Dieta na masę do oceny, 76kg

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: dieta , masę , oceny

Ilość wyświetleń tematu: 1366

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

Płeć

Mężczyzna

Cel

Masa

Waga

Wzrost

180

Poziom bf (zdjęcie poglądowe)

Ok. 12-14%

Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)

Uczelnia 5x w tygodniu, na nogach przeważnie od 9:00 do 23:00

Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)

Siłownia od września 2016, kalistenika od kwietnia 2017, aktualnie połączonie obydwu

Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie

Od października dieta na masę z wynikiem +5 kg w 5 miesięcy (ektomorfik)

Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie)

Stan zdrowia bez zarzutów.

Stosowana lub planowana suplementacja

Kreatyna

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

mm12610

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 10 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 931

Te naleśniki będę dopiero testować, a 50g to waga, z którą zacznę. Stawiam tam bardziej na warzywa i nie wiem po prostu czy wcisnę w siebie więcej:D Sam przepis znalazłem na forum:
https://www.sfd.pl/Gryczano_ryżowe_naleśniki-t1119628.html
Jednak zrezygnuję z nich, wymyślę coś innego i wstawię do oceny.

Zmieniony przez - mm12610 w dniu 4/18/2017 12:06:14 PM

Zmieniony przez - mm12610 w dniu 2017-04-19 14:12:21

...

mm12610

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 10 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 931

Zamiast naleśników dałem kolejnego shake'a. Na uczelnię idealnie, co sądzicie?