sprint

[...] 350 m rozpływanie żaba / grzbiet 450 m pływanie na boku / kraulem ratowniczym / kraul 4 x 100 m kraul tempo startowe 6 x 75 m kraul tempo szybsze niż startowe 25 x ileś sprint ( nie pamiętam ile ) + reszta luźne rozpływanie - ręce do żaby, nogi delfin na przemian z same nogi, ręce za głową. [...]

Shadow gratulacje! Kebul jak Cię spotkam w realu, to zrobimy atak na jakiś sad z wegańskimi owockami :-) Jeśli właściciel się połapie, to ja dam radę uciec, bo mam niezły sprint.

[...] rower+bieg. Przez przypadek zobaczyłem że startuje w sobotę a nie w niedzielę w tym tygodniu. Nie jest mi to na rękę ale trudno to ma być tylko trening a na dodatek dystans sprint przy treningu pod dystans długi -)) Szybkości nie będzie. A teraz będę testował aerojacket tylko kupa zabawy z jego zakładaniem na moje koło.,taśma i te sprawy. [...]

[...] i o ile dobrze widziałem ponad 30 sztafet (aż muszę się upewnić czy mi się coś nie przywidziało). Impreza można powiedzieć że debiutowała rok temu bo 2 lata temu odbył się sprint na przetarcie. Jeśli zawody poprowadzone będą na takim poziomie jak rok temu to za rok będzie jeszcze więcej startujących no i nagrody pieniężne na olimpijce to [...]

[...] nie płaciłem 16 lipca - Garmin Iron Triathlon Płock 1/4 IM, opłacony 195 zł 6 sierpień - Ironman 70,3 Gdynia 1/2 IM, opłacony 165 Euro 20 sierpień - Triathlon Kozienice sprint, nie opłacony, termin też nie potwierdzony ale na 99% te zawody będą 27 sierpień - Triathlon Kraśnik olimpijka, właśnie opłacam 100 zł 10 wrzesień - tu chciałbym [...]

[...] i na pewno Amazonki w kwietniu. Tak naprawdę w 2018 roku wystarczy mi samo Roth -) Wszystko wczroraj się wyklarowało teraz pozostało dokończyć sezon a mam jeszcze 2 połówki, sprint oraz 2 olimpijki. Od listopada ruszam z przygotowaniami mam nadzieje że będę w takiej formie aby łamać 9,30 a do tego będzie mi potrzebne rewelacyjne przygotowanie [...]

[...] ale to od tego upały dzisiaj wieczorem już jest chłodniej i trening robiony w upale oddaje. Po 21 lekki spacer 5km po 4,50. Jutro jadę do Kozienic na szybką akcję tzn. sprint. Zobaczymy jakim jestem sprinterem. Strategii nie ma a raczej jest jak to na sprincie ogień od początku do końca. Wieczorem jutro zrobię pewnie podbiegi Ironman 70.3 [...]

[...] znał tego z własnych doświadczeń. Dziadek posuwał babcię wręcz w fenomenalnym, iście olimpijskim tempie, tempie którego nikt by chyba nie wytrzymał. Byłby to niewątpliwie sprint gdyby nie fakt, że dziadek pracował przez niemal godzinę nie przestając nawet przez sekundę i ani razu nie zwalniając tempa. Tyłek mu chodził niewiele wolniej niż [...]

[...] pierwszy raz jajecznice bez chleba jadłem i dziwna w smaku może jest jakiś zamiennik bez węgli ?. Trening zajął mi 30minut - 5 minut trucht a następnie 20 serii - 20 sekund sprint 40 sekund trucht i na koniec 5minut truchtu było dla uspokojenia tętna. Trening oceniam na dobry cały mokry po nim byłem. W ciągu 30minut po treningu zjadłem posiłek [...]

Witam. Dzisiaj sobota więc trening Hiit"owy :D Klasycznie przed treningiem posiłek B+T po godzinie zacząłem 5min trucht następnie 20 serii -20/40sekund sprint/trucht i na koniec 6min truchtu. Cały trening zajął 31minut - potliwość dobra. Miska dziś czysto trzymana 1 posiłek został i za 30min jeszcze kawa ale nie wliczam. Dzisiaj na 3 nockę idę. W [...]

