Jak mam połączyć płatki owsiane z omletem :c Nie jestem w stanie zjeść normalnie przygotowanych płatków np w mleku. Po prostu nie znoszę ich smaku. Shake to jedyna dla mnie opcja, no chyba, że znasz jakiś magiczny sposób, aby stało się to dla mnie zjadliwe :D
[...] - 100 g papryki czerwonej; - 50 ml oliwy z oliwek. Posiłek przedtreningowy: - 100 g kaszy jaglanej; - 100 g wątróbki drobiowej. Posiłek potreningowy: Bezpośrednio po treningu: - shake na bazie gainera (podwójna porcja). Do godziny po treningu: - 150 g piersi z kurczaka; - 200 g brązowego ryżu. Kolacj: - 100 g półtłustego sera twarogowego
[...] serving of Xpand 15-45 minutes after your workout (Po treningu: przyjmować 1 porcję Xpanda 15-45 minut po treningu. To maximize results, do not eat a meal or drink a protein shake for at least 30 minutes before or after you take Xpand. Consume aty least 64oz of water daily: Aby uzyskać najlepsze rezultaty, nie spożywac posiłku ani nie pić odżywki [...]
[...] dziennie kreatyny. Po treningu, w dni nietreningowe rano nadczczo. Carbo bierz w ilosci 70 g bezposrednio po kazdym treningu (nalezy laczyc z kretka) z woda, po 30 min wypij shake z matrixa (30 g) z 300 ml mleka i za ok. 45-60 min wciagnij jakis dobry posilek. Bialko jeszcze bierz przed snem 35 g z 250 ml chudego mleka badz wody. Jak jestes [...]
[...] Pomaga bowiem uzupełnić zapotrzebowanie kaloryczne, które u takich osób jest naturalnie większe niż u tych, którzy prowadzą siedzący tryb życia. Wysokokaloryczny shake jest bowiem pożywny, ale przede wszystkim smaczny i prosty w przygotowaniu. Właśnie te cechy sprawiają, że po gainery sięgają także osoby stawiające na pożywne i [...]
wychodzi ci ok 2.9 białka na kg masy to zmniejsz na 2.5 bo wiecej nie ma sensu ostatni posiłek całkiem do zmiany (nie powinien być tak kcal) daj np kurczaka gotowanego samego w orzechy i wołowine gdzieś wcześniej daj albo (i ja tak robie) ok 30 -60 min przed snem shake proteinowy jakie masz zapotrzebowanie kcal ? bo tu nie podałeś
Zawsze mozesz sobie zrobc shake przed snem :P 150g sera twarogowego oliva z olivek i bialko nocne :P Jest tysiac sposobow na to co jesc: jak wstaniesz lub przed snem :P Zmieniony przez - BigSmileO w dniu 2013-03-01 12:12:40
Nie jestem zwolennikiem jakichkolwiek odżywek i póki co nie dam się namówić :) Czyli mówisz żeby dać sobie spokój z shake'ami? To juz w ogóle zglupialem, bo gdzieś czytałem, że warto. Kiedy więc mogę śmiało wcisnąć mój szejk? :) śniadanie? Zmieniony przez - blizniakone w dniu 2015-08-09 20:32:27
dzisiaj piłem UNIWERSALNĄ MIESZANKĘ europejską tj. 500 ml butelka w ktorej jest 53g białka mleka + 69 wegla /z mleka, cukier - sacharoza, maltodekstryna/ smak jest ok i dobrze sie trawi wydaje to kilka firm -- MULTIPOWER, WEIDER, PERFECT BEST i na pewno są jeszcze inne :) ja piłem perfect best banana i byl ok cenowo jakies 10-13zł wieć nie jest [...]
[...] który starczy na dłużej. Pamiętaj, że jeśli chcesz przytyć gainer ma być dodatkiem do diety, jej uzupełnieniem. Na samym Gainerze nie przytyjesz. Żeby zauważyć efekty powinieneś spożywać takiego gainerka minimum 2 razy dziennie po około 75-100 g. na początek możesz sypać do shake'ra 50 g. nie rozpuszczaj w mleku tylko wodzie. pozdrawiam :)
Pilem carbo olimpa pomarancze z ostrowia naturalna i nie dalo sie wypic, teraz wykombinowalem Gain Bolic czekolada i ostrowia naturalna wychodzi przepyszny shake mozna go porownac nawet do tego z MC:P Moim zdaniem Gain Bolic i ostrowia daje wiele mozliwosci.....
Będę jadł w szkole, ale właśnie przeczytałem gdzieś że od razu po treningu warto spożyć jakis posiłek z białkiem i węglami tak jak np taki shake lub jakieś wpc, i kolejny posiłek właśnie po godzinie. Tylko w moim przypadku jest to trening na czczo i dlatego przyszedłem z takim pytaniem.
Białka teraz strasznie podrożały (nie wiem czemu), ale jeżeli już możesz wydać więcej kasy to polecam ci Whey Shake od Syntrax (koło 130zł powinno kosztować), albo Syngex od VPX (też coś koło 130zł).
Błonnik lepiej kupić jakiś o neutralnym smaku. Wtedy nie psuje smaku potrawy lub shake, a ten niestety mocno jabłkiem czuć i nie nadaje się do wszystkiego.
Poprawione. Zamiast shake'a na kolację będę jeść zamiennie rybę co 2-3 dni. Nie wiem czy buraczki i te kakao to dobry wybór, ale już nie mam pomysłu %-) Węgli też zbytnio nie podniosłem, tłuszczy trochę mniej. Dzięki za szybkie odpowiedzi i czekam na dalsze rady :-) /SFD/2017/4/17/eadd287aec744b8283344534ddb7fc72.jpg Zmieniony przez - mm12610 w [...]