SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

sprint

  • [...] za bardzo jak wykonywać aerobów i jeździć na rowerze, więc jeśli w domu będę wykonywał takie cwiczenia w szybkim tempie po 2-3 minuty każde to to się zalicza pod HIIT: -pajacyki -truch w miejscu z wymahami ramion na przemian -sprint w miejscu niektóre ćwiczenia zapamietałem jak jeszcze chodziłem na Muay THai to robiliśmy przed i po rozgrzewce.

    Odpowiedzi: 389 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-02-07 23:22:19 Liczba szacunów: 0
  • kurva wlasnie skonczylem nie robilem ponad 2 lata... 5x 15 sprint i 45 trucht, przed tym 5 min rozgrzewki i po interwalach 5 minut truchtu... uczucie przejscia na tamten swiat sztywnienie szczeki bol brzucha, nog... MASAKRA!!! Zmieniony przez - Molu86 w dniu 2009-02-25 19:09:27

    Odpowiedzi: 389 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-02-25 18:07:12 Liczba szacunów: 0
  • Detoxik dzięki za odp. Myślę sobie, że jednak te 15km/h co biegne jako sprint to może być za mało. Postaram się zwiększyć tempo sprintu, no i wtedy może rzeczywiście wtedy długości się pozmieniają;)

    Odpowiedzi: 389 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-14 20:16:45 Liczba szacunów: 0
  • 15km/h to na pewno nie jest sprint Ja biegam jako aeroby na biezni 9km/h i to jest przecietny trucht dopiero. Do sprintu bardzo daleko. Powodzenia

    Odpowiedzi: 389 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-14 20:37:47 Liczba szacunów: 0
  • Ja bym biegal tak jak podales 90sec truchtu, 10sprintu, z czasem zmniejszajac dlugosc truchtu, a zwiekszajac sprint. Ja mam tylko pytanie, skoro zawsze powtarzalo sie, ze trzeba min. 30 minut biegania, aby organizm zaczal spalac tluszcze, to jak to sie ma do 15-20 minutowego treningu HIIT? 15minut HIIT to odpowiednik 30 minut areobow, czy jak? [...]

    Odpowiedzi: 389 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-12 11:58:04 Liczba szacunów: 0
  • [...] Mój HIIT wygląda tak (dodam, że zacząłem go wykonywać po roku biegania (5 dni w tygodniu po 10km). Mój tryb wygląda tak: - 5 minut rozgrzewki Interwał: - 25 sekund totalny sprint (rowerek stacjonarny) - prędkość około 70-75km/h przy obciążeniu 3/8 - 35 sekund odpoczynku Interwał powtarzam 5-6 razy, później 5 minut odpoczynku. Całość powtarzam [...]

    Odpowiedzi: 389 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-08-17 20:46:48 Liczba szacunów: 0
  • [...] HIITem? białkowy, węglowodanowy? co z posiłkiem po treningu? spożywac go od razu po, czy po pewnym czasie i również czy węgle czy białkowy? 2. czy rozpoczęcie od 5 serii 20s sprint x 20s trucht i co 4 cykl ( co tydzien, planuję 3 treningi w tyg) dodawanie 1 serii i stopniowe zwiększanie czasu trwania do 30 s to prawidłowy sposób podejścia do [...]

    Odpowiedzi: 389 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-24 20:30:52 Liczba szacunów: 0
  • [...] z dżemem, ale zostało mi 50g, potrzebowałem 5x tyle... Jak widać uciąłem 100 kcal. Nie głoduję, high carb mi pozwala na taki krok. TRENING o godzinie 17 1km cardio 2 minuty przerwy 10 sprintów, przerwy 20s 3 minuty przerwy 4km cardio Te sprinty to rzeź jest, ale progresja nadal trwa. Teraz na przemian będę ucinał 2s przerwy i dodawał 1 sprint.

    Odpowiedzi: 989 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-27 22:27:27 Liczba szacunów: 0
  • [...] Dzisiaj w południe strzeliłem parę serii na drążku (podchwytem, co by i bica nie zaniedbać), a wieczorem 20 minut biegania wokół boiska piłkarskiego (pierwszy raz ruszyłem dvpę od 11 miesięcy %-) ): -długi bok: trucht -krótki bok (tu gdzie bramka): "sprint na 50% możliwości" takie cuś Taki lajcik dla wdrożenia się w ten rodzaj wysiłku.

    Odpowiedzi: 989 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-08-03 22:28:21 Liczba szacunów: 0
  • Pachoł - WSZYSTKO NA OPAK!

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Ja, zainspirowany kilkoma artami o soku z buraków, wypiłem sobie 600ml soku przed trenigiem... Trenig siłowy zamienił się w sprint do WC :)) Odradzam takich zabiegów pierwszy raz na publicznej siłowni. Dobrze, że wtedy robiłem trening w swojej piwnicznej }:-( Przynajmniej sobie HIIT'a zrobiłeś %-)

    Odpowiedzi: 1091 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-04-11 20:14:31 Liczba szacunów: 1
  • Pachoł - WSZYSTKO NA OPAK!

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    27.08.16 CD Właśnie wróciłem ze sprintów i znowu to samo.. Zmuła przed, lekka niechęć, ale gdy już zacząłem.. Mega, był ogień, walka i motywacja :D. No i się rozbudziłem. Zaskakuje mnie też to jak wpływają na apetyt. O 12:30 jest skończyłem i do tej pory nic nie chce mi się jeść, więc.. Nie jem xD. Ostatni posiłek żarłem wczoraj o 21 Czekam na [...]

