SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

sprint

  • Trening pod 97 kilowego klocka%-)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Pozostaje sprint/trucht, 1 do 3 - 15/45??? Bo tak jak apokalipsa proponujesz 1 do 2 - 10/20, chyba nie dał bym rady. Więc może zostawić 1 do 3 - 15/45 i robić ile się da? Z 5 interwałów bym zrobił, ale to już chyba padnę w tym lesie. Proponuje zacząć od 5 interwałów 15/45 dodając co tydzień jeden aż zrobisz 7-8 . Wtedy cofasz się do 5 interwałów [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 4869 Data: 2011-04-10 13:53:33 Liczba szacunów: 0
  • [...] kroki, zmiana michy, odstawienie alko to największy sukces. Otóż to, zmiana nawyków to jest klucz. Długa droga przed Tobą, ale zdajesz sobie sprawe że to nie sprint a długodystansowy plan ;-) Owszem. Wiem, że wiele pracy przedemna. Sylwetka będzie dodatkiem do zmian w życiu jakie wprowadzam. A jak pojdzie dobrze to do lata będzie [...]

    Odpowiedzi: 315 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-11-30 11:00:51 Liczba szacunów: 0
  • Ann/Dziennik/Chcieć to móc -Redukcja str52

    Post
    Trening dla początkujących

    Wkleję Ci tekst Wendlera, pisany jest do facetów, ale myślę że jest uniwersalny. Mi to pomogło wyjść z piekiełka redukcji/masowania/przejmowania się pierdołami/marnowania czasu i energii na rzeczy, które nie mają znaczenia (np. obwód tu, obwód tam). Bo najlepszą rzeczą jaką można wygrać na siłowni jest nie supersylwetka a pewność siebie. Where [...]

    Odpowiedzi: 607 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-11-17 13:39:03 Liczba szacunów: 0
  • Przemek dobrze Ci radzi. Tylko ile ty tą redukcję już ciągniesz? Jeżeli więcej niż 8 tygodni i nie jesteś zadowolony z efektów,znaczy że dieta Ci nie służy.Jak libido? Być może organizm się "wypalił" i tłuszczu już nie spalisz-dodając nawet kilka treningów metabolicznych.Może warto podbić kcal i zająć się cf/interwałami? Taka ilość aerobów zawsze [...]

    Odpowiedzi: 1041 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-07 19:08:45 Liczba szacunów: 0
  • leah[50 tka]

    Post
    Ladies SFD

    [...] Może czas na jakieś małe interwały? ;-) przymierzylam sie do interwalow ale chyba wybralam za 'slaby' program bo byly jak dla mnie - zamalomeczce ....i utrudnilam sobie bieganie wybierajac wieksza gorke ......i to mi daje w kosc .....moze musze pomyslec o interwalach dla bardzioej zaawansowanych ....czyli dluzszy sprint, krotszy marsz:-))

    Odpowiedzi: 1760 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-30 13:14:39 Liczba szacunów: 0
  • to było w nerwach to był sprint !

    Odpowiedzi: 3008 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-06-05 21:23:34 Liczba szacunów: 0
  • + po treningu około 15 minut interwałów dzielonych 20:40, 20 sprint, 40 wolniej Neos, po treningu dasz radę jeszcze zrobić interwały?

    Odpowiedzi: 794 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-08 23:46:33 Liczba szacunów: 0
  • [...] do 1500kcal. Dobrze rozumiem? Myśle, że powinno coś ruszyć wreszcie Zacznę to od poniedziałku stosować. Dzisiaj zrobiłam trening siłowo-wytrzymałościowy 800m "sprintu" 25 przysiadów (bez obciazenia) 25 CurtisP (ostatnio było nie 14kg a 10 -zważyłam ten gryf, a tym razem 15 powtórzeń 20kg -przesadziłam z ciężarem, więc reszte [...]

    Odpowiedzi: 229 Ilość wyświetleń: 14840 Data: 2011-05-27 23:04:48 Liczba szacunów: 0
  • rr-28 Walka ze smalcem - podsumowanie str. 26

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Valoria saa zaczyna sie po 25 roku zyca brac przynajmiej tak powinno i co ci tu dodac - na nastepny raz jak masz takie problemy to odpusc sobie metke i wszelkiego rodzaju cykle na masie 15 min na maksa to chyba sprint rowerowy cwiczyles bo aeroby to calkiem inna sprawa Przynajmniej tak powinno.. ; )

    Odpowiedzi: 554 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-08-25 22:05:38 Liczba szacunów: 0
  • rr-28 Walka ze smalcem - podsumowanie str. 26

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] lepiej sie sprawdza jak hiit a czasu ile oszczedzisz no ja hiit robilem maks 12min - 8 interwalow i padalem na twarz po takim czasie ale na poczatku 5 interwalow 20s sprint /40s trucht sprawialo ze na bierzni czasami tchu brakowalo, ale to na niskich kal wiec moze dlatego Valoria no tak powinno, a to ze ty metke od 17 roku dajesz i masz [...]

