[...] takie coś: http://i.imgur.com/a3jc0D1.png Do tego czasami robię sobie koktajle owocowe, na kolacje czasami jajka jakieś zamiast twarożku, na obiad zamiast piersi to czasami schab czy jakaś golonka. Według wyliczonego tam zapotrzebowania, powinienem dać więcej węgli i mniej białka, jak to przyciąć? Czy może kupić po prostu jakieś węgle i przed/po [...]
[...] w wodzie z ryżem białym (dla odmiany), papryką, cebulą, kukurydzą z puszki, ogórkiem kiszonym i jogurtem naturalnym, przyprawione do smaku. Po treningu: Kasza gryczana + schab ze śliwką + ogórek kiszony, marchewka. W planie jeszcze: podwieczorek: orzechy kolacja: SAŁATKA: Gotowana na parze pierś z kurczaka pokrojona w drobną kostkę, jajka [...]
1 dzień wony od diety to 1 dzień, jutro poszaleję %-) A tak na serio to dziś w chacie zostałem bez goszczenia się, a w zamrażarce tylko kura, wołowina, schab ze śliwką więc pokus nie ma w chacie, poza tiramisu które czeka na jutro.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Tyle, że kurak jest taki prosty - przychodzę do domu. Wrzucam ryż i kuraka do garnka z woda; gotuje i git. A schab jak się go nie zrobi dobrze jest obrzydliwy. Zmieniony przez - IneTheEnd w dniu 2013-05-20 23:25:34
moje nie lubią whiskasa za to gourment to jest to na szczęście puszkę z biedry też wciągną ale najchętniej jadły by surowe mięso zołądki i wątróbkę drobiową, schab, szynkę, udziec wołowy a jak robiłam dziczyzne to mało się nie wściekły
Wrzucam diete do oceny, ale mam pare pytań : Czy nie lepiej zwiększyć białko a obniżyć węgle?? I tak wychodzi mi za dużo bialka. Nie wiem czy mam mniejsze porcje jeść czy zastąpić czymś innym Zapotrzebowanie BMR= 2435,5 kcl , B2 T2 W4 B: 160 g T: 160g W: 320 1. Godz 4.40 2 jajka B: 17g T: 3,6g W: 0,3 64,3 kcal Cebula 100g B: [...]