Dieta do ocenienia

Witam jestem 18 letnim chłopakiem waga 84 wzrost 183cm . Przedstawiam Wam diete na redukcje do oceny . Z gory dziekuje.


1. 4 jajka
3 kromki chleba

W 53 t 37 b 38

2 i 3 400g ryzu 300g kury 40ml oliwy.( i jakies warzywa oczywiscie)
Razem w 312 t 7 b 91

W miedzy czasie jeszcze 2x30g bialka nutrica protifar

W sumie cal. 2878 w 365 t 84 b 182

https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ.-t922822.html 

Wrzucaj zrzut diety. Dieta tragiczna nie jest, tylko monotonia. Kalorycznośc dobrze dobrana. Białko np. po treningu a drugi raz w ciągu dnia nie wiem po co masz. Zamiast tego lepiej by było coś zjeść. Zamieniać musisz źródła tłuszczy, nie wiem co żeście się wszyscy na tą oliwę poupierali... Smalcu,masła, itp nie masz :)?

Wole sobie wypic shake niz wpieprzac caly dzien.. :D ale dzieki za podpowiedz wezme to pod uwage . :)

No ajk chcesz. Suplementy są po to by się wspomagać :) Ja miałem na myśli to że na redukcji z powodu głodu bardziej Cię nasyci żarcie niż proch :)