Bieganie

A więc chcę zacząć biegać, mam wszystkie potrzebne rzeczy, i mam do was parę pytań.

1. Jakie ćwiczenia wykonywać w domu ?
2. Biegać długie dystanse ?
3. Biegać krótkie dystanse 60/100 metrów ?
4. Przechodzić już na dietę ?

Kończe 28 czerwca 5 klasę, od 1 do teraz chodzę do klasy sportowej, gdzie są 2 godziny W-Fu dziennie, 1sza godzina to gra zespołowa, natomiast 2 godzina to biegi na placu obok, biegamy 3 kółka na czas, jest to 1.000m, mam czas 51.01 sek. W ciągu tygodnia przebiegam około 25.000 metrów :p 5.000 w szkole, oraz z 4.000 koło 17 godziny ( codziennie ).

Prosiłbym odpowiadać

1. tekst
2. tekst
3. tekst
4. tekst


Z góry Ci dziękuje.

to gdzie ta szkoła jest w Addis Abeba czy w Nairobi;p??
Pozwoliłem sobie na troche szydery bo tylko w Keni i Etiopi dzieciaki z 5 kalsy podctawowki biegają po 10km dzieniennie,ale jeśli twój czas na 1000m to 51s to sie hyba nie ma co martwić bo tam pewnie jest z 250 metrów.

1.ćwiczenia ogólnorozwojowe,rozciagania,poprawa koordynacji,stabilizacji
2.długie dystanse w wolnym temppie są podctawą treningu biegania ale jak na razie max 4-5km czyli w twojej skali to będzie 15km na trasie gdzie biegasz 1000m w 51s;p
3.no janse na tym się skup trenuj szybkość
4.dieta taka że nie możesz jeść "junk food" czyli jedzenie śmieci.
pozdro

1.Odpowiedz znajdziesz w >Trening w domowych warunkach 2.No jasne 3.Mozesz je wrzucic jako interwaly do dlugich dystansow typu : 250 m truchcik 50 m sprint 4.Jestes raczej w mlodym wieku wiecz dieta nie jest ci narazie potrzebna, dla ciebie jest wazne jedynie by jesc zdrowo i duzo sie wysypiac

biegamy 3 kółka na czas, jest to 1.000m, mam czas 51.01 sek

Wybacz, ale jakoś nie chce mi się wierzyć, że 12 latek, który biega 1000 metrów poniżej 3 minut przychodzi na forum i pyta, jak ma biegać. Trochę przekombinowałeś.