sprint

[...] porad odnośnie diety, zapieprzam na siłowni jak głupi, zwiększyłem ilość cardio do 3x30 min (5 min wejście na tętno i 25 min na 80% tętna), dodałem 1x interwały 20 sec sprint, 40 marsz (obecnie 6 takich serii), w tym tyg planuje dodać drugą sesję, nigdy tyle warzyw nie jadłem co teraz, ok 0,5 kg świeżych dziennie do każdego posiłku (ogórek [...]

[...] to na podworku ostatnimi czasy na rowerku w domu. Wiesz, w wakcaje kupilem sobie pulsometr i na podstawie niego się HIIT`uję . Jak biegałem to było to zazwyczaj 15 sekund sprint na maska i45 sek szybkiego marszu. Tkaie ilości pozwalały mi na osiągnięcie HR zgodnego z zaloeniami HIIT`a zarówno w fazie wysokiego HR jak i średniego HR. Jak [...]

[...] miałem zawody w szkole i brałem udział w pchnięciu kulą oraz w sprincie na 100m. Upał, skwar, kategorie wiekowe otwarte i porażka. Tzn. pchnięcie kulą nic specjalnego, sprint gorszy niuż na WF-ie ale byłem 5 (przedemną było 4 3-klasistów) W niedzielę Byłem na wycieczce w Toruniu co dało mi ok 125 km na rowerze i ok 150 pociągiem Początkowy [...]

witam wiec czas na to co w dzienniku najważniejsze , aktywność DT Rozgrzewka , pajacyki, sprint bokserski, wymachy ramion, obroty tułowia 10 min . - wyciskanie wąsko 12x31 , 10x35 , 8x 37 - podciąganie szeroko 12xcc , 7 +8 (krzeslo) cc, 6+8(k) cc - wyciskanie francuskie leżąc, sztanga lamana 12x34 - martwy ciąg 12x62 - przeciwne [...]

[...] że pojawią się jakieś sugestie. Wyciskanie wąsko, wyrzuciłem, kompletnie tego nie czułem, za to dałem wyciskanie z za głowy. Trening Plecy + triceps Rozgrzewka , pajacyki, sprint bokserski, wymachy ramion, obroty tułowia 10 min . -wyciskanie hantli z za głowy, siedząc 04.11.2014 12x9/ 10x11/9x13 Dobrze wchodzi, czuję mięsień. Muszę [...]

dołóż pare kilogramów i zadebiutuj za rok czy za dwa ;) nie jest to złośliwa opinia ale zdecydowanie za wcześnie na start ;-) BB to maraton nie sprint i tutaj trzeba czasu ;-) sam wspomniałeś ze to Twoja ponad roczna przemiana i jak na ten czas jest dobrze ale nie na zawody, teraz to by wiekszosc chciało potrenowac rok czy dwa i wygrywac no [...]

[...] Nawet jezeli jakimś cudem nauczy się perfekcyjnie nowych technik, bjj i podbije cardio, to niech ktos mi wytłumaczy co to da jak znowu w pierwszej rundzie zrobi 5-minutowy sprint na 100%? Tylko prosze nie uciekać się do tekstów że jestem fanboyem, bo faktycznie lubię Conora, ale nie tak jak Reema, którego jednak skreślałem w walce z JDS! [...]

[...] czy może celowe działanie, bowiem MŚ zbliżają się coraz większymi krokami I ta sama sytuacja u pań, bowiem mistrzyni Magdalena Neuner, również nie zachwycała w tym sezonie, a w Ruhpolding wygrała sprint i tu też możemy sobie zadać pytanie czy to "przypadek"? czy może forma Magdy wraca? Zmieniony przez - wikt w dniu 2009-01-17 23:15:29

Tak oto zakończył się bieg pościgowy mężczyzn na dystansie 12,5 km w Niemieckiej miejscowości Ruhpolding. Zawody wygrał podobnie jak wczorajszy sprint Ole Einar Bjoerndalen, który pomylił się dziś tylko raz na strzelnicy. Drugie miejsce przypadło rodakowi Bjoerndalena, Emilovi Hegle Svendsenovi, który również raz pomylił się na strzelnicy. Trzecią [...]

