukcja - pływanie, wytrzymalosc z elementami sprintu - pływanie, suplementacja - skok ze słupka - pływanie - nauka - plywanie nauka [...]

1. Rozgrzewka - 5 minut 2. Niemal maksymalny sprint - 15 sekund 3. Trucht - 45 sekund Powtórzyć punkty 2 i 3 pięciokrotnie 4. Ochłonięcie - 5 minut cos takiego polecam

tylko sprint. (chyba, że to przedszkolaki). SI VIS PACEM, PARA BELLUM...

Czytałem, że na mocniejszy strzał przypadają brzuszki. Jeżeli brzuch bardziej rozwinięty to mocniejszy strzał. Jednak na sprint to musisz biegac i jeszcze raz biegac spróbuj mieszne biegi tzn 1min biegu 1 min marszu a pozniej zwiekszaj minuty biegu

Także tu znajdziesz ciekawe rzeczy http://picasaweb.google.pl/mdnni16/Sprint#

[...] tak: rozgrzewka w domu (lajtowo, stawy, lekkie naciaganie, itd) okolo 5 minut spokojnego truchtu (zeby przygotowac miesnie do duzego obciazenia) potem ok 30-50 m maksymalny sprint i powrot truchtem, od razu sprin i znowu powrot truchtem. Takich "zrwywow" rob od 5 i dochodz stopniowo do 20. Potem powrot moze byc truchtem, ale ja zawsz [...]

I coś szybkościowego np. sprint.

wysiłek o małej stałej intensywności nie może się równać z treningiem o wysokiej intensywności( nie chodzi mi o interwały trucht-chód tylko sprint-trucht). długi jednostajny bieg pobudza hormony które wpływają na katabolizm mięśni np kortyzol hormon stresu. a jeśli chodzi o węgle to usuwając je z jadłospisu zmuszamy organizm by pobierał energie z [...]

najlepiej robić i sprint i trucht: układ zależy od Twojej kondycji jak jesteś w stanie zrobić 1:2 stosunek sprintu do truchtu i tak 8 razy to spróbuj sobie 1:1, czyli: np. 20 sekund sprintu i 20 sekund truchtu albo 10s 10t

[...] niezależnie od tego czy mają prosty czy krzywy kręgosłup (z tego co piszesz vivek3) muszą podciągać biodra - tylko czy sprawa dotyczy wszystkich biegaczy czy np. tylko sprinterów - no bo jednak trzymanie brzucha w napięciu przez dłuższy czas męczy i nie ułatwia raczej oddychania - przynajmniej tak na oko. Więc jak to jest - biodra przy [...]

[...] 1. Clean and jerk/thruster 10 powtórzeń. 2. Snach kettlem 10 powtórzeń. 3. Muscle up/podciąganie techniczne 10 powtórzeń. 4. Sanki 120kg ok 40 metrów. 5. Wejście po linie. 6. 150 metrów na wioślarzu sprint. 5-6 serii. Wszystkie ćwiczenia jednym ciągiem. Około 2-3 minuty odpoczynku między seriami. Oczywiście wiele zależy od poziomu zaawansowania.

Dzisiaj zrobilem pierwszy raz HIIT (wedlug tabelki podanej w innym temacie). Nie wiem czy cos zle robie, biegalem 60sek truchtem, po czym potem byl 15sek sprint... no i tak 5 razy. Jakos tego tak mocno nie odczulem :F czy powinienem przedluzyc bieganie sprintem i truchtem?

1 - nie bij po zrostach (technika zmiany miejsca szeroko opisana-omówiona na forum poszukaj). 2 - zaopatrz aktualne już zrosty celem wygojenia. 3 - powoli wbijasz/tłoczysz/wyjmujesz. To nie sprint, zadbasz o podstawy będzie ok ;)

w życiu nie widziałem podobnego złamania. Prawdopodobnie słaba struktura kości w niektórych miejscach. Rówie dziwne zdażenie miał znajomy który uprawia... sprint. złamała mu się kość udowa przy starcie

[...] specjalista od plywania ale ogolna zasada - potwierdzona naukowo mowi ze musisz cwiczyc te ceche ktora cie interesuje niezaleznie od dyscypliny - czyli w tym przypadku sprint w plywaniu ! czyli skup sie glownie na tym uzupelniajac o inne cechy niezbedne plywakowi - ale traktujac to drugorzednie dokladniej trening moze ktos sprobuje [...]

[...] sam sobie zrobisz krzywdę, ale jeszcze pozarażasz kolegów. Ja robie tak: kiedy czuje sie już troche lepiej, robie sobie trening w domu. Lekki. Brzuszki, pompki, kangurki, sprint w miejscu,drążek, troche ćwiczeń z workiem bułgarskim. Jak czuje, ze już wszystko OK - robie sobie 6 min. Spartana. I dopiero następnego dnia ide na trening. No, ale [...]

[...] najszybszy sposób do redukcji tkanki mięśniowej/efektu jojo/zaburzenia metabolizmu i szereg pejoratywnych skutków dla organizmu. Zacznij się mądrze odżywiać, a rezultaty przyjdą z czasem. Proces odchudzania to nie jest sprint. Szybko można zrzucić glikogen i wodę, ale nie tłuszcz. Waga może spaść, ale kompozycja sylwetki nie ulegnie zmianie.