sprint

[...] sam sobie zrobisz krzywdę, ale jeszcze pozarażasz kolegów. Ja robie tak: kiedy czuje sie już troche lepiej, robie sobie trening w domu. Lekki. Brzuszki, pompki, kangurki, sprint w miejscu,drążek, troche ćwiczeń z workiem bułgarskim. Jak czuje, ze już wszystko OK - robie sobie 6 min. Spartana. I dopiero następnego dnia ide na trening. No, ale [...]

Tętna przy HIIT nie kontroluje się tak szczegółowo jak przy aerobach, nie ma na to czasu. Wysiłek maxymalny (np sprint) - tu nie masz czasu na żaden pomiar, dajesz z siebie wszystko i nic nie musisz sprawdzać...wysiłek sredni to mozesz wczesniej sprawdzic przy jakim truchcie masz te 60 - 70% tętna maxymalnego i truchtac z taka intensywnoscią. HIIT [...]

[...] najszybszy sposób do redukcji tkanki mięśniowej/efektu jojo/zaburzenia metabolizmu i szereg pejoratywnych skutków dla organizmu. Zacznij się mądrze odżywiać, a rezultaty przyjdą z czasem. Proces odchudzania to nie jest sprint. Szybko można zrzucić glikogen i wodę, ale nie tłuszcz. Waga może spaść, ale kompozycja sylwetki nie ulegnie zmianie.

[...] nalezy się tym przejmowac- jeśli czujesz, że wysiłek sprawia Ci nie najwyższe, alejednak kłopoty- to jest oki. Ja sam po 40 minutyach na rowerku z tego ostatnie 10 to sprint-mam ok 120 Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo [...]

[...] nie znaczy, że nie wstanę - od razu mówię;D), jak trzeba to wstanę, ale wieczorem mogę biegać z kolegą. 7.Interwały - 3x takie jak tam są to na początek zdecydowanie za mocno. Myślałem, żeby biegać raz 100m sprint 100m powrót marszem i tak 6-7 razy. Jak będę iał więcej pytań będę pisał tu. Zmieniony przez - diablo69 w dniu 2012-01-11 20:44:49

stachu75:chodzi mi tylko w samoobronie jakbym z dziewczyna szedl i by bylo paru kolesi Draciel 3: sprint-jak będziesz dobry to zaczniesz uciekać i cie nie dogonią tak, zostaw dziewczynę i w nogi!! BTW. zamiast "kockxboxingu" może miał na myśli koksboxing (boksowaniu koksiarzy) lub cockboxing- boksowanie po kroczu ^^ Zmieniony przez - [...]

[...] średnim tempem 20-25 min i zwiększaj czas co sesję aż dojdziesz do 40min. Później przerzuć się na interwały, które bardziej przydadzą Ci się podczas meczów.Np. 15 sekund sprint/ 20 s trucht i tak kilka/kilkanaście razy. Progresem będzie wydłużanie czasu sprintu, skracanie czasu truchtu czy zwiększanie ilości serii. Zmieniony przez - ronie220 [...]

Zastoju? :) Haha. To coś tak, jak nauka sprintu od przyjęcia pozycji na blokach. I po pierwszej lekcji komentarz: "ale ten sprint, to strasznie nieruchawy jest" ) Faktem jest, że po prostu ludzie w kyokushinie próbujący robić iken w większości nie mają o tym zielonego pojęcia. Zaliczyli coś w rodzaju tej lekcji sprintu, skupiającej się [...]

A puls maksymalny? Podczas takiego biegu miałem 210, pewnie jakbym pod koniec zrobił sprint 10s, to jeszcze by był wyższy.

[...] ja robie....robie redukcję czyli właśnie to co on chce codziennie biegam (rano albo wieczorem) różnie, raz długie dystanse długi czas, a raz krócej ale znacznie szybciej + sprint, co drugi dzień na siłowni, nie duża intensywność trening full body (obwód cały na sesji), robie po 2 ćwiczenia na partie z racji kontuzjowanych nadgarstków i jest [...]

