sprint

[...] - do bodybuildingu - bez znaczenia, czy to bodyweight, czy sztanga, czy kamienie... Możesz sobie patrzeć na zawodowych gimnastyków, ale to tak, jakbym pisał, że np sprint jest super, bo tylko popatrz jak sprinterzy wyglądają.. Możesz się wypakować pływając na basenie, tylko ile Ci to zajmie? Są skuteczniejsze metody, ale jak ktoś lubi [...]

[...] u mnie;) To wszystko działa itd. ,ale jak coś "nie jest źle" to zawsze może być jeszcze lepiej;) Z testem jestem, że tak powiem w fazie testowej na sobie, a że to nie jest sprint, tylko maraton, to poczekam sobie kilka tygodni. Zobaczę jak się będę czuł - od tego wszystko uwarunkowuję. Czy uzyskam jakieś fajne progresy na siłce, poprawę [...]

Najwyzsze tetno, jakie moj pulsometr zanotowal, to bylo kolo 195 - najpierw 30 min truchtu po parku, a potem sprint poki oddechu nie stracilem. Z biegiem czasu poki co tetno w truchcie takie samo - miedzy 160 a 170kilka (8.5-9kmph), w granicach 155-160 to mam przy szybkim chodzie (7.5kmph). Byl taki jeden co oprocz nadymania sie i wciagania [...]

Witam. Więc tak polecam ci 3x bieganie najlepiej interwałami to znaczy np 10sekund sprint i 30 sekund trucht ( jak zaczynasz rób 3 interwały i z każdym tygodniem dodawaj jeden) przed rozpoczęciem interwałów zalecam trucht około 5minut.Przejdź do 5-6 posiłków dziennie. Zacznij ćwiczyć brzuch przez to zgubisz tez coś tkanki tłuszczowej i [...]

[...] 15/15/15/12 kaptury: szrugsy ze sztanga stojac 4 serie 17/15/12/10 szrugsy hantlami siedzac w lekkim pochyle tulowia 2 serie 15/15 + interwaly 12min 20s sprint 40s trucht = masakra ledwo dychalem, przed interwalami 3min aerobow zeby podniesc tetno i na koniec 2 min studzenia. Dieta dzis troche nie trzymana, po treningu wpadl [...]

[...] metoda w tych czasach jeśli ci dobrze pozakładają to na 20lat zawodowego sportu wytrzyma bez problemu. chodzisz bez staba bez kul po schodach po 2-3tyg przysiady tez - bieganie po 2 miechach - pelny sprint itp... po 3 max - nie wiem co tutaj nie udanego :< tym bardziej ,ze dla takich jak ty jest ta metoda - tzn naderwane więzadła nie zerwane.

No to Obli masz racje,nie wykonalam poprawnie HIITa robilam trucht i sprint,ale watpie ze to bylo 95 % tetna,moze gdzies tak 80 %,ale na pewno nie wiecej... w takim razie jutro sprobuje prawidlowo go wykonac,znowu zrobie 3 interwaly,bo tamte "oszukane" sie nie licza no ale nie naucze sie robic go poprawnie,inaczej niz na wlasnych [...]

[...] latwo ) B. E2MOM x 12 6 Power snatch @65kg C. E2MOM X24 0-2 min 10 Thrusters @40kg + 5 bar MU ( w miare mozliwosci +5Kg po kazdej rundzie do Thrusters ) 2-4min 200m sprint w sumie spoko wod ale troche przytykalo po sprintach zajmowaly mi okolo 1 min do 1;15 thrusters doszedlem do 65kg bar Mu ostatnie dwie rundy tylko 3 pow :( pzdr [...]

to maraton a nie sprint, także powoli z głową realizuj plan :-)

[...] Interwały - poszukaj, było setki razy o tym, trening interwałowy lub HIIT. Generalnie, polega to na przeplataniu krótkich (20-60 sekund) okresów maksymalnego wysiłku (sprint) z niemal równie krótkimi (30-90 sekund) okresami o niższej intensywności (trucht). Trening interwałowy powinien być bardzo krótki i intensywny, w odróżnieniu od [...]

Niestety jak na sprint nie jest odpowiedni odcinek ale z tego co pamietam to taki byl w tamtym roku. Glownie mi zalezy zeby: 1. osiagnac na tym splywie jak najlepszy wynik 2. wrucic do trenowania w klubie (chce byc juz przygotowany do tego) 3. odbudowac sile

Mam jeszcze takie pytanie. Co można "poćwiczyć" po przebudzeniu? Mam spore problemy z rozbudzeniem się i zwykle z godzina mija zanim zaczynam normalnie funkcjonować (kawy nie pijam) Spróbuj zaspać, mnie sprint na 200m do busa zawsze rozbudza.

To zależy już od osoby. Z tego co wyczytałem w podobnym temacie, to radzę Ci : 5 min rozgrzewki 5 serii (1 seria = sprint + trucht) 5 minut rozciągania 2-3 razy w tygodniu. Po tygodniu ćwiczeń zwiększasz ilość serii, a także możesz skracać czas truchtu. Pozdrawiam,

[...] jak zawsze ten sam skład, natomiast nadzienie zmieniłem na banana z płatkami owsianymi zmiksowanymi blenderem :-D. Trening: Dzisiaj były aeroby 30 minut biegu w tym jeden sprint 60 metrów na początku, w środku i na końcu. Samopoczucie: Jestem zj**any jak koń po westernie ale bycie na nogach od 6 rano w tym 10 h roboty robi swoje, trochę mnie [...]

Co do treningu i info o biegach krótkich polecam książkę http://picasaweb.google.pl/mdnni16/Sprint#

Tydzień 2/12 Wtorek. Biegi: Startuje z takim lekkim HIIT'em 4 interwały* 15 sekund sprint, 40 sekund truchtu (około 800m) plus 600m (planowane było 1200), ale pojawił się ból w lewej częsci klatki piersiowej. Wiadomo serducho ;/ Nigdy nie miałem czegoś podobnego, badania również przechodziłem, ale zdecydowałem się przerwac. Brzuch: A6W 1/42 [...]

[...] Interwały.. Moje interwały wygladaja tak ze wybiegam z domu, biegne na bieznie, robie 1 kołko rozgrzewkowe ( lacznie z kilometr rozgrzewki ), robie 13 interwałów ( 10s sprint, 20s trucht ) tetnem 160-175, pozniej biegam jeszcze 20 minut tetnem 140-145. Zmieniony przez - AO11 w dniu 2013-12-28 12:06:11 Zmieniony przez - AO11 w dniu [...]

Ja właśnie zacząłem, sam mam 30s trucht i 15s sprint, pierwszy trening trwał 3 minuty. Całkiem niezłe odczucia. Za każdym razem będę zwiększał o jeden interwał i powinno byc git :)

[...] juz tego tak nie widac, ale najwieksi piesciarze byli > czarnoskorzy, tyson, roy jones, lewis, muhammad ali > -football amerykanski, tez wiekszosc czarnych > -sprint 100m, tam juz nie ogladamy bialych ludzi > -kulturystyka, coleman, wheeler i reszta Ponadto: kolarstwo, triathlon, szachy, plywanie, jazda konna, gimnastyka, [...]

Wodoroasparaganian jest lepszy. Co do tego, który magnez najtaniej wychodzi to jednak filomag b6. Kosztuje 6-7zł za 50 tabs po 40mg czystego magnezu, a laktomag b6 50 tabs. 70mg 13-14zł, laktomag b6 sprint 60 tabs. 33,7mg 8-9zł.