serca

[...] klatka niż przy 12 kg, zwracać tylko uwagę żeby nie spłycać ruchów pod koniec serii, 15 kg x 15 jw, dobra pompa, 15 kg x 15 jw, klatka ekstra przepracowana, 100% skupienia i serca zostawione, za tydz powtórka 15 kg x 20, 15 kg x 15+ x 2 5. Uginanie - 20 kg x 12 dobre tempo i czucie, 25 kg x 12 jw, takie tempo trzymać, 30 kg x 12 jw, dobre [...]

[...] siły, dobre dopięcie u góry i jakość serii, za tydz powtórka 40 kg x 9, 35 kg x 10+ 8. Uginanie o kolano - 10 kg x 13 też dobry progres, dobre czucie bicepsa, włożyć więcej serca w końcówkę serii i będzie jeszcze więcej powt, 10 kg x 13+2 sztos, jeszcze lepsza jakość niż w poprzedniej i bardzo dobre czucie bicepsa i tempo, za tydz 12 kg x 9-10 w [...]

[...] czucie okej, 27 kg x 10 pod koniec trochę szarpnięte ale do 8 powt dobra jakość i czucie, 23 kg x 12+3 szarpnięte, tutaj zamiast tych szarpniętych lepiej było włożyć więcej serca w te pierwsze 12 powt, bardziej skupić się na technice, zatrzymaniu na górze i wolnym negatywie a mniej na liczbie powt, za tydz powtórka i więcej mm 7. Unoszenie w [...]

[...] ekstra czucie i znacznie lepsza głębokość niż ostatnio na 40 kg, 36 kg x 10+1 mega dobra jakość i głębokość ruchów, 26 kg x 14 tempo 31x1 ale można włożyć w tą serie więcej serca, za tydz 38 kg x 8+, 6-8, 28 kg x 12-15 3. Wycisk wąsko - 50 kg x 8, 60 kg x 5, 70 kg x 3, 80 kg x 1, 90 kg x 8 nieco bardziej dynamicznie, czucie tricepsa bez szału [...]

[...] dobrze weszlo, mega dobra jakość i praca boku barku, 15 kg x 14 jw, mega dobre czucie, ekstra weszlo, 10 + 1 kg x 16 + ds 5 kg x 10 dobre czucie ale można włożyć więcej serca w tą serie, za tydz 17 kg x 10-12, 15 kg x 15+, 10 + 1 kg x 16++ds (do 20!) 7. Prostowanie drążka - 30 kg x 12, 45 kg x 8, stos x 13 dobre czucie ale można było [...]

[...] kg x 15 czucie dobre ale też bez szału, 11 kg x 14 jw, trochę krótszy zakres ruchu ale bardzo dobra pompa tyłu barku, 9 kg x 16 jw, bez większego szału, włożyć w to więcej serca, za tydz 11 kg x 15+ (do 20!) 14 kg x max, 9 kg x 20! 5. Modlitewnik - 10 kg x 10, 14 kg x 6, 18 kg x 10+1 bez progresu ale jakość jest bardzo dobra, za tydz dokładamy, [...]

[...] i czucie, myślę że można lekko dołożyć, za tydz 14 kg x 12-15 + 12 x 2, 12 kg x 12+!+12 6. Triceps - 14 kg x 10, 21 kg x 11 narazie ciężar zostaje, włożyć w to więcej serca, 18 kg x 13 dobre czucie, też zostawić ciężar, 16 kg x 17 + ds 11 kg x 9 + ds 9 kg x 8 mega zmęczyło triceps, za tydz powtórka 21 kg x 10-12 pełne dopięcie, 18 kg x [...]

[...] co do tluszczu wolowego - loju - jest tma kw . tluszczowy ktory podobnie jak kw erukowy nie ulega metabolizmowi w org. czlowieka czyli moze doprowadzac do stluszczenia serca , watroby itd. dlatago oradzana jest wolowina ale tlusta nie poledwica czy wolowe extra . w poledwicy masz ok 4 - 5 %tluszczu to niw iwle wiecej niz w kurczaku. wszyscy [...]

