Szacuny
0
Napisanych postów
38
Wiek
28 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
193
waga 85 zapotrzebowanie 2400kcal zredukowane do 2000 bo to ma byc redukcja
wyszlo mi
30g W
187 B
126 T
czy wogóle dobrze mam wszystko ogarnięte i dobrze ułożone posiłki chciałbym aby ktoś się fachowo wypowiedział
posiłek 4 to przedtreningowy nie lubię jeść przed treningiem temu mało
posiłek 5 to potreinngowy
Zmieniony przez - Latynos w dniu 2016-04-27 00:06:05
Szacuny
8
Napisanych postów
234
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
7981
za dużo białka za mało tłuszczy ...ckd to tłuszcze przede wszystkim zwierzęce wiec wywal wheya , kurę zastąp tłustym mięsem np karkówka szynka łopata, Makrela ma dużo tłuszczu ale ma też dużo białka . Ja bym zszedł z białka do 140-150 g WW - ok Reszta tłuszcze
Szacuny
8
Napisanych postów
234
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
7981
karkówka , szynka łopatka wszytko dostaniesz poniżej 10 zł za kilogram ( biedra Kaufland itp ) piersi z kurczaka ok 15 zł . Po za tym kurczak ma dużo białka i będzie Ci trudno spiąć makrosy