sprint

[...] - do bodybuildingu - bez znaczenia, czy to bodyweight, czy sztanga, czy kamienie... Możesz sobie patrzeć na zawodowych gimnastyków, ale to tak, jakbym pisał, że np sprint jest super, bo tylko popatrz jak sprinterzy wyglądają.. Możesz się wypakować pływając na basenie, tylko ile Ci to zajmie? Są skuteczniejsze metody, ale jak ktoś lubi [...]

[...] ja w wersji A Ona w wersji B uzyskaliśmy prawie identyczny wynik padliśmy też prawie w identycznym czasie. O Tsubame nie miałem zielonego pojęcia . A 3 min. to żadna wytrzymałość dla nas to sprint i nie wiem kto z nas zrobi więcej w tym czasie pewnie ten kto będzie miał lepszy dzień :-) Sprawdż to z trenerką niech pokaże że z Tobą wygra .

[...] w wersji B uzyskaliśmy prawie identyczny wynik padliśmy też prawie w identycznym czasie. O Tsubame nie miałem zielonego pojęcia . A 3 min. to żadna wytrzymałość dla nas to sprint i nie wiem kto z nas zrobi więcej w tym czasie pewnie ten kto będzie miał lepszy dzień :-) No i widzisz ominąłem ten wpis a o to własnie wyjasnienie mi chodzilo [...]

[...] u mnie;) To wszystko działa itd. ,ale jak coś "nie jest źle" to zawsze może być jeszcze lepiej;) Z testem jestem, że tak powiem w fazie testowej na sobie, a że to nie jest sprint, tylko maraton, to poczekam sobie kilka tygodni. Zobaczę jak się będę czuł - od tego wszystko uwarunkowuję. Czy uzyskam jakieś fajne progresy na siłce, poprawę [...]

No to Obli masz racje,nie wykonalam poprawnie HIITa robilam trucht i sprint,ale watpie ze to bylo 95 % tetna,moze gdzies tak 80 %,ale na pewno nie wiecej... w takim razie jutro sprobuje prawidlowo go wykonac,znowu zrobie 3 interwaly,bo tamte "oszukane" sie nie licza no ale nie naucze sie robic go poprawnie,inaczej niz na wlasnych [...]

[...] 15/15/15/12 kaptury: szrugsy ze sztanga stojac 4 serie 17/15/12/10 szrugsy hantlami siedzac w lekkim pochyle tulowia 2 serie 15/15 + interwaly 12min 20s sprint 40s trucht = masakra ledwo dychalem, przed interwalami 3min aerobow zeby podniesc tetno i na koniec 2 min studzenia. Dieta dzis troche nie trzymana, po treningu wpadl [...]

[...] cwicze sw i trening silowy mam pod bjj/sf. Wiec co zmienic na te 5 powt ? czy moze zostac ta moja kochana szósteczka ? A teraz propo aerobow i interwalow to jak to wykonywac . Najpierw aeroby potem interwaly ?czy na odwrot czy wogole w jeden dzien aeroby w drugi interwaly ? Interwaly chce robic 15/45 czyli 15 sek sprint 45 trucht /marsz .

Jestem już dzisiaj po wszystkim co miałem zrobić. Planowo miały być 2 treningi wyszedł jeden ;d. Nie mogę odnaleźć motywacji do treningów, to nie to co kiedyś gdy biegałem za piłką jak głupi ;/. Zrobiłem dzisiaj jeden trening po południu: 30 min zabawy z piłka(przeważnie żąglerka) Potem od razu poszedłem biegać. Biegam w okół stadionu Górnika, [...]

[...] w bieganiu, zarzuciłem kurtkę i jazda zrobiłem dziś więcej niż zamierzałem, 10 kółek (jedno 400m) ze zmianami tempa : 7 kółek szybkim truchtem 8me lekki trucht 9te sprint 10te lekki trucht przemokłem jak pies ale warto było, zawsze po bieganiu czuje się dużo lepiej i mam lepsze samopoczucie, nawet nie czuje zmęczenia. teraz tylko wypić [...]

Dzięki za odpowiedź. Mam nadzieję, że ta smecta pomoże. Ja robię na rowerku stacjonarnym 30 sek sprint i 1 min średnie tempo i po 10 min w sumie. Po pasie widzę, że to działa. Pozdr

[...] interwały. ja sugeruję zacząć o nich myśleć, jak będziesz biegał wspomniane 30 minut bez dużej zadyszki. Wtedy możesz kombinować, ale nie interwały typu bieg-chód, a sprint-trucht P.S. Uzupełnij profil, to dostaniesz abonament na kwartał a my będziemy mogli lepiej pomóc Ci dopasować trening, wiedząc coś o Tobie... Zmieniony przez - Sniv w [...]

