shake

[...] 5. jajka, maslo klarowane, papryka, fasola, owies 6. ryz brazowy, indyk, maslo klarowane, warzywa na patelnie + kawa z mlekiem, herbata zielona, mieta, dziurawiec, omega-3 * shake sprawia, ze odzywka jest naprawde smaczna ;-D jednak najblizszy czas nie zapowiada sie tak zle %-) Ufff, nie lubie tak duzo jesc @-| Musze cos pokombinowac, bo w [...]

[...] cynamon 2. salata, indyk, olej, przyprawy 3. placki brokulowe 4. watrobka, ryz brazowy, fasola szparagowa, cebula -> przysmazone wszystko na masle klarowanym (trening, shake) 5. makaron durum, tunczyk, sos pomidorowy z pomidorow 6. losos wedzony, kapusta kiszona + omega-3, herbata zielona, herbata jasminowa, kawa ostatnio siedze jak na [...]

[...] 12 / 12 / 10 * Drążek 3x max 10 / 5,5 / 5 miska http://imageshack.us/photo/my-images/513/beztytuudhb.png/ 1. owsianka na mleku + whey, migdaly, wiorki kokosowe, wisnie (shake potreningowy) 2. soczewica zielona, pieczarki z cebulka na masle klarowanym, schabowy, ogorek kiszony 3. j/w 4. schab ze sliwka, ryz brazowy, brokuly 5. jajecznica + [...]

[...] 1. owsianka na mleku + whey + migdaly + jablko + cynamon 2. salatka (taka jak ostatnio) 3. placuszki brokulowe 4. indyk, ryz, warzywa na patelnie, maslo klarowane (shake po treningu) 5. jajecznica, razowiec z pomidorem 6. schab ze sliwka, ryz brazowy, ogorki w occie drodzy wy moi czytelnicy... czy jest jakis sposob na pozbycie [...]

[...] dwuglowe plonely po treningu %-) ale fajnie mi sie cwiczylo, nogi ogolnie po bulgarze zmasakrowane ;-D miska http://imageshack.us/photo/my-images/10/beztytuuqrh.png/ + shake po treningu + zielona sałata, pomidory, czosnek + zielona herbata, mięta z cytryną, kawa z mlekiem, wino, colon c, omega-3 nie wiem, czy wpadnie cos wiecej, bo lapie [...]

[...] szczególnie przy wykrokach (robiłam z 5kg talerzem). a po wczorajszym bułgarze to już w ogóle %-) miska http://imageshack.us/photo/my-images/585/beztytuucnz.png/ + shake po treningu + cebula, pomidor, kapusta kiszona + zielona herbata, mięta z cytryną, kawa z mlekiem, omega-3 dzisiaj zaczęłam ferie, więc pewnie przez dwa tygodnie trochę [...]

[...] zamienic pull-up na to cwiczenie, na nast. treningu z inverted rows beda podciagania ;-D) 10 / 9 / 9 miska http://imageshack.us/photo/my-images/69/beztytuucto.png/ + shake po treningu + papryka, sałata lodowa, pomidory, ogórki w occie + zielona herbata, kawa z mlekiem, mięta z cytryną, omega-3, Gatroval, bakterie probiotyczne laski, [...]

[...] 12 30kg - 10 30kg - 8 * pompki (tempo: 2110) 12 / 10 / 10 * RDL 3 x 8-15 27kg - 15 27kg - 12 29kg - 12 miska http://imageshack.us/photo/my-images/828/beztytuumxs.png/ + shake po treningu + omega-3, gastroval, colon-c, kawa z mlekiem, mieta z cytryna, herbata zielona, yerba mate + pomidory, papryka, ogorki, fasola konserwowa, warzywa na [...]