[...] - jednostajne tempo 45 min. Ad. 3 skakanka - skaczesz 8-10 rund po 3 min. z 1 min. przerwą – skaczesz umiarkowanie i co 15-20 sek. przyspieszasz na 5 sek. bieganie - sprint ok. 40 m i 50-10 m trucht (zaczynasz od 10 powtórzeń) Ćwiczenia te możesz robić tak, że zaczynasz od walki z cieniem (15-20 min.) a potem jednego dnia 2 (umiarkowane [...]

http://www.sfd.pl/Sprinty-t63422.html http://www.sfd.pl/trening_sprinterski-t181056.html i wiele innych tematów http://www.sfd.pl/Indywidualne_Sporty_Og%C3%B3lnorozwojowe-f101.html?search=sprint

[...] bardzo wolno np. 6:00. Przed biegiem dla poprawy aerodynamiki, koordynacji i sprężystości. Wykonaj taki obieg. składający się z 5 serii. Wyznacz trasę 50m. 1x seria: 50m --> skip A 50m--->skip B 50m---> skip C 50m---> wieloskok 50m---> sprint Odpocznij ok. minute! Skończyłaś właśnie 1 serię, masz przed sobą jeszcze 4. Życzę powodzenia :)

Witaj, jak się domyślam, to pewnie ten długi czas to miesiąc lub dwa. Daj sobie czas. Budowanie siły i sylwetki porównując do biegnia to nie jest sprint, a ultramaraton.

Spokojnie możesz zacząć robić hiita, spala wiecej kalorii, jest szybki i wykanczajacy, duzo lepszy od jakichś aerobow na rowerku. Także hiit w ciemno mozesz brac, zqcznij od 5 interwalow 15s sprint/45s trucht i w miarę uplywu czasu dodawaj interwalow bądź skracaj czas truchtu/wydluzaj czas sprintu

co myslicie o takim treningu: 1. bieg do 2 km, pompujemy 20 pompek 2. trucht 300 m po przebyciu tego dystansu biegniemy odcinki 100m , zwiekszamy ilosc pompek o 10 i tak za kazdym razem az dojdziemy w ostatniej serii do 50-60 3.trucht 400 m - sprint i finisz do tego dobry trening na kazda partie miesni,

[...] na inne mięśnie itd. Ja głównie ćwiczę i zwracam uwagę na czworogłowy i łydki bo te ostatnio miałem średnio dobre. Jeżeli nie jesteś zadeklarowany co konkretnie ćwiczyć (czy sprint czy wytrzymałość) to trochę źle ale można ćwiczyć i to i to. Przykładowe treningi znajdziesz np. [...]

Pływanie i bieganie polecam. Chociażby 15 s sprint i 15s trucht x 8-10 . Zrób, a się przekonasz. Jednak pierw warto zbudować trochę bazy tlenowej i przystosować się do tej formy wysiłku.

Wystarczyło zajrzeć do linku który wklejłem przyspieszenie W piłce nożnej inaczej niż w sprintach np. na 100m bardziej liczy się przyspieszenie niż prędkość maksymalna. Oczywiście że musisz dysponować dobra wytrzymałością szybkościową lecz przyspieszenie stanowi klucz do sukcesy w pojedynkach na boisku. Aby poprawić przyspieszenie musisz: 1) od [...]

[...] siłowni, no może troszkę xD Demonizujesz, też taki byłem 2-3 lata temu. Uwazam ze trening na silowni w sporcie nie jest konieczny ani w SW ani w sprincie. Sam trenowałem sprint w czasach licealnych i nigdy w życiu nie byłem na siłce. Jak ma dostęp to pewnie, niech ćwiczy będzie mu łatwiej ułozyc sensowny trening. W SW jest wręcz niezbędny [...]