[...] ćwiczenie? Prosiłbym o taką dokładniejszą rozpiskę, jeśli to nie problem. Na ten moment rozumiem, że wygląda to tak: 1. Rozgrzewka - trucht - 5 minut 2. Niemal maksymalny sprint - 15 sekund 3. Trucht - 45 sekund Punkty 2,3 powtórzone kilkukrotnie, aby maksymalnie dojść do 25min całości treningu 4. Ochłonięcie - trucht - 5 minut Czy np. [...]

27-04-2017 DT WOD + Sztangi 1) rozgrzewka - DU practice 2) goat day - dzień słabości 3) WOD AMRAP 6' x 4 z przerwami 2 min między 6 sprintem z seriami. WOD I go You go czyli z partnerem na zmiany peen ogień - brzuchy 10 na łeb - burpy 10 na łeb - box jump over 10 na łeb - wall bale 10 na łeb - sprint 100 mb na łeb 1 seria to obydwoje partnerzy to [...]

[...] że idzie to do przodu, wolno bo wolno ale idzie. WOD Goat day 1) 1 km bieg 2) trening słabości - MU 3) WOD x3, między wod'ami przerwy 3 min WOD 1 - 8 min w parach 200 m sprint na zmiany WOD 2 - 8 min 20 KTB 24 kg OHS 40 DU WOD 3 - 8 min 15 WALL Bali 15 BOX Jump 15 burppes WOD1 - 1 miejsce(ex aequo) WOD2 - 1 miejsce WOD3 - 3 miejsce ( ja [...]

[...] - DL znajdź maksa na 5rep - po sztangach nie było szans na duży wynik wiec skończyłem na 140 kgx5 WOD 5x5 min, 2 min rest 1-go-U-go na przybicie piątki - 10 przysiadów i sprint 100 mb --> w 5 min zrobiliśmy 13 tur - assult bike --> razem zrobiliśmy 126 calorii - wall ballsx10 + KTBx10 --> razem zrobiliśmy 8 zmian - tire flip - przewracanie [...]

[...] podłogą ( I I ) tak jakby maksymalnie złamana xD 3x10 3.Młoteczki 3x10 + przedramie - zwijanie ciężaru umieszczonego na linie 3xMAKS 25 min aeroby - 15 bieg (ostatnia minuta sprint) 10 min rowerek/orbitrek Nie rób aero po treningu lepiej w dni nie treningowe Środa plecy, tric rozgrzewka + 5 min biegu Plecy 1.Leżąc na ławce (skos do góry) [...]

[...] na zwykle z supinacja, bo w 2 cwiczeniu robisz chwytem mlotkowym + przedramie - zwijanie ciężaru umieszczonego na linie 3xMAKS 25 min aeroby - 15 bieg (ostatnia minuta sprint) 10 min rowerek/orbitrek Środa plecy, tric rozgrzewka + 5 min biegu Plecy 1.Podciąganie się 5x8 (wraz z przysrostem siły więcej powtórzeń) 2. Leżąc na ławce (skos do [...]

Myślę, że nie do końca dobrze zrozumiałeś. Na bieżni możesz uzyskać maksymalnie około 20 kilometrów na godzinę, biegać tyle nie można stwierdzić, że wykonujesz sprint. Chyba, że ktoś jest na niskim poziomie wytrenowania. Poza tym, osobiście nie wyobrażam sobie przełączać na bieżni prędkości aby wykonać takie interwały. Raz, że samo przełączanie [...]

[...] podporze o kolano. Szrugsy. Pierwsza seria w cwiczeniach rozgrzewkowa ok 10-12 powtorzen ,kolejne 3 ze zwiekszonym ciezarem po 8 powtorzen. -Interwaly 15 min (skakanka, sprint, burees, mountain climbers) -5min rowerek stacjonarny. Miska: -owsiane, whey, -twarog, olej sezamowy, -jajka, -indyk piers , oliwa z oliwek, smietana, -whey, -makrela, [...]

[...] 3 serie po 100 brzuchów musisz to kontrować ćwiczeniami nagrzbiet najleoiej jak byś robił brzuch i grzbiet na zmiane po 30 w serii.I najważniejsze znajdz sobie czas na sprinty by udynamicznić nogi do tego możesz dodać podskoki na skrzynie.sprinty 100m najlepiej 1sprint wracasz na start spacerkiem i następny sprint .Siłe przestań robić na [...]