ckd do oceny

waga 85 zapotrzebowanie 2400kcal zredukowane do 2000 bo to ma byc redukcja
wyszlo mi
30g W
187 B
126 T

czy wogóle dobrze mam wszystko ogarnięte i dobrze ułożone posiłki chciałbym aby ktoś się fachowo wypowiedział
posiłek 4 to przedtreningowy nie lubię jeść przed treningiem temu mało
posiłek 5 to potreinngowy





Zmieniony przez - Latynos w dniu 2016-04-27 00:06:05

JEśli ma być CKD to wyrzuć filet z kurczaka a zamień na tłustsze mięsa np : udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , jajka a także wyrzuć masło z orzechów ziemnych ponieważ :http://potreningu.pl/articles/1506/smieciowy-produkt-ktorym-zajadaja-sie-sportowcy-wierzac-ze-jest-zdrowy 
Pozdrawiam

za dużo białka za mało tłuszczy ...ckd to tłuszcze przede wszystkim zwierzęce wiec wywal wheya , kurę zastąp tłustym mięsem np karkówka szynka łopata, Makrela ma dużo tłuszczu ale ma też dużo białka . Ja bym zszedł z białka do 140-150 g WW - ok Reszta tłuszcze

okej postaram się zmienic
i dam do wglądu


Zmieniony przez - Latynos w dniu 2016-04-27 20:22:24

ja bym wolał zostać przy kurczaku taniej wyjdzie niż karkówka a jak inaczej podbić tłuszcz może tego kurczaka na smalcu usmażyć tylko skąd smalec

Latynos

tylko skąd smalec

ze sklepu

karkówka , szynka łopatka wszytko dostaniesz poniżej 10 zł za kilogram ( biedra Kaufland itp ) piersi z kurczaka ok 15 zł . Po za tym kurczak ma dużo białka i będzie Ci trudno spiąć makrosy