Agata , :)) __________________________________ KONKURS - dzień 33 trening obwodowy na pośladki miska http://imageshack.us/photo/my-images/716/beztytuuazg.png/ + shake po treningu + omega-3, mieta z cytryna, herbata zielona, kawa z mlekiem + pomidor, szpinak, ogorek w occie, papryka pokochalam pierozki owsiane z twarogiem %-) jutro na [...]

moj shake to banan + szklanka mleka + miarka odzywki. a sama odzywke daje bardzo czesto do owsianki- na szklanke mleka i 5 lyzek platkow daje najczesciej miarke bialka i owsianka jest wtedy bardzo gesta, mniam ;-) yosis , bede musiala tez kiedys wyprobowac, ale jakos nie przepadam za zupami @-| i brakuje mi kreatywnosci w ich przygotowywaniu %-)

[...] 2. jajecznica, szpinak, graham, maslo, pomidor 3. zrazy wolowe, ziemniaki, ogorki w occie 4. udziec z indyka bez skory, ryz brazowy, ogorki kiszone, musztarda TRENING 5. shake: whey, banan, mleko 6. ryz brazowy, serduszka drobiowe, pieczarki, cebule, smietana do picia: WODA %-), zielona herbata, melisa, mieta z cytryna, kawa z mlekiem suple: [...]

[...] 2200kcal %-) 1. jajecznica: jajka, maslo, bekon, ser zolty, razowiec, pomidor 2. makaron, szpinak, indyk, migdaly 3. zrazy wolowe, ryz brazowy, kapusta kiszona TRENING shake po treningu 4. serduszka drobiowe, ryz brazowy, pieczarki 5. indyk, ryz brazowy, pomidory, fasola czerwona, maslo dodatki: koncentrat pomidorowy, papryka slodka, [...]

Co jagoda to jagoda jednak.. ;D Poniedziałek /SFD/2018/1/9/1c3c21b4c5b841e0a21a28c80112387c.jpg 1. Jajca na prówce drobiowej, tost z serem light. 2. Wpc z mlekiem + banan /SFD/2018/1/9/ebabb3c6251f440ca5c6d6ef281e37ef.jpg 3. Łazanki by Mama ;) /SFD/2018/1/9/3a7c02484892416ca1e281d4663b0649.jpg 4. Gorąca patelnia (mięso z ud kurczaka, cebula, [...]

Shake to minuta roboty i tyle samo z pochłonięciem go ;D BTW - 220/79/400 z Poniedziałkowych posiłków ;) A w DNT węgle ok 100 a reszta tak samo ;) Wbij na dziennik treningowy to tam więcej jest opisane ;p Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2018-01-10 20:06:04

Jak co Piątek dzień treningowy więc i pojedzone ;) /SFD/2018/2/2/353190496a0e47b49464a58c9bc7801d.jpg Jajcówa, grahamki, kakao i pomarańcz. /SFD/2018/2/2/d61028d852234d3fa336b06ba8e57e58.jpg WPC z mlekiem, naleśniki z dżemorem, banan /SFD/2018/2/2/b68450ecf28d4a759daac9ff2fc12e8a.jpg Indyk, makaron, cebula, pieczarki, papryka, natka. + [...]

Tosty z kurczakiem, serem i cebulką + kawka /SFD/2018/4/10/8e429591dc464df2ac9358277c177d8b.jpg Jaglanka z wpc i Oreo /SFD/2018/4/10/4b7be7b283914bbfb05ee482265396dc.jpg Barszcz czerwony i ziemniaki /SFD/2018/4/10/b467e341ecbf4450b4ad32a09e8d368a.jpg Frytki i kurak z piekarnika + pomarańcz /SFD/2018/4/10/aaabfd837de64da0bb9d4d0ac446d251.jpg [...]

Ups coś się zmuliło... Sobota ;) 1. Shake (wpc, banan, mleko) 2. Bułery i wiejski. /SFD/2018/6/26/ac6670d955ba4c54bdf3b4c18bd69cce.jpg 3. Krokiety z pieczarkami i serem + barszczyk. /SFD/2018/6/26/4637643c872347b48fa7b292f7e358ba.jpg 4. Burgerki. /SFD/2018/6/26/0531c8903b9f43ecb5615182c02b60e5.jpg Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu [...]

Obiad z Wtorku. Udka, ryż i fasolka szparagowa. /SFD/2018/7/12/75cf6b2710984fb9a72bd90cfba79a60.jpg Cała Środa ;) 1. Shake (mleko, 2 banany, wpc, jagody) /SFD/2018/7/12/493fb6a81f514e2f9b677beb2426bf12.jpg 2. Wpc, mleko, milkiway /SFD/2018/7/12/c7183ca12aab406eb5f7d4332f27e0fd.jpg 3. Kebsior ;) [...]

Widzę menisk wypukły na kuflu z shake'm, chyba było dopijane %-)

lubię takie shake'i :-D