Pierwsze zwycięstwo Tory Berger w tym sezonie, Norweżka wygrała bieg sprinterski na dystansie 7,5 km rozgrywany we Włoskiej Anterselvie.Drugie miejsce na podium zajęła reprezentantka Białorusi, Daria Domraczewa (ponad 8 sekund straty), a na trzecim miejscu uplasowała się Niemka Kati Wilhelm (ponad 20 sekund straty). Najlepiej Polek zaprezentowała [...]

Wyniki sprintu w Vancouver: 1. Helena Jonsson (Szwecja) - 19.43,6 (0 rund karnych) 2. Magdalena Neuner (Niemcy) - strata 0,7 (1) 3. Olga Zajcewa (Rosja) - 1,6 (0) 4. Tora Berger (Norwegia) - 3,2 (0) 5. Andrea Henkel (Niemcy) - 4,6 (0) 6. Wita Siemierienko (Ukraina) - 13,9 (0) 7. Eva Tofalvi (Rumunia) - 22,4 (0) 8. Kati Wilhelm (Niemcy) - 23,0 (1) [...]

[...] deser bo by sie nie wytrzymało - oczywiscie bez cukru. @editttt Zjadłem troche ryzu z kurczakiem i uzupełniłem węgli. Trening: Interwały. To znaczy: 40sekund maxymalnego sprintu : 40sekund truchtu/marszu. (50:50). Przy 6 sprincie zrobiłem jakieś 35sekund bo miesnie nie reagowały bo już 2tyg nie robiłem interwałów z powodów [...]

[...] więcej aero, po treningu barków tak 10-15 min truchciku, + to co było: aero 1x aero 25min + 1 aero w formie interwałów coś takiego: 5min trucht, minimum 7 obwodów(10-15sek sprint, x2 trucht) 5 min truchtu - takie coś dzisiaj poleciało, wyrobiłem się w ok 15 min i o wiele lepiej cos takiego wchodzi niż nudne aero... a termogeneza byla tak długo [...]

8 MAJA MICHA TRENING A - siłowo wytrzymałościowy 800m sprintu* 25 przysiadów (bez obciazenia) 25 CurtisP - 25kg/22kg** -------------------------- 4x obwód 25 pompek 25 Sumo DL Hi Pull -22kg -------------------------- 25 CurtisP -22kg 25 przysiadów 800m sprintu czas 47'26" (było 36'58" ale ciężar był 14kg) *"sprint" [...]

[...] 8 6. wskoków na stopień x7 7. martwy ciąg 21kg x6 8. zarzut ze zwisu 21kg x5 9. thrusters 21kg x4 10.wypady ze sztanga z przodu 21kg x3 11.przysiad przedni 21kg x2 12.sprint niestety bez 1 mili sprintu bo nie miałam z kim małego zostawić i teraz komentarz do obu treningów nie wiem co się ze mną dziejeale jestem jakaś nieprzytomna [...]

ja mam 5m i zawsze skladam, jedyny zysk to przy sprintach pod warunkiem ze masz miejsce na sprint

Witam mam pytanie Jak wykonywac 3x sprint 10x10 mam 10 metrow zrobic 10 razy i dopiero przerwa ? miedzy 10 a 10 jakis odpoczynek ? nie rozumiem tego Zmieniony przez - kamilo1234 w dniu 2011-01-20 00:59:10

witam Sprint 10x10 oznacza ze mam biec na 100 m ?

zaczynalem od 20s sprint 40s trucht, po jakims czasie przeszedlem na 30/30. Zaczynalem od 5 powtorzen i stopniowo zwiekszalem o 1 co tydzien, albo dwa tygodnie, zaleznie jak mi szlo.

Jeśli chodzi o bieg to będę chciał na zasadzie 10sekund sprint 15 sekund trucht i takie obwody katować jak najwięcej razy i ciągle pobijać :)