SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

sprint

  • [...] 3200 będzie Trening: - bieg interwałowy (poprzedni taki trening 16.10) rozgrzewka: 2 km spokojnego biegu , dogrzanie stawów przez wymachy i krążenia interwały: 5 x 45s sprint/15 s trucht + 5 x 30s sprint/ 15 s trucht - 2100 metrów w sumie zrobione rozbieganie: niecałe 3 km spokojnego biegu rozciąganie: nogi 1 x 30 sekund na ćwiczenie, 4 [...]

    Odpowiedzi: 1009 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-10-20 19:40:09 Liczba szacunów: 0
  • [...] 25 CurtisP (15kg)/poprzedni 12,5/ 4x obwód 25 pompek (męskie) /poprzedni częśc damskie/ 25 sumo (16kg) /poprzedni 12kg/ 25 CurtisP (15kg)/poprzedni 10kg/ 25 przysiadów 800m sprint szczęście w nieszczęściu, że przed tym treningiem przeczytałam wpis u Unknovvn, że nie będzie miękką fają. dzięki temu po pierwsze do końca pociągnęłam push press na [...]

    Odpowiedzi: 269 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-19 23:56:28 Liczba szacunów: 0
  • [...] kortyzolowy Dzień 76 Trening: team WOD z warszawskimi crossfiterami: skakanie przez siebie/ 50 pompek/ wypady przez szegokośc boiska/ niesienie kogoś na baranch plus: 5x sprint około 100m/ 10 pompek sprint mnie zabił. nieprzyzwyczajona do biegania czuję po tym wszystkie mięśnie... plus rower plus frisbee Micha: nieliczona, ale: - jagody, [...]

    Odpowiedzi: 269 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-01 23:01:31 Liczba szacunów: 0
  • [...] na wl nie mogłem, ale ja kocham ćwiczyć splitem. Po treningu 30min aerobów. Biegałem tym razem koło domu bo w lesie za dużo błota. Na początku 15kólek - ~12min potem 1 kółko sprint(20-30s) i jedno kółko marszobiego ~1min i tak z 5razy może więcej a potem 2kółka truchtem 1 sprint i marszobieg i do końca czasu czyli jakiś 5min Po tych interwałach [...]

    Odpowiedzi: 292 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-03-16 07:56:50 Liczba szacunów: 0
  • Sporty Zimowe w TV

    Post
    Inne dyscypliny

    Czwartek 7.02 Eurosport2 18:00 SKOKI NARCIARSKIE: Puchar Świata Liberec Czechy Kwalifikacje HS 134 Piątek 8.02 Eurosport 16.30 SKOKI NARCIARSKIE: Puchar Świata Liberec Czechy HS 134 TVP1: 16.30 SKOKI NARCIARSKIE: Puchar Świata Liberec Czechy HS 134 Sobota 9.02 9:30 BIEGI NARCIARSKIE: Puchar Świata Otepaa Estonia 10km Kobiet stylem klasycznym 10:45 [...]

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 6195 Data: 2008-02-04 16:02:27 Liczba szacunów: 0
  • Sporty Zimowe w TV

    Post
    Inne dyscypliny

    Poniedziałek 09.03. Eurosport: 17.30 SKOKI NARCIARSKIE: Puchar Świata Kuopio HS 127 kwalifikacje HS 127 kwalifikacje Wtorek 10.03. Eurosport: 17.00 SKOKI NARCIARSKIE: Puchar Świata Kuopio HS 127 HS 127 TVP1: 17.00 SKOKI NARCIARSKIE: Puchar Świata Kuopio HS 127 HS 127 Środa 11.03. Eurosport: 9.30 NARCIARSTWO ALPEJSKIE: Puchar Świata Are Zjazd [...]

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 6195 Data: 2009-03-08 14:21:37 Liczba szacunów: 0
  • Krata na lato - według - RafalRRRR

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] 1, 2, 3, 4 (ostatnie foto – prowiant na drogę): SFD/Images/2015/7/26/3a484bb90a98415887783881768920cf.jpg Interwały: Godzina 10:30 Nowy plan: 10 min truchtu, 12 serii sprint/trucht (15s/45s), 20 min truchtu. Miało być 20 min na koniec, ale dobiegłem w 18 minucie do domu. Cały trening to V śr 10,24km/h – co biorąc pod uwagę większą ilość [...]

