sprint

Ja akurat mam górkę, która jest stroma. Także sprint pod górę, trucht na dół = 1 powtórzenie. Postaram się zrobić coś koło 10. Mam nadzieję, że nie wymięknę. Na prostej to zawsze odmierzałem czas, np. 15 sekund + kilkanaście sekund truchtu. Wiem, że ludzie ze słabszą kondycją biegną sprintem, np. 100 metrów, kawałek idą pieszo i znów 100 metrów [...]

[...] na boki, zdecydowanie częściej też przeskakuje. Trening głębokich przysiadów był w poniedziałek, dziś jest niedziela i dopiero czuje minimalną poprawę. Kulturystyka to nie sprint, tylko maraton jak to Saker gadał. Co racja to racja. Pominę jeden trening nóg i zobaczę co się stanie, jak wróci do normy, to następny trening zrobię na większej [...]

[...] 50m--->skip B 50m---> skip C 50m---> wieloskok 50m---> sprint Odpocznij. ! Skończyłeś właśnie 1 serię, masz przed sobą jeszcze 4. ! Przed startem zjedz śniadanko. Najlepiej weź 80 g płatków owsianych zmieszaj z 3 jajkami i zrób [...]

Poleci ktoś do zrobienia trening we wtorek pod wytrzymałość/sprint/wyskok/cokolwiek stricte dynamicznego, tak by to nie kolidowało z moim treningiem siłowym? Poniedziałek plecy, środa klata bic, czwartek nogi, piątek ręczna, sobota barki 8-)

Interwały mniej więcej 6x 15s sprint i 45 sekund trucht na orbiterku do tego wczesniej trening domatora i ABS II. Staram się trzy razy w tygodniu ale czasami zdarzy mi się opuścić trening... Moje zapotrzebowanie to ok 3100kcal a przyjmuję mniej więcej 2300-2500kcal. Po prostu już mam na maksa wszystkie makroszkładniki i nie da się za bardzo [...]

[...] macie dobre czasy^^ Ja 1 gimnazjum 10,6 168 cm 40 kg 3 gimnazjum 9,4 178 / 52,5 technikum na wyjsciu 8,26 184 / 62 teraz (2 lata na studiach) 7,5 jw. / 70 nigdy nie trenowalem na sprint, ale zauwazylem, ze im wiecej waze tym szybciej biegam^^ Zmieniony przez - DevilJin w dniu 2009-01-25 17:13:48

Zgadza się, to nie jest sprint tylko maraton. W dodatku aby było szybciej w szeroko pojętej normie należy wprowadzać rzetelną wiedzę w praktykę

[...] szans kobiet: myślę, że dużo osób zapomina, że na ulicy zamiast pojedynku na zasadach MMA, często wystarczy zaskoczenie i lekkie oszołomienie napastnika (łokieć, kolanko) + sprint jak najdalej. Faceci, owszem, niektórzy lubią się bić i udowadniać wyższość, kobieta myśli trochę inaczej.I psychika na pewno jest najważniejsza, zresztą również w [...]

[...] granie w piłkę nożną. (Też mam 14lat) Trenuje w klubie sportowym (nogę) i poza grą w piłkę nożną praktycznie nie wykonuje innych ćwiczeń. Piłka Nożna moim zdaniem poprawia: sprint (60m,100m) a także dłuższo dystansowe biegi. Jestem dobry w bieganiu moje rekordy to: 60m=7,04s. 100m=11,36s 600m=1,42min 1000m=2,20min Uważam,że to dosyć dobre wyniki [...]

[...] ale w granicach 15-25 podciągnięć nadchwytem przed głową. 1000 myślę, że w poniżej 3:10 można zejść chociaż wolę dystanse 5-6km, a 1000 na takim egzaminie to praktycznie sprint;) zakładając ok 15 podciągnięć i ok 3:15 to myślicie, że można być pewnym dostania? angielski wydał się w miarę przystępny (większość odpowiedzi znałem) i kierunek [...]