    Odpowiedzi: 1091 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-08-27 15:07:12 Liczba szacunów: 0
  • Mightiest self

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] mi miały za złe tego, że potraktuję je dipsami i ew. czymś jeszcze tuż przed treningiem naramiennych. 24.09.2013 - Interwały 5 minut truchtu 12 interwałów 15/45 (prędkość sprintów w zakresie 18-24 km/h) 6 minut cooldownu Zniszczony jestem pozytywnie - udało mi się zrobić jeden sprint więcej niż przy ostatnim takim treningu. Co do diety, [...]

    Odpowiedzi: 1122 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-24 18:00:11 Liczba szacunów: 0
  • DT - cini

    Post
    Ladies SFD

    [...] trochę posiłki się zamieniły miejscami ale udało się jeszcze coś skorzystać ze słońca po pracy.:-)) Trening:
 poranny bieg 3km popołudniu rolki 7km w tym interwały 11x 
 (sprint 30s : 30s luz) +dojazd rowerem 4km Dieta: Trochę tłusto dziś. Testowałam sos czosnkowy do szparagów bez nabiału. Na bazie oleju - zaskakująco smaczny, tylko że [...]

    Odpowiedzi: 92 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-04-19 22:41:50 Liczba szacunów: 1
  • DT ilomi

    Post
    Ladies SFD

    [...] Bziu nagrane z ćwiczeń domowych.Jutro prześlę. I takie coś znalazłam i poćwiczyłam: 30 sek burpees 30 sek pajacyki 30 sek podskoki kolanami do klatki ( u mnie to był raczej sprint z wysoko unoszonymi kolanami) 30sek walki z cieniem Zrobiłam 6 obwodów czas 20 minut przerwa miedzy obwodami 30 sekund Dodatkowo w międzyczasie: 3 serie x 15 [...]

    Odpowiedzi: 877 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-14 10:23:18 Liczba szacunów: 0
  • ale on ma 300m w 59sec a nie 400:P ja mam na 400m, 71sec, dokładnie na wf na ocene to było:) na stadionie dokładnie wymierzone:) dostałem 3+ xD i 400m to cały czas max sprint ile tylko można więc szybko idzie chociaż ciężko

    Odpowiedzi: 1009 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-02-09 20:17:51 Liczba szacunów: 0
  • [...] żółtego sera - 19.00 - to już jadłem w autobusie, wracając z Krakowa:) VI - ser biały 250g - 21.10 - odrazu po siłowni Trening: - bieg- interwały: 10' rozgrzewka, 10 x 15s sprint/45s trucht, 10' wyciszenie - siłownia - I zestaw ćwiczeń: podciąganie nachwytem na szerokości barków MC wykroki wyciskanie leżąc wyciskanie siedząc pompki w podporze [...]

    Odpowiedzi: 1009 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-02-11 21:22:56 Liczba szacunów: 0
  • [...] 100g ryżu brązowego, surówka z kapusty - 18.30 VI - jogurt naturalny (duży kubek) + migdały - to będzie między 20.30 a 21 Trening: - bieg - 10' rozgrzewki + interwał 5 x 1'sprint/1'trucht + 10 min rozbiegania - krótki trening ale intensywny, za pierwszym razem zrobiłem 300 m w 52 s a za ostatnim w 55:) zwracam na to uwagę żeby widzieć jak idzie [...]

    Odpowiedzi: 1009 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-02-17 19:42:00 Liczba szacunów: 0
  • [...] na odległość nie na czas bo kiedyś na basenie okazało się że zegarek nie jest jednak wodoodporny:/ a ze stoperu z tel to nic nie było widać 10 min rozgrzewki + 10 x 100 m sprint/100 m trucht + 20 minut rozbiegania rozciąganie nóg 2 x po 10 wdechów na każde ćwiczenie = 10 przysiadów bez obciążenia które podobno bdb rozciągają po biegu - [...]

    Odpowiedzi: 1009 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-18 19:34:27 Liczba szacunów: 0
  • [...] 18.00 - po siłowni VI - serek biały 200 g - 20.30 - znów taki dobry jak wczoraj:) Trening: - bieg - interwały 2 km rozgrzewki, wymachy i krążenia przez ok 2 min, 10 x 100 m sprint/100 m trucht (wyrobiłem się w ok 10 min), 2 km rozbiegania, rozciąganie - cudowny trening:) aż mi się wymiotować chciało po 9 i 10 interwale:) widać że dobrze je [...]

    Odpowiedzi: 1009 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-22 21:08:21 Liczba szacunów: 0
  • [...] zrobiłem) - 18.30 VI - danonek ten duży:) - 20.30 (na ten posiłek nie miałem całkiem ochoty, dlatego coś tak małego) Trening: - bieg interwałowy: 2 km rozgrzewki + 10x 100m sprint/50m trucht + 3,5 km rozbiegania + rozciąganie nóg - całkiem dobrze dziś poszło ale bez koszulki musiało być robione bo taki upał:) jak ja lubię te treningi:) Sen: od [...]

    Odpowiedzi: 1009 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-16 20:57:49 Liczba szacunów: 0