[...] Zawiera ponadto fosfor i żelazo, co czynie je istotnym składnikiem zbilansowanej diety. Nie zawiera cholesterolu, a nawet obniża jego poziom. Chroni organizm przed rakiem i chorobą wieńcową serca. Może być stosowane jako zamiennik mięsa w wielu potrawach .a cyctat pochodził stąd - - http://www.sfd.pl/JEDZ_CO_CHCESZ,_SPALAJ_TŁUSZCZ-t31834.html

[...] ważne i ważniejsze, i na daną chwilę jeśli zaangażowałabym się w ten konkurs to prawdopodobnie nie podołałabym z tymi rzeczami ważniejszymi. Ale dziewczyny będę Wam z całego serca kibicować };-) i na pewno jeszcze będzie okazja aby zmierzyć się z Wami w jakimś konkursie. Super było też trenować razem z Wami treningami z przygotowań, i naprawdę [...]

chwaly nie przyniesie tez robienie z siebie kulturysty z powodu silnej watroby nerek i serca bo to naprawde zaden problem wyjechac za granice i ladowac polowe zarobkow w kox i cpanie naprawde - zaden wyczyn i uprzedzajac kinga - bylem na ponad 1g/tydzien

Napisał szczerze i od serca a "oczytani" małolaci próbują umoralniać.

Słaby trening powiadasz?? Nie miałem serca do walki i dawałem się złamać własnej słabości. Miałem 8 sekund do końca rundy, i zamiast trzasnąć jeszcze jednego jerka, to ja sobie odpoczywałem. No i ciągle mi się odbijało śniadaniem drugim. Dlatego słaby. Dlaczego Długi cykl 2KB (LCCJ=long cycle clean and jerk) masz w "statycznie i powoli"? Tym [...]

Marcel - wszystko przed Tobą :-) Panowie, biega się sercem zarówno w sensie wydolności krążeniowej jak i wydolności charakteru. Jak wydolność serca jest niewielka to trzeba ćwiczyć charakter i zmuszać się do biegu. Ale jak już wzrośnie i jedno i drugie, to pobudka o 5:00 rano na bieganie przestaje być wyzwaniem. Wyzwaniem jest przesiedzieć cały [...]

[...] że nie ma św Grala w dietetyce przynajmniej jak na razie.Dodam że diety oparte na tłuszczu są bardzo stare już w XVIII wieku zalecano je na schudnięcie i dobre samopoczucie.Teraz mamy oczywiście bardziej dopracowane i a jakże bardziej uzasadnione NAUKOWO ha, ha ,ha.Powodzenia i smacznego.(proszę sobie tego nie brać do serca i się nie obrażać)

[...] herbata zielona, mięta 1. owsianka z jajami, ananasem, śliwkami, brazylijskimi i cynamonem 2. wątróbka na maśle ze szpinakiem, gryczaną, soczewicą zieloną i jabłkiem 3. serca drobiowe na maśle z batatami, pestkami dyni, cukinią i papryką 4. polędwiczka wieprzowa z ryżem, marchewką, pomidorami, fasolką szparagową i oliwą 5. makrela z jajem i [...]

[...] szpinak, brokuły, pomidory Płyny: 3l wody, herbata zielona, malina 1. owsianka z jajami, kiwi i orzechami włoskimi 2. schab z gryczaną i wiórkami kokosowymi; jabłko 3. serca drobiowe z ryżem, fasolką szparagową, cukinią, szpinakiem na maśle i serem 4. płotka z mieszanką soczewic, brokułami i migdałami 5. schab z jajem, jaglaną i pomidorami [...]

[...] herbata zielona 1. owsianka z bananem, jajami i migdałami 2. schab z gryczaną i śliwkami 3. schabowy z ziemniakami, burakami, fasolką szparagową, kapustą kiszoną i serem 4. serca na maśle ze szpinakiem i ryżem 5. pierś indyka z gryczaną, awokado i pomidorami /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a8daf4c2658d46828e27d7de02074bf4.png [...]

[...] szpinak, cukinia, papryka czerwona i zielona, pieczarki, pomidory Płyny: 1,5l wody, melisa, herbata zielona 1. pieczona owsianka z pomarańczą, winogronami i migdałami 2. serca i pierś kurczaka z ryżem, brukselkami, szpinakiem, jabłkiem i pestkami dyni 3. wątróbka z ziemniakami, cukinią, papryką i pieczonymi pieczarkami 4 i 5. pasta [...]

[...] Warzywa: brokuły, cukinia, fasolka szparagowa żółta, kalafior, pomidory, szpinak Płyny: woda, 2x herbata zielona, malina 1. owsianka z jajami, pomarańczą i nerkowcami 2. serca kurze z ryżem, fasolą, pestkami dyni, migdałami, brokułami i cukinią 3. wątróbka z ryżem, mozzarellą, fasolką szparagową i kalafiorem 4. tuńczyk z gryczaną, pomidorami [...]