    Odpowiedzi: 555 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-16 17:47:23 Liczba szacunów: 0
  • [...] siłowni 30-40 minut ( od razu po treningu ) 2.Jak dlugo (albo jak duzo km) powinienem biegac? jw po siłowni 30-45 minut , raz w tygodniu stosuj interwały czyli na pzemian sprint i trucht --> na początek spróbuj 15 sekund sprintu potem 30 sekund truchtu i znowu sprint i znowu trucht powtórz 3 razy , z czasem mozesz zwiększać intensywność a [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 4950 Data: 2005-11-19 10:56:12 Liczba szacunów: 0
  • Panna_Kika/Blog/Chcieć to Moc

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Martwy 52.5kg 6/6/6/6/4 Suwnica 13bloczkow 10/10 14bl 10/8 Wypady 40kg 8/8/8/8/ Wznosy na lydki 2x12kg 4x25 Leg curl 9bl 12/12/12/ +25min aero 10.5km/h ostatnia minuta sprint Sroda Aero, orbitrek. 45min Czwartek Obwod 27.5kgx3serie 25kgx2 serie 5x5 Wioslo Zarzut z przysiadem przednim Push press Wykroki +bieznia, 31min 10.6km/h ostatnia [...]

    Odpowiedzi: 2631 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-06-04 11:13:38 Liczba szacunów: 0
  • HIIT szybkie pytanie fasttttttt

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Ja kiedyś robiłem HIIT 45s trucht , 15s sprint - tak 10razy , czyli 10minut, potem zwiększyłem do 12stu minut, a z biegiem czasu skracałem przedział 40s trucht 20s sprint,po jakimś czasie 35s trucht 25s sprint itd, aż robiłem 30s trucht 30s sprint.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 700 Data: 2014-05-23 07:53:08 Liczba szacunów: 0
  • PRODŻEKT DZIKA PLAŻA - WWIANEK

    Post
    PRODŻEKT DZIKA MASA / PRODŻEKT DZIKA PLAŻA

    03.11.2014 Po całym weekendzie obżarstwa i lenistwa, rozpoczynam kolejny weekend ostrego trenowania %-) trening: interwały trucht (ok. 10 minut) 5x sprint pod górkę + zejście 10 minut truchtu 5x sprint pod górkę + zejście 10 minut truchtu do domu Znowu sobie pobiegałam przy Plackach: https://www.youtube.com/watch?v=PCXRLrZpX-4 Ta piosenka nieźle [...]

    Odpowiedzi: 200 Ilość wyświetleń: 16573 Data: 2014-11-03 20:49:42 Liczba szacunów: 0
  • co sądzicie o pomyśle, aby odejść od ustalonego czasu odpoczynku między sprintami, na rzecz zejścia do ustalonego tętna? np: robię sprint, tętno skacze do 185 czekam aż zejdzie do 140 (mam pulsometr), zajmuje to 40 sekund robię sprint, tętno skacze do 188 czekam znowu aż zejdzie do 140, teraz zajmuje to 50 sekund... itd

    Odpowiedzi: 389 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-03-07 18:02:39 Liczba szacunów: 0
  • [...] każdego dnia dodawałem 2 min, wczoraj pierwszy raz biegałem 40 min, a od dziś zacząłem HIIT, wziąłem stoper do ręki i wyszedłem na ulice biegać. biegałem tak: 60s lajtu 15s sprintu (max) 45s trucht 15s sprint (max) 45s trucht 15s sprint (max) 60s lajtu dobrze wykonany HIIT?? dodam jeszcze że HIIT wykonywałem na czczo, po łyknięciu scorcha, [...]