[...] na pewno wpadną przed treningiem niestety. Dziś zgodnie z założeniem uciąłem 50g węgli z racji interwałów. Trening zajął mi 30 min - 5min trucht , 21minut na zmianę 20/40 sprint/trucht i na koniec 4min truchtu. Wrzucam zdjęcie z posiłku który przed chwilą zjadłem czyli standard każdego kto ćwiczy: ryż+pierś i surówka, jednak pierś ostatnio [...]

03.12.15 Czwartek DNT - Interwały Trening standardowo zajął mi 30minut - 5minut trucht następnie 23 serie 20/40 sprint/trucht i na koniec 1,5minuty truchtu. Trening oceniam b. dobrze, potliwość wysoka, starałem się tętno na wysokim poziomie w miarę możliwości utrzymywać. Dziś jem same tłuszcze z ograniczeniem węgli do minimum (drugi dzień). [...]

08.12.15 Wtorek DNT Interwały Wczorajsza nocka w pracy ciężka była na szczęście ostatnia dziś. Trening standardowo zajął mi 30 minut - 5minut trucht później 23 serie 20/40 sprint/trucht i na koniec 1,5minuty truchtu. Po skończeniu interwałów 30minut później zjadłem posiłek widoczny na zdjęciu.

08.12.15 Wtorek DNT Interwały Wczorajsza nocka w pracy ciężka była na szczęście ostatnia dziś. Trening standardowo zajął mi 30 minut - 5minut trucht później 23 serie 20/40 sprint/trucht i na koniec 1,5minuty truchtu. Po skończeniu interwałów 30minut później zjadłem posiłek widoczny na zdjęciu. [...]

19.12.15 Sobota DNT Interwały Trening standardowy 30 minut - 5minut trucht, następnie 23 serie : 20/40 sprint/trucht i na koniec Minuta truchtu. Nogi dzisiaj mocno czułem, ciężki tydzień dla nich bo wypadł trening siadów w poniedziałek i wczoraj. Dzisiaj dzień tłuszczy, lewa łapa cały dzień mnie wczoraj bolała po tym pobraniu krwi i dziś też ją [...]

29.12.15 DNT Wtorek Interwały Trening rozpoczęty 2h po posiłku trwał 30 minut : 5minut trucht następnie 24 serie - 30/30 sprint/trucht i na koniec minuta truchtu. Miska dziś dość uboga - tak pewnie będzie wyglądała w DNT przy obcięciu tłuszczy, następnym razem może białko do 200g podbije. Jutro za to mam super pomysł na jedzonko wyjdzie ok [...]

31.12.15 DNT Czwartek Interwały Trening zajął mi 30 minut : 5minut trucht następnie 24 serie 30/30 sprint/trucht i na koniec minuta truchtu. Zakwasy mam na całym ciele, myślałem że dziś mi mięsnie rozerwie na tej sesji interwałowej, niesamowity ból ale wykonane na 100% ;) Z tego roku średnio zadowolony jestem, ponieważ gdy bym od lutego kiedy [...]

06.02.16 Sobota DNT Interwały Trening 35minut: 5minut trucht : 24serie 30/30 sprint/trucht i 6minut truchtu Poszło elegancko. Tym akcentem zakańczam redukcję, średnio zadowolony jestem, ale jutro obszernie z zdjęciami się rozpiszę wraz z nowym treningiem, opisem diety i priorytetami. Suple: 2tabsy Zma 5g krety mono 4tabsy sfd fat burner: 30minut [...]

09.02.16 Wtorek DNT Interwały Trening 25minut: 5minut trucht , 20 serii : 30/30 sprint/trucht Zgodnie z założeniem zaczynam ucinać interwały 5min każdego tygodnia, aby organizm powoli się przestawiał. Dziś od bodajże 10tygodni jem węgle w DNT, na początek ustaliłem granice 100g, ponieważ chcę robić rotację między DT/DNT 100g różnicy i co za tym [...]

16.06.16 Wtorek DNT Interwały Trening 20minut: 5minut trucht, 15 serii 30/30 sprint/trucht W połowie czasu zaczął łapać mnie skurcz w prawej nodze, ale dokończyłem trening. Dziś pracy dość sporo chodziłem, więc nogi cały czas dość mocno eksploatowane są. Suple: 2tabsy Zma 1 tabs fat burner: 30minut przed treningiem [...]