Ludzie, co wy z tym cardio Carwina? Nikt normalny nie wyszedłby do drugiej rundy świeży jeśli przez 4 minuty dawał z siebie dosłownie 100 %. To tak jakby robić sprint na kilometr. /edit kaczka, co do tego że Lesnar się stara, to nie wiem czy dobrze zrozumiałem, ale w ostatnim TUF-ie Len Bentley, mówił że Brock tylko przed kamerą się stara a poza [...]

ej TYKA 90sek sprint beignąć ?? przecież nikt tego nie wytrzyma

"sprint" oznacza wysiłek o poziomie 7-10 w dziesięciostopniowej skali (R.P.E.) , tak więc ten plan jest absolutnie dla każdego

Ktos mowił ze Mateo ma zwolnione obroty? wczoraj w 30secund załatwiono i mowego moda z wpisem na 1 strone i nowych zielonych ma mega sprint tylko czasem potrzebuje konkkretnego bodzca hehehe Czuwam panowie czuwam hehe Mietki to dobry wybór a Will i Boogie zdecydowanie w tym kolorze lepiej sie prezentują

ok. juz mam tak rozpisane: Pon-Aero Bieganie 40min Wto-Silka Sro-Aero Bieganie 40min Czw-Silka Pia-HIIT 15sek. sprint/ 30sek. trucht 8 razy + 5 min rozgrzewki i 5min. ochlodzenia Sob-silka Ndz-wolne a dieta: B-2.5 T-1.0 W-3.5 kcal 2600 Mysle ze dzieki tym osiagne wyrzezbiony brzuch i utrate %BF, no i oczywiscie tym treningiem FBW co podalem [...]

[...] chodz jak czesto chcesz, zaczynaj od rozgrzewki na sucho potem jakies 200,300m na poczatek, no i faktycznie rece, nogi, dokladanka, i caly styl.Czasem warto wplesc w trening sprint plywajac 8x25m czy 4x50. Co do odzywiania to przed plywanie oczywiscie jakies lekkie zarcie ale jak chcesz wiecej wiedziec to chyba nie bedzie problemem zapytac w [...]

[...] chwila odpoczynku, plywam sobie czym mi sie zechce robie sobie przerwy, ale niedluzsze niz 30-45 s, robie sobie dlugosc pod woda (basen 25 m) chwila skupienia i tak po 2x sprint 50 m kraulem, 100 m zabka dalej plywam sobie juz tak na zmiane stylami na koniec chwile sie potaplam tak na roztrenowanie i strzala do domu na wafla ryzowego z miodem [...]

Interwały robisz dobrze. Ma być ciężko.ZAWSZE. Jeśli zaś biegnie się przyjemnie to po prostu intensywność jest zbyt niska. Z czasem możesz skracać czas truchtu/wydłużać czas sprintu lub zwiększać ilość serii. U mnie ostatnio poszło 20s sprint / 10s trucht x 7.Po skończeniu podszedł do mnie koleś i spytał, czy wszystko jest w porządku ;-) To nie [...]

[...] odpowiedź. Trochę zwątpiłem bo po wpisaniu HIIT w YT są filmiki nie wyglądające na maksymalną intensywność, jak już nawet znajdzie się jakieś bieganie to bardziej mocny sprint niż ucieczka przed dobermanem. Ale teraz już wiem:) A masz może wiedzę jakie tempo lub prędkość osiągasz w takich interwałach? Tak dla porównania;) A rok temu gorzej [...]

Nie nie nie, to nie tak. Odwrotnie, ja się zastanawiam czy nie jest za intensywnie. Czy to napewno chodzi o taki ogień jaki tylko damy radę zrobić, czy wystarczy szybki sprint. Jak robię tabatę czy HIIT biegowy to już mocniej nie mogę. Fizycznie nie mam takiej możliwości chyba. 5km w 20 min może dałbym radę, ze 2-3 miesiące biegania temu biegłem [...]