schab

a oczywiscie jaja to podstawa (5-6 dziennie) , ale rzeczy typu schab czy wowlowina nie jadam, czasami jakas rybke. Zmieniony przez - Axelin w dniu 2010-05-19 14:00:48

Dlaczego nie jadasz? Wolowina rozumiem, nie jest tania. Ale schab mozna kupic w cenie piersi z kurczaka, ryby podobnie.

do posiłków 2-3-4 dołóż mięso,kefir to mozesz sobie dopić po zjedzeniu.jednym z posiłków może być np ryba,ale dwa pozostałe to mięso stanowczo,dobrze jak byś mógł raz dziennie dać wołowinę,jesli z kaską krucho to kurak,schab.Poza tym oliwe z oliwek i olej lniany,bo masz zupełny brak tłuszczy.

[...] 100-120 gram a węglowodany możesz zredukować lub rotować w zależności od dnia treningowego i nie treningowego. Układaj posiłki produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany [...]

Tak,może być :) Jajko , pierś , schab , wołowina , rożnego rodzaju ryby. Jest naprawdę dużo możliwości.

JEśli ma być CKD to wyrzuć filet z kurczaka a zamień na tłustsze mięsa np : udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , jajka a także wyrzuć masło z orzechów ziemnych ponieważ :http://potreningu.pl/articles/1506/smieciowy-produkt-ktorym-zajadaja-sie-sportowcy-wierzac-ze-jest-zdrowy Pozdrawiam

[...] owsiane,makaron razowy,makaron durum,chleb razowy białko: twaróg,mieso(piersi z kurczaka,indyka,chuda wołowina:poledwica,udziec,chuda wieprzowina:schab,karkówka),ryby(panga,mintaj,tunczyk z puchy,makrela wedzona),jajka tłuszc:oliwa z oliwe,olej lniany,orzechy włoskie,laskowe,arachidowe,pestki dyni [...]

[...] 4 posiłki + np. gainer po treningu :http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis33363.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany [...]

kurczak , schab , ryż ,makaron ziemniaki Ogólnie ww plus białko ,żeby uzupełnić energię

w miare przyzwoite parówki kosztują za kg więcej niz np. cyc indyka, schab czy łopatka, wiec gdzie tu sens i logika??? odpuść sobie. cialo ci podziękuje ;-)

ryba będzie w piątek, może być wędzona ? wiem ale ciężko tak do szkoły ryż nosić a taki chleb też ma dobre wartości odżywcze, kuraka czasem zmienię na schab czasem na jakieś jajka no i czasem miód do owsianki :-) To taki ogólny schemat, czy dobry ?

Liczysz przed obróbką jeśli jednak musisz koniecznie wyliczyć po obróbce to wtedy wiedz ze wyliczenia moga zawierać pewną granicę błędu , jak wyzej napisał Flex to wliczasz to na czym smażysz a jak gotujesz jakieś miesa to zazwyczaj podczas procesu obróbki traci ono jakąś częśc wagi i makro też delikatnei moze się rozjechac . Schab surowy np [...]

oj synek, synek. Dieta to w zarysie: BIAŁKO - indyk. kurczak, wołowina , schab, ryby chude, jaja,ser biały WĘGLOWODANY ryż brązowy, parboiled, makaron durum, pełnoziarnisty, chleb razowy, pełnoziarnisty, pumpernikiel, ziemniaki TŁUSZCZE oliwa, olej lniany, wszelkie orzechy, migdały, tłuste ryby (makrela, łosoś, pstrąg, sardynka) W twoim [...]

Dzięki! A mogę kupować w mięsnym sklepie schab wędzony ? Taki drogi dosyć od jednego producenta z lokalnej wioski? ? Mają w sklepie krajalnicę i dobrze się to potem na kanapkach układa.

jaja/karkówka/schab /białko

[...] jeczmienna,gryczana,kus-kus,płatki owsiane,makaron durum,razowy,chleb razowy białko: mieso(drobiowe:piersi,wołowe:poledwica,udziec,rozsbaef, wieprzowe:karkowka,schab),ryby(panga,mintaj,morszczuk,tuna z puszki,makrela wedzona) twrog,jajka tłuszc: oliwa,olej lniany,orzechy,pestki dyni słonecznika,sezam,siemie lniane [...]

Schab niby chudy, a chcialem dac coś jeszcze oprócz kurczaka i ryby, woło trochę za droga. Co do aktywności już jest wliczona w zapotrzebowanie

Czy twoja dieta jest faktycznie tak krucha, że musisz to białko pić 3 razy dziennie? na Twoim miejscu zainwestowałbym w dietę, i produkty bogate w pełnowartościowe białko i aminokwasy np ryby, kurczak, indyk, schab duszony ;)

rano owies + 2 jajka , później obiad o godz 10 niezależny odemnie ,14 obiad , przewążnie schab/pierś + ziemniaki/ryż , wieczorem tuńczyk + serek wiejski +bialko, oczywiście zdarza mi się dojadać i czasami ogranicza mnie czas ...

[...] makaronu piers albo panga ogórki pomidory 2 posiłek w pracy odzywka monster mass 70 g po przyjsciu z pracy obiad czyli co mama da -zawsze sa ziemniaki a do tego jakej kalafior buraki lub inna surówka - plus jakiej mieso nastepny posiłek to ryz lub chleb ciemny jakijs chudy schab wieczorny posiłek jaja lub tunczyk , pomidor na noc prolongatum