    Odpowiedzi: 554 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-08-25 22:18:07 Liczba szacunów: 0
  • no ok , ajak 2x w tygodniu zaraz po treningu wsiadam na rowerek i śmigam przez 20 min 30 sek luz 30 sek sprint. i przed tym biore 15g BCAA to taka opcja też może utrudniać mi budowe masy mięśniowej?? no kurde jakoś chyba trzeba troche ten metabolizm nakręcić;]

    Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-05 17:18:39 Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania Juniora vol. 9

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Czyli ten trening wygląda tak: 5 minut bieg zwykły, potem sprint i trucht? Potem ten 2 i 3 punkt powtarzamy? A ochłonięcie kiedy?

    Odpowiedzi: 5927 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-18 21:16:00 Liczba szacunów: 0
  • Przemiana wiosenna annawcz

    Post
    Ladies SFD

    [...] interwały #-P. Mogło być lepiej,biegłam za szybko potem szłam#-P ale to za rok będzie lepiej;), źle rozkładałam siły. Za to z końcówki mogę być zadowolona ostatnie metry sprint i walka z jakąś dziewczyną o te miejsce:) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f7809c3cbb5242f7b1e78c48e6610591.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4a26fccb102d4439894eda3beabe882c.jpg [...]

    Odpowiedzi: 894 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-28 11:09:11 Liczba szacunów: 0
  • Przemiana wiosenna annawcz

    Post
    Ladies SFD

    [...] ćwiczyłam wcześniej i dlatego uważałam że dam radę i pójdę z zapasu co ćwiczyłam wcześniej. Chłopak co robi ironmen cały w tym roku stwierdził że ten Tri w Sławie jest jak sprint i jest dlatego ciężki, niektórzy uważali że trasa biegowa była bardziej jak crossowa niż triathlonowa ale takie uroki pójścia na żywioł:) może jakiś jeszcze spróbuje w [...]

    Odpowiedzi: 894 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-22 13:15:43 Liczba szacunów: 0
  • Przemiana wiosenna annawcz

    Post
    Ladies SFD

    [...] sprawdzić tez jak mi organizm na zmęczeniu zareaaguje na półmaraton , bo za rok 1/2 IM się będzie kłaniać %-) I tak w sumie po 15 km zniżka formy po 19 ożywienie:) nawet sprint zrobiłam na koniec i nie byłam zmęczona. Po biegu poszłam na masaż bioder przede wszystkim masażysta chiał wymasowac mi łydki ale były luźne i nie było sensu i się [...]

    Odpowiedzi: 894 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-13 12:22:57 Liczba szacunów: 0
  • Przemiana wiosenna annawcz

    Post
    Ladies SFD

    [...] wśród open kobiet 240/444 w w kategorii wiekowej miejsce 45/81. 10 km czas 56:29 Trasa atestowana tempo 5,38 min/kilometr. Ostatni kilometr mnie odcinało ale na koniec sprint zrobiłam %-) po 2,2 km/czas 11:34 /257 //po 5km czas 27:48 /234 //7,8 km czas 44:29/232 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/878a5379b3f3466db8e4d0a460519953.jpg [...]

    Odpowiedzi: 894 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-24 11:52:17 Liczba szacunów: 0
  • SKOK W DAL - kompedium wiedzy ;)

    Post
    Inne dyscypliny

    Hmm łatwiej by było zmodyfikować trening skoczka pod sprint ,bo jego specyfika już rozwija szybkość ale ok.spróbujemy Zamiast treningu we wtorek zrób: Ćwiczenie elementów techniki scyzoryki 2x15 wieloskoki przez przeszkody - 10 razy wieloskoki - 3x5-skok lewa i 3x5-skok prawa Zamiast środy: skipa A i C(pięty o pośladek) po 50m podskoki na [...]

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-09-15 15:35:11 Liczba szacunów: 0
  • - wiek - 24 - waga - 83kg Obwód Bicepsa 37 Obwód Klatki 107 Obwód Pasa 83 Obwód Uda 60,5 - staż treningowy - 2lata silka, 5lat LA - sprint, 3lata dh/fr, 0,5 kb - najbliższy cel sportowy 1 masa 2 sila 3 gestosc 4 redukcja poprawa sily w WL/Przysiad, poprawa obietosci ramion i klaty - planowana dieta zgodna z celem : 161 93 447 3335kcal - [...]

    Odpowiedzi: 1011 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-02-17 15:49:29 Liczba szacunów: 0
  • - wiek - 26 - waga - 85kg-86kg Obwód Bicepsa 39-39,5 Obwód Klatki 116 Obwód Pasa 84 Obwód Uda 66 - staż treningowy - 4lata silka, 5lat LA - sprint, 2 lata dh/fr, 0,5 kb - najbliższy cel sportowy 1 masa 2 sila 3 gestosc 4 redukcja poprawa sily w WL/Przysiad, poprawa obietosci ramion i klaty - planowana dieta zgodna z celem : okolo [...]

    Odpowiedzi: 1011 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-08-19 22:54:23 Liczba szacunów: 0
  • - wiek - 26 - waga - 89kg Obwód Bicepsa 40cm Obwód Klatki 117cm Obwód Pasa 89cm Obwód Uda 66cm - staż treningowy - 4,5lata silka, 5lat LA - sprint, 2 lata dh/fr, 0,5 kb - najbliższy cel sportowy 1 masa do 100kg 2 redukcja do 90 na "zyle" poprawa obietosci ramion i klaty - planowana dieta zgodna z celem : okolo 3700kcal - [...]

    Odpowiedzi: 1011 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-11-10 12:54:03 Liczba szacunów: 0