    Odpowiedzi: 389 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-04-17 12:23:26 Liczba szacunów: 0
  • [...] lepiej jednak mieć. Jutro barki i bicepsy, w końcu nagram coś z treningu. http://imageshack.us/a/img831/4421/treninglx.png 12 minut biegu na zmianę z szybkim marszem 10 sprintów po 100m, 80m, 60m (przerwa 2x dłuższa niż sprint) 25 minut biegu na zmianę z szybkim marszem 6 sprintów po 100m, 80m, 60m (przerwa 2x dłuższa niż sprint) 12 minut [...]

    Odpowiedzi: 754 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-13 13:28:29 Liczba szacunów: 0
  • [...] serem żółtym, sałatą i rzodkiewką - 18.30 VI - ser biały z borówkami - 20.40 Trening: - bieg - interwały - 2 km rozgrzewki, troszkę wymachów, krążeń, podskoków + 5 x 100 m sprint/ 100 m trucht + 5 x 100 m sprint / 50 m trucht + 2 km rozbiegania + rozciąganie nóg - trening taki jak lubię:) krótko ale czuć że się biegało:) to 100/50 ciężkie:) ale [...]

    Odpowiedzi: 1009 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-30 21:18:52 Liczba szacunów: 0
  • [...] z 4 jaj z ryżem białym 100g - 18.30 VI - 400 g sera owczego - 20.30 Trening: - bieg interwałowy - 2 km rozgrzewki, trochę wymachów itp żeby dogrzać stawy, 5 x 100m sprint/ 100m trucht, 5 x 100m sprint/50m trucht, 2 km rozbiegania, rozciąganie nóg - intensywnie:) czuję postęp:) oby tak dalej Sen: od 23.30 do 8.30 - 9 godz, 2 pobudki, [...]

    Odpowiedzi: 1009 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-01 20:55:31 Liczba szacunów: 0
  • [...] - 18.30 VI - 250 g sera białego chudego + 3 łyżeczki dżemu z borówek - 20.30 Trening: - bieg - 2 km rozgrzewki + dogrzanie stawów przez wymachy i krążenia + 5 x 100m sprint/100m trucht + 5 x 100m sprint/50m trucht + 4 km (dziś więcej) rozbiegania + rozciąganie nóg 3 x po 10 głębokich wdechów na ćwiczenie - trening ok, dałem z siebie 110 [...]

    Odpowiedzi: 1009 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-03 21:05:14 Liczba szacunów: 0
  • [...] mi to najgorzej chociaż po zakończeniu byłem mocno wyj*bany;) trening wyglądał tak- 2 km rozgrzewki spokojnym truchtem + dogrzanie stawów przez wymachy i krążenia + 3x 100m sprint/100m trucht + 7x 100m sprint/50 m trucht + rozbieganie 3 km + rozciąganie nóg - i znów test tym razem podciągania:) nachwyt, szerokość barków, siłowo, udało się 14 [...]

    Odpowiedzi: 1009 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-05 20:54:21 Liczba szacunów: 0
  • [...] ciemne z szynką i serem żółtym - 17.50 VI - ser biały 250g - 21.10 Trening: - bieg - interwały -pogoda fajna, nie za ciepło, jednak nie dałem z siebie 100%, trucht pomiędzy sprintami mógł być szybszy 2 km rozgrzewki, dogrzanie stawów krążeniami i wymachami 2 x 100m sprint/100m trucht + 8 x 100m sprint/50m trucht3,5 km rozbieganie, rozciąganie [...]

    Odpowiedzi: 1009 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-08 09:54:58 Liczba szacunów: 0
  • [...] - 18.30 VI - dziś nie mam ochoty nic tu jeść:/ może kakao wypiję Trening: - bieg interwałowy - marsz 500m pod górę, 1500m spokojnego biegu, wymachy i krążenia + 6 x 100m sprint/30 sekund trucht + 4 x 100m sprint/15 sekund trucht + 10 min rozbiegania + rozciąganie nóg 2 x 6 wdechów na ćwiczenie + 500m marszu z górki - zakończenie treningu [...]

    Odpowiedzi: 1009 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-23 20:43:08 Liczba szacunów: 0